Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Похудеть то легко - сбросила 55кг за 15 месяцев, а вот удержать вес... прошу меня научить (дневник пользователя Томидо)

07февраля

Завтрак - салат из моркови и помело без заправки
каша Геркулес грубые хлопья 3 ст. ложки запаренные с мор. смородиной+ творог
Ланч - яблоко300+ гр. орехи3 шт
Обед - салат Щетка с заправкой кефир+лим. сок
Тефтели из кур грудки со свежей капустой вместо риса.
Ужин - салат из морск. капусты и запеканка из рыбы (попробую, что получится по новому рецепту)
Воду постараюсь увеличить

комментарии и ответы: 1
читать далее

И сновав здрастье!

Утро:
овощи+каша
овощи+ каша + сухофр.
каша+ творог
каша+масло
каша+ орехи
овощи+ каша+ творог
овощи+ хлебцы из взорванного зерна+ намазкой из творога
овощи+ омлет из 2 яиц с наполнителем или без\ сыр, зел. фасоль,грибы, помидоры\
На память себе.

комментарии и ответы: 0
читать далее

ВЕРНУЛАСЬ В СВОЙ ДОМИК РОДНОЙ

Да... хороший отпуск я себе устроила, было спокойно, но скучно. С новыми силами берусь за дальнейшее изучение науки.

комментарии и ответы: 4
читать далее

14,12,12

Завтрак. морковь и тыква 200гр.+2 ст. ложки проросшей пшеницы, потом каша хлопья гуркулеса 4ст. ложки запаренные с иргой 150гр из заморозки +100гр творога + 1 ст. ложка семечек кабачка
Ланч 1 ст. кефира 0,05% и 2 яблока 280гр
Обед салат метелка250гр.+морс капуста с лим. соком и кефиром 0,05% мясо 150гр. индюшки и суп овощн 100гр гущи (лук, капуста, кабачок, помидор, приправы)+1 яйцо целиком
Ужин - салат 300гр. морс. капуста+огурец+перц болг с ЛМ соком лимона + семена кунжута 2 ч.л.+ ЛМ 1 ст. ложка
Сельдь200гр на пару замарин в лим.соке
Спасибо.
Нигде не увидела или проглядела из абрикосовых косточек едим зернышки?думает
Взорванное зерно - это слайсы?

комментарии и ответы: 29
читать далее

13,12,12

Ну вот, как всегда проспала завтрак. Поела только в 11ть
Завтрак. помело 200гр.+2 ст. ложки проросшей пшеницы, потом каша хлопья гуркулеса 4ст. ложки запаренные с клубникой из заморозки 150гр+100гр творога + 1 ст. ложка семечек кабачка.
Обед 15-00 салат метелка250гр.+морс капуста с лим. соком и кефиром 0,05% мясо 150кр. кур. грудки туш с овощами 100гр. все без соли
Ужин 19-00- салат 300гр. морс. капуста+огурец+перц болг с ЛМ соком лимона + семена льна и кунжута по 1 ч.л.
Сельдь200гр на пару замарин в лим.соке с натертым репч. луком.
Спасибо.

комментарии и ответы: 2
читать далее

12,12,12

Такой день был занятный или занятый, короче читала, читала и смотрела и слушала. Очень понравилось все, но все в куче. Слушаю - одно понимаю. Захожу к девочкам в дневничок, там все по другому. Голова кругом. Почему добавляют семена и семечки в кашу, если там творог? Это же смешение жиров!думает Почему едят овощные салаты с яблоками заправленные ЛМ и тут же каша с кефиром?

комментарии и ответы: 11
читать далее

Меню на 11.12.12

На завтра надо план составить, чтобы не обидеть себя, любимую.
З. Салат 200гр."метелка" +морск. капуста+тыква с лим.соком, ЛМ, кунжутом
Каша гречневая 4 стол ложки запаренных в мульте. Заливаю кипятком и ставлю в режим ПОДОГРЕВ. Вроде, как укутала в одеяло.
2ой З. Фруктовый салат 300гр.- яблоко, груша, клубника, помело с творогом100гр. и гр. 100 кефира обезжиренного
Обед - салат как утром, только заправлен кефиром и лим. соком 200гр. Туш. капуста с кабачком и болг. перцем -100гр. в блендере, это будет как бы подлив к туш. мясу индейки 150гр.
Ужин салат 200гр из перца болг+морск. капуста+огурец+много зелени из заморозки с КМ и семенем льна. Рыба сельдь 150гр.
Сегодня замочила пшеничку проращивать. Пишу себе сюда, чтобы не забыть про неё.большая улыбка
Спасибо всем, кто меня поправит в меню.

комментарии и ответы: 15
читать далее

Ну наконецто я с вами

Сроду бы не подумала, что такое может быть. Не могла все это время выйти на сайт. Хотя, нет, не сам сайт, а зайти по паролю. На 101 раз получилось, причину не знаю, поэтому страх берет уже, а вдруг меня мой комп отлучит от вас.
Все это время была с головой в изучении книги. Обнаружила, что заготовленные мною продукты расходуются очень медленно. Радует мое состояние. Ноги и ребра стали голые.большая улыбка вроде и ушло то всего 4,3кг с 29 го числа, но в теле появилась легкость. До 80 ти кг. осталось убрать 5,7, но я твердо уверена, что уйдут и они. Менять питание нет даже в мыслях. Пока еще не улегся восторг первой победы.
Нга 4х разовое питание перейти пока не смогла. Мне очень комфортно на 3-х разовом. Вчера поужинала в 17-30, уснуть не могла до 2х ночи, но о еде даже мысли не возникло. Сейчас вот прослушала опять вебинар Тани, где она говорит, что система работает только в купе, это и соблюдение режима и сна в том числе. Сонные таблетки пить не хочется, ведь опять химию в себя толкать. Пока это остается проблемкой. Но наверное так и останется, к старости сон у всех ухудшается. Хотя есть надежда, ведь ВСЕ, НЕ питаются по системе Тани.

комментарии и ответы: 2
читать далее

меню на 6.12.12

Утром вода 05л.
Завтрак
Салат - 200гр. (св+морк+сельд корн+морск кап80 гр+укроп)запрака 30гр. сметаны 15% и 50 гр кеф.0,05%+лим. сок
омлет из 2х маленьких яиц+1 белок взбитых с кефиром и петрушкой с овощами -(лук+кабачок+перц болг)
Фото не смогла вставить, не вижу в компе адреса фотки, когда захожу в фотик. Не подскажите, как вставить фото из фотика?
вода
чашечка какао без молока
вода
Обед - салат 200 гр огурец, помидор лук порей, кефир лим. сок
суп овощн кабачок+капуста+лук+перец. болг -200гр
мясо отварное индюшки 150гр
вода
вода
Ужин - салат 200гр из морск. капусты + огурец+семя кунж.+1ч.л сем.кунж.
с рыбой 200 гр.(судак) замаринов. в лим. соке, обвал в белке и цедре лимона запеч. в антиприг. сковороде смаз. ол. маслом под крышкой
Спасибо!

комментарии и ответы: 11
читать далее

омлетик

'http://G:\DCIM\106PHOTO ]

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 5е декабря

Напишу пораньше, чтобы до завтрашнего дня кто нибудь подправил.
Утром- морковка гр. 50, потом каша из целой овсянки 4ст. ложки с малиной 150гр из заморозки+1 ч.л. какао порошок(для магния) в 100 гр. творога обезж.
Ланч. Яблоки 200+ минд. орехи10шт+ мандаринка 100гр.
ОБЕД - салат метелка с кефиром и лим. соком 300гр 200гр. туш. индюшки в луке.
Планирую, но как его слопать?плачет
УЖИН - рыбка сельдь на пару = салат из морск капусты и огурчика свежего с ол. маслом и соком лимона + льняное семя.1 ст.ложка
СПАСИБО!
да, чуть не забыла, вода в полном объеме по регламенту. Это у меня получается хорошо.

комментарии и ответы: 27
читать далее

4,12,12

С утра полный кайф! Спала как младенец, на весах еще минус 0,5кг. Итого за 4 дня 2.9
на завтра планирую.
Утром вода в 3-4 приема 05л
Завтрак - кашка гречневая (40 гр. крупы) с салатом метелка (200гр)+ творог( 60гр)
вода
вода
2 завтр. 2яблока=мандаринка + минд. орешки 10 шт.
Обед - салат, как утром+ тыква сыроежка, заправленный соком лимона и кефиром.200гр Индюшина туш. в собств. соку с луком 120гр.Туш. овощи 100гр.
вода
вода
Ужин - рыба сельдь св. морож. на пару маринованная в лим. соке без соли. Салат из морск. капусты укропа, петрушки заправка - л. сок + 1 ст. ложка оливк. масло
Не придумала куда положить кунж. семки.
СПАСИБО!

комментарии и ответы: 9
читать далее

02,12,12

Не считайте меня проргудльщицей, хоть с опозданием, но сознаюсь, чем сегодня питалась. Отчеты такие мобилизуют на подвиги. Вчера сдела первый шаг в сторону изменения режима дня. Легла пораньше, думала не усну, но не тут то было, и если бы не походы в эннное место, не проснулась бы до утра. Отвесов утром не обнаружила, но привесовнет, а это просто отлично. С утра тянуло руку и ногу судоргой. На ночь выпью отвар луковой шелухи. Это мы уже проходили, знаем.
Вода весь день по регламенту. Утренний ранний подъем позволил уложить в день все приемы пищи. Но чувствую, что порции надо уменьшать. Есть обсолютно не хочется. Моя умная организма сама садиться на голод. Приходится с собой договариваться.
З. 4 ст. ложки геркулеса, 120гр. морож. абрикосов+60 гр. морож. полевой клубники +80 гр. творога.
Л. яблоко 180 гр.+10 решков фундук.
О. Салат - морк+свек+сельд.корн.+сок лимона (я все это зову "маринадик") 150гр+кефир. Тушеная грудка в собств. соку с луком и приправами+туш. овощи. Капуста брокколи и б.качанная
+кабачок+лук репч.
Ужин - салат из морской капусы+б.к. капуста+укроп зелень из заморозки+ 1 ст. ложка подсолнечного + 2гр. семян льна + лим. сок. Рыба на пару. 110гр. Решила что по граммам я жиры не добираю до нормы. Это так же плохо, как и перебор, я думаю.
Поймала себя на том, что подсела на морс. капусту.
Всем спасибо, кто поправит меня.
На завтра поменяю только завтрак, будет омлетик на кефире из 3х белков с кабачками, болг. перцем и луком. И на ужин рыбку хочу запечь в мульте по рецепту с КУЛИНАРНОЙ СТРОЙНОСТИ

комментарии и ответы: 9
читать далее

01,12,12

Зачиталась Таниной книжкой и чуть не забыла менюшку свою вам показать. Главу про Дружественные продукты прочла еще раз. Поглядим, как я её уяснила.
Утро - вода 500мл. через 40 мин
Завтрак - салат 200гр- из свеклы, моркови, зелень из заморозки укроп, петрушка + морская капуста+семена кунжута 1 ст. ложка+2 ч.л. масла кунжутного + сок лимона.
Омлетные оладики. Мелко режу кабачок и лук репчатый все вместе гр. 150. Отдельно взбиваю в плотную пену 3 белка, осторожно ввожу нарезанные овощи и ложкой выкладываю на антипригар. сковороду на ср. огонь. Закрываю крышкой. Переворачиваю, опять под крышку и выключаю.
Получаются оладики совсем без муки. Приправки по вкусу.
Вода по расписанию.
Второй завтрак - 1 стакан кефира 0,05% жирности. Через 20 мин. Яблоко, 2 мандаринки +10 шт. орешков фундук.
Обед - салат200гр. как утром, только + корн. сельдерей, заправка сметана 15% жирности разведенная кефиром 100гр. + лим. сок.
Грудка тушеная в собст. соку 150гр.(она с косточками) с луком. в мульте.
Вода.
Ужин - салат 300 гр. капуста белокач. + огурец, с лим. соком. Рыба судак на пару 120 гр.
Спасибо.

комментарии и ответы: 13
читать далее

30,11,12

Ну и на завтра напишу меню.
Утро - вода 500мл
Завтрак - яблоко+ морковь
"Танина" кашка - овс. крупа 4 ст. ложки запарить замоченную с вечера + ягода ирга 150гр из заморозки+4 кураги+50гр. творог обезжиренный+ 150 гр. кефира 0,05% ЖИРНОСТИ
Второй завтрак - 1 хурма + 1 яблоко + тыквенные семечки
оБЕД - САЛАТ ИЗ МОРКОВИ СВЕКЛЫ ТЫКВЫ С ЛИМ. СОКОМ +СЕМЕНА КУНЖУТА+ КУНЖ. МАСЛО 1 Ч.ЛОЖКА. - 100 гр
тУШ. КУР ГРУДКА 120гр В СОБСТВ СОКУ С ЛУКОМ ПОРЕЕМ.
тУШ. ОВОЩИ - КАПУСТА БРОККОЛИ, ЛУК ПОРЕЙ + РЕПЧ. ЛУК 3-200гр- ВЗБИТЬ НА БЛЕНДЕРЕ (ДЛЯ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ТАК ЛУЧШЕ)БЕЗ СОЛИ С ПРИПРАВОЙ ЗИРА.
Вода.
Ужин - Судак на пару + салат теплый из заморож. капусты брокколи и лука порея + масло оливковое1 ч.ложка + зелень укропа

комментарии и ответы: 14
читать далее

Мое первое "произведение" меню на день на ваш суд.

Девочки, не судите меня строго. Я с вами до скончания моего века. Читала сегодня на сайте весь день. Многое себе скопировала. Книга есть в эл. виде. Очень неудобно читать с компа. Завтра придет по почте книга в бумажном варианте. Подружка прислала с России. Немного о себе. В конце феврала познакомилась с этой системой питания. В начале марта начинала питаться по рекомендациям, насколько было возможно. Пошла реакция - воспалилась поджелудочная. Надо сказать что на похожем питании я с октября 2008г. Из-за малого количества жиров лишилась желчного пузыря. И не я одна, в той группе были рекомандации жира до 30гр. После лечения стала "жалеть" себя, вернула потерянные кг. Сейчас взялась плотную за изучение. От прочитанного только восторги. Тянуть дальше больше нет сил. Сам мой организм требует ЭТОГО питания.
Вот мое меню на сегодня.
Утром вода стакан. После ванны еще 1 стакан.
Завтрак. Салат из запаренной морской капусты и лим. сока. 85гр. Туш. лук репчатый на слив. масле (5гр)с перцем болг. из заморозки. Как разогрелся чуток перчик сделала в овощах 2луночки и туда разбила 2 яйца.(Овощей притушенных 200гр.) Ела без соли и без хлеба.
Через 1 час вода.
Обед - 2 стакана воды, но все сразу.
Салат из моркови, свеклы, морской капусты- 300гр+100гр. кефира для заправки.
Тушеная кур. грудка с луком и добавлением 1 гр. сл. масла. (Грудку освободила от кожи, а мякоть вместе с косточками порезала и положила в поджаренный чуток на сл. масле лучек.)Приправка - базилик. Без соли. Через 1 час -вода.
Ужин - вода.
Салат из морской капрусты, моркови и свеклы с оливк. маслом 2 ч.л. и семенами льна. 120 гр. рыбы на пару. судак.
Поясню сразу. Знаю про нарушение - на ужин не рекомендуют корнеплоды. Но других овощей пока нет, от капусты свежей мне плохо. Есть тыква сыроежка, но она тоже вроде приравнивается к корнеплодам у нас. Так же? Фруктовый ланч не уложился во времени. Ходила гулять (физическая разминка)В 2007 году пересла инсульт, кроме хотьбы врачи не рекомендуют других физ. упражнений.
Да, еще не написала. У меня гипотериоз послеоперационный. Принимаю Л-тироксин в дозе 125. Сильно ограничивать жиры не могу, кожа начинает лопаться и чесаться. Но по вашим советам буду стараться как можно точнее все исполнять. Для меня это все привычно. Я ученик послушный.

комментарии и ответы: 15
читать далее

Первые впечатления.

Зарегестрировалась на сайте давно. Честно скажу плохо разбиралась в самом сайте, где что посмотреть можно терялась. Где то уже писала о себе и своих проблемах, выставляла свое фото,а где это посмотреть не знаю.
Немного о себе. С ноября 2008г по февраль 2010г. похудела по системе Инны Палеес на 55кг. со 135 кг. до 80. Ничего плохого не скажу, хорошо худелось, но потом начались срывы. И не у меня одной. Мы поняли с девочками из той группы, что что то не так в этой системе. Мы создали свою группу и искали выход, ведь жалко вернуться назад в огромный вес. Одна из наших подруг нашла ваш сайт и подарила мне книгу Танечки. Мы просто ожили, поняли, что не все потеряно для нас. Вот тут условие выставлено - пригласить на сайт 3 человека. Да я уже 33 пригласилаулыбка правда не через этот сайт. По состоянию здоровья (я пересла инсульт) я не могу работать и пенсию не получаю. На бесплатном вебинаре услышала от Танечки, что она приглашает всех худеть на свой сайт. А тут куда не повернешься - ЗАПЛАТИ. Но пока хватает бесплатной информации и книгу еще не всю прочла. Просмотрела 2 вебинара и прям духом воспряла. Так вот начинала у вас худеть с веса 88кг. при росте 158см.

комментарии и ответы: 6
читать далее