Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Попытка номер 4 :( (дневник пользователя Елена2012)

День 8

Вес 81,8 грустный

Завтрак

200 гр салата из моркови и свёклы
60 гр овса (сухой вес)
34 гр творога
32 гр сухофруктов (курага и чернослив)

Обед

200 гр салата ( огурцы, помидоры, листья салата)
1,5 ст.л. масла конопли
1ст.л. семечек
100 гр спагетти
150 гр овощей ( брокколи, морковь, зелёный горошек, шампиньоны, цветная капуста)

Ужин

200 гр салата (огурцы, помидоры, листья салата)
1 ст.л масла конопли
1/2 ст.л. семечек
1/2 форели

Сегодня не ела фрукты. Просто не смогла в себя засунуть.
Вообще редко хочется есть. Особенно вечером не хочется есть.
Чувствую себя отлично. Появилась энергия. Хочется двигаться.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 7

Вес 81,7

Завтрак
200 гр моркови и свёклы
60 гр овса ( сухой вес)
30 гр творога
30 гр сухофруктов (курага и чернослив)

2 завтрак

300 гр фруктов (яблоко, апельсин, клубника)
10 миндалек

Обед

100 гр говяжего фарша
150 гр овощей ( зелёный горошек, шампиньоны, цукини)
200 гр салата ( огурцы, помидоры, листья салата)
1,5 ст.л. йогурта

Ужин

200 гр салата ( огурцы, помидоры, листья салата)
1,5 ст.л. йогурта
3 яйца

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 6

Вес 82,3

Завтрак

137 гр моркови
60 гр овса (сухой вес)
30 гр сухофруктов (курага и чернослив)
50 гр творога

Обед

200 гр салата ( огурцы, помидоры, листья салата)
1,5 ст.л. йогурта
100 гр овощей ( шампиньоны, цукини, баклажаны)
100 гр куриной грудки

Ужин

200 гр салата ( огурцы, помидоры, листья салата)
1,5 ст.л. йогурта
3 омлет из 3 яиц

На фрукты опять не было время, проспала утром и не уместилась бы в графике

комментарии и ответы: 8
читать далее

День 5

Вес 82,6

Сегодня пыталась следовать все советам, надеюсь получилась.

Завтрак
60 гр овса (сухой вес)
30 гр сухофруктов (курага и чернослив)
130 гр моркови
60 гр творога

Обед

118гр тушёной капусты
100 гр куриной грудки
200 гр салата ( огурцы, помидоры, листья салата)
1,5 ст.л. йогурта

Ужин

227 гр салата из капусты и моркови
1,5 ст,л. масла конопли
100 гр минтая

Воды выпила больше 2,5 литров

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 4

Вес 83,1

Завтрак

90 гр гречки ( сухой вес), но не все доела
58 гр творога
26 гр сухофруктов (курага и чернослив)
167 гр салата из моркови и свёклы

2 завтрак

300 гр фруктов (яблоко, апельсин и 10 виноградин)
8 миндалек

Обед

Салат (помидоры, огурцы, листья салата), 2 ст.л. йогурта
150 гр индейки
Овощи (шампиньоны, цукини, морковь)


Ужин

Салат (огурцы, помидоры, редиска) 2ст.л. йогурта
3 яйца

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 3

Вес 83,5
Голова еще болела, но меньше.
Самочувствие нормально.
Только все время хочется кофе с молоком и сахаром. Ну можно еще и тортик улыбка
1 завтрак
182 гр салат из 146 гр моркови и 36 гр апельсина
60 гр овса ( сухой вес)
32 гр сухофруктов (курага и чернослив)
68 гр скир

2 завтрак
300 гр фруктов ( яблоко, апельсин, киви)
8 миндалек

Обед
Салат из огурцов, помидор, листья салата
250 гр овощей ( брокколи, морковь, цветная капуста, кукуруза), 1 ст.л. скир
100 гр индейки

Ужин

Салат (огурцу, помидоры,редиска, листья салата) 1,5 ст.л. масла конопли, 1,5 ст.л. семечек
120 гр ментая

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 2

Вес сегодня 84 кг. Со вчера ушло 1,5 кг
Самочувствие намного лучше, чем вчера. Голова еще болит, но терпимо.
Воды выпила уже больше 2 л, пью дальше.


Завтрак

60 гр овса (сухой вес)
155 гр морковь и свёкла
30 гр сухофрукты ( чернослив, курага)
82 гр скир

2 завтрак
300 гр фруктов (яблоко, груша, клубника, апельсин)
8 миндалек

Обед

Салат из помидор, огурцов,немного тёртой моркови, листья салата, 2 сл.л. семечек -примерно 300гр
150 гр индейки
Овощи ( шампиньоны, цукини, зелёный горох замороженный)

Ужин

450 гр салата ( помидоры, огурцы, редиска, листья салата, 15 гр семечек, 1,5 ст.л. масла конопли)
Омлет из 3 яиц

комментарии и ответы: 2
читать далее

Возвращение блуждающей

Добрый день, сегодня я возвращаюсь к здоровому и стройному образу жизни. 6 лет назад я худела по системе Татьяны. Но за последние 6 лет я родила ребенка, лишилась щитовидной железы, овдовела и конечно же поправилась немного. После беременности я сбрасывала вес с помощью химиине могу смотреть
6 месяцев назад бросила курить и вес пополз вверх.
Буду каждый день вести дневник и надеюсь на помощь от знатоков.

Мой вес сейчас 86 кг, рост 173 см.

Мое меню сегодня

1 завтрак
130гр моркови
50 граммов (сухой вес) овсянки
32 граммов сухофруктов (курага и чернослив)
65гр скир

2 завтрак
300 граммов фруктов (яблоко, груша, апельсин, клубника)
7 миндалек

Обед
Салат из помидор, огурцов, листья салата, 1 ст.л. семечек , скир
100 гр индейки
150 гр шампиньонов и цукини

Ужин
Салат из помидоров, огурцов, редиски и листьев салата, 1 ст.л. семечек, масло конопли
100 гр минтая

С обеда ужасно болела голова, поэтому не смогла больше съесть в обед. Пришлось даже 2 таблетки принять. Надеюсь завтра будет лучше.

комментарии и ответы: 8
читать далее

День 14

Вес 86,8
Минут 30 до завтрака съела киви, так как проблемы с пищеварением.
Завтрак:
170 гр тертой морковки
3 ст.л. овсянки
50 гр самодельного творога (творог доедала, жалко выбрасывать было)
100 гр клубники
Ланч:
300 гр фруктов (яблоко, абрикос, нектаринка,клубника) и 8 миндалек
Обед:
салат из огурцов, помидор, листьев салата и йогурт
свинина с гриля
овощи с гриля (шампиньоны, цукини, баклажаны)
Ужин:
салат из огурцов, помидор, листьев салата и ОМ
1 яйцо целиком и белки от еще 2

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 13

Вес 86,8
Завтрак:
170 гр тертой морковки
3 ст.л. овсянки
20 гр самодельного творога
100 гр клубники
Обед:
салат из огурцов, помидор, листьев салата и зернистого творога
свинина с гриля
овощи с гриля (шампиньоны, цукини, баклажаны)
Ланч:
300 гр фруктов (арбуз, яблоко, малина, черешня)
грецкие орехи

На ужин ничего в рот не лезет, никак заставить себя не могу поесть.

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 12

Вес 87,00
Завтрак:
150 гр тертой морковки
3,5 ст.л. овсянки
20 гр творога
35 гр сухофруктов
Ланч:
300 гр фруктов (яблоко,абрикос,нектаринка,слива) и 8 миндалек
Обед:
салат из разных листьев листового салата, помидор, огурцов, чуть-чут_тертого сыра и зернёного творога
куриная грудка с гриля
грилиные цукини и баклажаны
Ужин:
Микижа или радужная форель
салат из разных листьев листового салата, помидор, огурцов и оливкового масла

Сегодня вечером очень хочется сладкого, лучше всего. Чувство голода нет совсем весь день.

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 11

Самочувствие отличное. Чувство голода возникает во время, т.е. незадолго до очередного приема пищи.
Воды пьется сама собой. Сколько выпиваю точно не могу сказать, но не меньше 2 литров.
Вес уходит потихоньку, хотя хотелось бы, что побыстрее.

Вес 87,7
Завтрак:
150 гр тертой морковки
3,5 ст.л. овсянки
100 гр творога
35 гр сухофруктов
Ланч:
300 гр фруктов (яблоко,абрикос,нектаринка,слива) и 8 миндалек
Обед:
салат из разных сортов листового салата, огурцов,помидор и оливкового масла
спагети, цукини и шампиньоны
Ужин:
салат из помидор, огурцов и оливкового масла
белок 2 яиц и одно полностью

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 10

Вес 87,3
Завтрак:
150 гр тертой морковки
3,5 ст.л. овсянки
100 гр творога
35 гр сухофруктов
Ланч:
300 гр фруктов (яблоко,абрикос,нектаринка,слива) и 8 миндалек
Обед:
салат из разных сортов листового салата, огурцов,помидор и йогурта
куриная грудка запененная в духовке
цукини и шампиньоны
Ужин:
1 стакан кефира, есть вообще не хотелось

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 9

Вес 88,3
Завтрак:
150 гр тертой морковки
3,5 ст.л. овсянки
100 гр творога
35 гр сухофруктов
Ланч:
300 гр фруктов (яблоко,абрикос,нектаринка,слива) и 8 миндалек
Обед:
салат из разных сортов листового салата, огурцов,помидор и йогурта
куриная грудка запененная в духовке
тушенная капуста
Ужин
салат из разных сортов листового салата, огурцов,помидор и оливкового масла (2 ст.л.)
1 дорада

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 8

Доброго время суток, как по названию дневника видно, я на 4 попытке похудеть. Худела я уже по БС 12 кг. Но ведь на свете столько всего вкусного и я конечно опять все килограмы наела. А так как в начале августа у меня свадьба, то я решила похудеть. Да и не только из-за свадьбы.

Вес 89,3Мое меню сегодня:
Завтрак:
170гр тертой моркови
4 ст.л. овсянки
100гр творога
35гр сухофруктов
Обед:
салат из разных сортов листового салата, огурцов,помидор и йогурта
1 куриная ножка из духовки (без кожи)
тушенная капуста
Ужин:
тот же салат, только с маслом и еще редиской
1 дорада
На фрукты к сожалению не было время сегодня.
А после ужина, часа через 2, попила немного кефира, так как ужасно хотелось есть.

комментарии и ответы: 14
читать далее