Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
по меню: утренний киви забыли посчитать в норму фруктов 400 гр. (а лишняя фруктоза норовит отправиться в жир).
Свинина хотя и с гриля, а жиров в ней (особенно для быстрого сброса веса) многовато.... да и не тот он жир-то. Эффективнее рыбку есть (во всех отношениях и для стройности и для здоровья)
вот и вечером животный жир (насыщенный) а не рыбка....
Для еще большего эффекта замените геркулес на цельную овсяную крупу
что с режимом сна? это для веса крайне важно (если хочется побыстрее).
А вообще быстро терять вес можно только в начале (Вы ведь это уже проходили раньше на ДД) - активно уходят отеки, если Вы с прошлого раза пить много воды не разучились, то возможно с отеками-то все нормально уже (нет их), тогда терять вес активно опасно... понятно что к августу хочется, но думается куда важнее к августу быть здоровой и бодрой, чем стройной и с покосившимся здоровьем. Так что все своим чередом. а описанные выше мероприятия помогут немного улучшить результат.
Удачи!
Сплю я часов 7-7,5, на выходных пытаюсь больше, если дочя дает.
Пью я больше 2 литров, я не считаю, просто пью когда захочется. Надо бы понаблюдать.
Кроме того жир рыбки, съеденный именно на ужин участвует в ночных восстановительных процессах (это наша молодость и красота) свиной жир и курица этому не помощники...
не любите рыбу - просто надо экспериментировать с разной рыбой... понятное дело скумбрию вам наверное не захочется... вот муж у мня тоже рыбу не любит, но лосось и осетр ест с удовольствием (дорогие конечно, но можно начать попробовать с них). кстати мойва очень даже вкусная (я ее на керамической сковородке без масла "жарю", вернее парю при закрытой крышке)
на худой конец даже треска (увы в ней жира вообще нет), но зато на замену свинине и курогрудке хорошо (эту рыбу у меня даже доча ест, она вообще никакую другую не ест)
мне нравится рыбу готовить в мультиварке на режиме выпечка (жарится она по-тихонечку без масла)
или в фольге в духовке, а осетра запекаю в духовке без фольги полив лимонным соком (лосося еще тертым сырым имбирем смазываю). Кстати у осетра нет костей и мясо ооочень нежное
спасть важно не только 8 часов но и важно когда спать ложимся (статейку по ссылке посмотрели?)