Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Здоровье и Стройность Навсегда!

дневник пользователя Ягода Малина

Привес...и косяки

14.06.14г
Вес 89.9(+0.4) встала в 6-00 (легла в 23-20,сон=6-40),но выспалась, 2ст.воды
Привес…, понятное дело, недовольна собой. Вчера накосячила по мелочам(?!), но исключительно, по неопытности, еще каша в голове от избытка инфы. Уже вчера вечером, читая материалы сайта, нашла ошибки в своем рационе. Выкладывать вчерашнее не хочется, сама нашла ошибки– сама исправлю.
Что сегодня ем…теперь буду писать так, так правильнее, можно в режиме онлайн скорректировать меню (до меня, как до жирафа…упрямая я))) привыкла, «всё сама, да сама…»)
Лан, поехали…))
За 30мин до завтрака маленькое киви+апельсин (проблемы со стулом еще есть-нерегулярно эНто)
Завтрак 7-30
2ст.л.герк+1ч.л.кунжута...+1ст.л.творога (когда съела, то поняла, что опять косяк!) туплю опять!
Бассейн, 50мин плавала.
2-й Завтрак 11-00
Фруктов не хочу почему-то…хочу более реального после физ.нагрузки)) решила так…
Салатный лист 4шт, 2огурца(ок.100-120г), сыр 25г(в упаковке 500г=19шт.в нарезке)+2яйца+2помидора.
Обед 14-00
плпнировала, но НЕ СОСТОЯЛСЯ! Как ушла после 2-го завтрака, так пришла домой только в начале четвёртого, так хотелось пить, а не есть, что уговорила 3ст.воды до 16-30
Ужин 17-00
Салатный лист, дайкон,редис,огурец + рыба.
Вода 8-9ст по плану.

Комментарии:

Нинель Мовчан 14.06.2014 12:32:26
Не переживайте,постепенно все по полочкам разложиться и все будет хорошо,то что ошибки находите тоже замечательно...Удачи ,в нашем похудательном деле!
   
Ягода Малина 14.06.2014 16:02:39
спасибо! уже не переживаю)) сожгла калл и в бассейне, и в шопинге за 4 часа)) купила гречку, грейпы,, сельдерей, коричн рис...а самое главное новые чУдные штанишки! я теперь такая красавишна!)) вывод-нефиг сидеть дома и наедать жирок)))
   
SvetikUfa 14.06.2014 13:55:31
Галя! Мы - живые люди! Можно и неправильно что-то в рот положить! Т.к. у нас не ДИЕТА, а СИСТЕМА! Мы на ней - живём! Всю жизнь! И единичные случаи имеют место быть! А система - она вырулит! И организм справится прекрасно!
Отставить всяческие расстройства!
Запомни: - Страшен первый килограмм прилипший! Его нужно уничтажать, а не себя глодать от ,,погрешности,, на весах!
Гляди с перспективой - выше бери ракурс!
Вес тормознёт - начнётся уплотнение жирка и подтяжка кожи! И так по очереди - жизнь циклична!
Давай, нюни подтирай и представь себя ч/з пару месяцев... Нарисовала? Вот и балдей, Галчёнок! в ауте
   
Ягода Малина 14.06.2014 16:07:20
какой килограмм, Светик, ты ап чем эта?)) у меня щас вес 89.8(меньше,чем утром) после прогулочки, сожгла оба завтрака на 1кг и 1л воды)) правда, обед увы канул в небытие) так что, остался тока ужин...а ты говоришь, планируй меню)) ну и как его тут планировать?)))
   
Ягода Малина 14.06.2014 16:09:15
хмм...а через пару месяцев, я надеюсь, будет минус 20кг)) стройняшка!)))
   
SvetikUfa 14.06.2014 17:26:33
Ну не так быстро... раскатала губень-то! 1-0.5кг в неделю - вот приличный темп сброса лишнего ,,вдолгую,, т.ч. рисуй чётче и городи реальные планы! да
   
Ягода Малина 14.06.2014 17:28:14
ну, вот...))) обломала!))) но 12-ть полубому скину))
   
Ягода Малина 14.06.2014 17:33:54
Светик, вот я щас ужинаю, ем ов.нарезку, и больше ничего не хочу...можно только салатом на ужин обойтись?
   
Alinat 14.06.2014 17:54:54
Нельзя) Белок на ужин - обязательно)))
   
Ягода Малина 14.06.2014 17:59:44
спасибо, творог или рыба? мучаюсь вопросом)))
   
Нинель Мовчан 14.06.2014 17:53:15
Галина,белок лучше добавить ,на крайний случай с сыром или творогом.Мне лично очень нравиться салат с помидором и заправка 100гр.творога и кифира тоже гр.100,чеснок ,зелень,такая вкуснятина и питательно.
   
Ягода Малина 14.06.2014 17:58:27
Нинель, я не делаю салаты, предпочитаю натур продукт)) уже съела 2огурца,листья салата и дайкона прилично,веточки петрушки...и я наелась! даже осталось еще на тарелке..чеснок перестала любить, мне его тока иногда с белками охота, но он вызывает жажду у меня.
   
Нинель Мовчан 14.06.2014 18:11:12
Смотрите сами,белки ,углеводы ,жиры нам необходимы ,лучше ими не принебрегать....
   
Ягода Малина 14.06.2014 18:16:44
понимаю, седня я уже ела творог (завтрак) и 2 яйца и сыр (2-й завтрак), но я реально щас сыта...вот парадокс! у нас жарко, может поэтому? но чувствую себя отлично, дома то хорошо, сквознячок гуляет))
   
Нинель Мовчан 14.06.2014 18:31:20
Точно,будет перебор...
   
Ягода Малина 14.06.2014 18:34:59
вот плин)) а я уже рыПку ем)) порция с ладошку)))
   
Нинель Мовчан 14.06.2014 18:42:28
Рыбка хорошо!
   
Ягода Малина 14.06.2014 18:43:40
и я тоже так подумала)) а тем более, уговорили))) спасибо!))
   
Нинель Мовчан 14.06.2014 19:12:36
Ну вот,отвесик гарантирован на завтра!
   
Ягода Малина 14.06.2014 19:13:38
надеюсь))))
   
SvetikUfa 14.06.2014 22:08:04
И не надейся!.. Точно ожидай!
Это внегласное правило - ужинаем рыбкой преимущественно, т.к. её жиры идут на строительство здорового организма и не граммульки в запасники! Рыба - супер-отвешивательный продукт! круто
   
Ягода Малина 14.06.2014 22:10:17
воооот! а я вчера вечером ела гов.сердце немного...вот и плюс седня!)) тока это не единств.косяк в ужин)) я еще и сыра кусок...))
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника