Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник сытого вегетарианца

дневник пользователя anna_k

день 2. 3 июля

помятуя о вчерашнем недостатке белка в рационе, сегодня попробую исправитьсяклево

9:00 завтрак: пара свежих огурчиков, 3 сваренных яйца
12:30 полдник: обезжиренный творог 150 гр+ 150 гр свежей вишни
15:00 обед: салат из свежих овощей, щи из щавеля
17:30 ужин: рыбная котлета и свежие овощи

в 21:30 поняла, что готова кого-нибудь съесть.. грустный

21:30 съела 3 свежих огурчика

сон в 22:15. Состояние очень уставшее и сонное было. Только сейчас поняла, что рацион надо точно пересматривать

Комментарии:

Alinat 03.07.2014 17:34:37
Да ладно уж белок, хотя и его не хватало, это понятно... А вот то, что там ВООБЩЕ не было жира - это просто преступление перед своим здоровьем! Белая рыба - какая? Обычно она вся нежирная... Обезжиренный творог 0,2% - и типо перебилась, хватит жира? Его надо 35-40гр, ну не меньше 25! Где орехи, где масло? Я уж не мечтаю увидеть льняное, но хоть какое-нибудь? Убрать творог от фруктов - добавить к ним орешки! На завтрак-кашу! с маслом растительным, идеально - с льняным, и в салат его же, по чайной ложке - уже хоть 10гр жира будет...
А как насчёт яиц, сыра? Рыба само собой, изучай в какой белка и жира побольше, а бобовые на обед? фасоль, чечевица...

А вообще, какие мы разные, людибольшая улыбка У меня тоже 168см. и я просто мечтаю о 64кгбольшая улыбкабольшая улыбкабольшая улыбка
   
anna_k 04.07.2014 11:07:37
Огромное спасибо за ваши комментарий! улыбка
Цитата:
а ладно уж белок, хотя и его не хватало, это понятно... А вот то, что там ВООБЩЕ не было жира - это просто преступление перед своим здоровьем! Белая рыба - какая? Обычно она вся нежирная...

скорее всего хек или треска была, это на работе в столовой
Я вместо льняного в салат сегодня на обед добавила кунжутного масла немного, мне вкус больше нравится. Вроде посмотрела, что польза от него не хуже

Цитата:
Обезжиренный творог 0,2% - и типо перебилась, хватит жира? Его надо 35-40гр, ну не меньше 25! Где орехи, где масло? Я уж не мечтаю увидеть льняное, но хоть какое-нибудь? Убрать творог от фруктов - добавить к ним орешки!

То есть на ланчи есть творог с орешками или только фрукты, верно? А творог с фруктами не рекомендовано мешать (пойду перечитывать книгу)
Цитата:
На завтрак-кашу! с маслом растительным, идеально - с льняным, и в салат его же, по чайной ложке - уже хоть 10гр жира будет...

Сегодня уже исправилась, позавтракала овсяной кашей и взяла салатики с кунжутным маслом

А как насчёт яиц, сыра? Рыба само собой, изучай в какой белка и жира побольше, а бобовые на обед? фасоль, чечевица...
Сыр меня пугает своей жирностью, а обезжиренный сыр редкостная гадость. Если я на обед ем чечевицу или любые бобовый, то они идут уже не гарниром а основным блюдом, верно?

   
Людмила-Тверь 04.07.2014 13:11:00
Надо есть льняное, его можно сделать вкуснее, на ночь кладём в морозилку,от этого уходит горечь, потом кладём специи по вкусу, я кладу лавр. лист и 5 шт. гвоздик в бутылку.Но девочки кладут острый перец, имбирь ,травы. Заметите как вкус изменился. Конечно в морозилке убиваются энзимы,но их много в овощах, а в ЛМ много омега-3, а в кунжутном масле совсем нет омега-3.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника