Дневники пользователей

мой путь к мечте (начало)

2014-06-25 16:10:20

25.06.2014

Всем привет!!! вес 71 кг. (не много пошел отвес) все отлично, идем дальше!!! Мое меню:
завтрак: Салат, каша овсяная
второй завтрак: кефир обезжиренный, персики. яблоко
обед: салат (капуста, помидоры, огурцы, перец болгарский) горбуша в маринаде, фасоль стручковая (на гарнир)
ужин: салатик , котлеты куриные (в мультиварке)
Воды 2 литра
Девочки я хотела бы узнать вы делаете физ. упражнения? мне вот необходимо подтянуть ноги и живот, думаю наверное надо делать упражнения.
Спасибо заранее!!!

Для меня огрооомный прогресс, что с момента начала системы, т.е. уже месяц как, делаю зарядку))) 20 минут каждый день, ну, без фанатизма, 2-3 дня пропускала, а так делаю, уже втянулась, с удовольствием))) Собираюсь с силами для шейпинга или тренажёрки - ещё не решила)

Татьяна Баженова 25.06.2014 16:49:59

да тоже хочу, но все лень, надо надо взять себя в руки.

SvetikUfa 25.06.2014 21:05:46

Татьяна!
з. жиры присутствовали?
л. фрукты не больше 400г?
о. Ж?
у. Ж?
Просчитать короче по жирам нужно...
Меню правильное, молодец! круто

Об упрах не говорю - всё только собираюсь... огорчен

Наталья41 03.07.2014 09:23:07

Я хожу в фитнесс клуб уже третий год, сейчас начала делать оббертывания сама дома. Пресс качай для живота.Лучше в зал конечно, сам себе правильную нагрузку не дашь, и важно упражнения делать правильно,ну и организует ...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

мой путь к мечте (начало)

25.06.2014

Комментарии: