Дневники пользователей

Здоровье и Стройность Навсегда!

2014-06-11 09:07:09

Будни ДД

89.9(-0.3) встала в 6-20, вода2ст. Самочувствие отличное, настроение тоже, голода нет. Вот пить, это дааа! Хочу пить!
За вчера…
8-30 киви,2апел, ½ ст.йогурта(прибл.125г=Б-5г, Ж-2г)
12-30капуста,дайкон, огурец, петрушка, ЛС, ОМ 1ст.л.(прибл.15г= Ж-15г) и ов.суп с крупой.
17-00ов.салат+маслины 4шт(прибл.10г,Б=6г, Ж=5,6), рыба ЛеврЕк (levrek) – морской окунь – sea bass. ок.180г (сырая 200г,Б=36г, Ж=6.6г)
Итого(прибл.): Б=47г, Ж=29,2
Воды 8 или 9ст.(сбилась со счета))

Белков не добираю. Мне на мои 90кг нужно их 90г, а у меня ок.50г.
Жиров надо до 50г, а у меня ок.30г. Конечно, надо бы точнее посчитать, но весов нет пока.

С 10-00 до 11-00 сходила в бассейн, с каким удовольствием сегодня надела купальник и увидела свой схуднувший живот! Ля-ля-ля!))) "То ли еще будет!"(с) большая улыбка

День добрый, хозяюшка! И отличного настроения!
И... мелкая пакость: с фруктами - 0% кисломолочка!!! Или прилипнет на комок нервов(в область пупка...)
А если к фруктам творожок 100г, то ещё чуток белка добавишь - 18г максимум...
И рыбки не жалей значит!
Жиров 35-50г, так что чуток добавь. До потолка некчему.
Жиры: 1ст.л. масла - 15г; 1дес.л. - 10г; 1ч.л. - 5г; орехи-семки - полвеса жиры... - это наглазок!
И за буйки не заплывай - ты нам и на берегу нужна!!! Ждёмс!

Жиры продуктов считаем по таблицам! - всё, что шмогла... огорчен

Ягода Малина 11.06.2014 13:16:31

привет, привет))...ну, нету у меня пока 0% кисломолочки, не нашла у турок! Они же не знают про ДД))
Белка добавлю в обед однозначно, теперь углеводный обед тока, когда припрет сильно))
В ужин куда еще еды добавлять??? Итак салат+рыба это уже ойЁёй)) до ночи не растрясти)) я ложусь в 22-00 или чуть позже.
Буйков в бассейне нетЬ! но вода не выплескивается через край из-за меня)))
Таблица всегда открытая!))
Спасибо, Светик-семицветик!))

SvetikUfa 11.06.2014 13:46:28

Ешь, не жалуйся - все объедаемся... хочешь постройнеть - терпи! смех

А кто сказал что будет легко?.. большая улыбка

Ягода Малина 11.06.2014 15:40:02

Жевать устаю эти тазики с овощами усмешка

Обжираловка какая то))

SvetikUfa 11.06.2014 16:57:03

Так ты хочешь стать тростинкой на ветру?.. Вот жуй и не плачь! Привыкнешь!
Ну, жалобу накатай - Малахову на первый! смех

И пускай народ у виска покрутит - мол спятила, дева от жары! Сиди тихо, доедай и не срамись!!!

Ягода Малина 11.06.2014 16:59:52

Шутница)) да, точно, никто не поверит в такое, есть до 500г на прием и худеть!)))

Ягода Малина 11.06.2014 17:01:56

Светик, я седня алычу+яблоки сварила без сахара, это варенье нам можно есть или нуевонафик?))

SvetikUfa 11.06.2014 17:45:47

Может сойдёт по ,,типа сухофрукты или печёные,, ( ГИ печ. яблок тоже 35 ) и на завтрак к кашке или хлебцам бездрожжевым, но! очень по ч.л. (чуток и следи, что весы говорят). Минус вес ,,нуего,, помноженный на 3 из 400г дн.нормы фруктов - усё просто -шев!

Ягода Малина 11.06.2014 17:48:14

скорее, это жидкий мармелад)))...типа того))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Здоровье и Стройность Навсегда!

Будни ДД

Комментарии: