Дневники пользователей

Похудеть то легко - сбросила 55кг за 15 месяцев, а вот удержать вес... прошу меня научить

2012-12-02 21:43:40

02,12,12

Не считайте меня проргудльщицей, хоть с опозданием, но сознаюсь, чем сегодня питалась. Отчеты такие мобилизуют на подвиги. Вчера сдела первый шаг в сторону изменения режима дня. Легла пораньше, думала не усну, но не тут то было, и если бы не походы в эннное место, не проснулась бы до утра. Отвесов утром не обнаружила, но привесовнет, а это просто отлично. С утра тянуло руку и ногу судоргой. На ночь выпью отвар луковой шелухи. Это мы уже проходили, знаем.
Вода весь день по регламенту. Утренний ранний подъем позволил уложить в день все приемы пищи. Но чувствую, что порции надо уменьшать. Есть обсолютно не хочется. Моя умная организма сама садиться на голод. Приходится с собой договариваться.
З. 4 ст. ложки геркулеса, 120гр. морож. абрикосов+60 гр. морож. полевой клубники +80 гр. творога.
Л. яблоко 180 гр.+10 решков фундук.
О. Салат - морк+свек+сельд.корн.+сок лимона (я все это зову "маринадик") 150гр+кефир. Тушеная грудка в собств. соку с луком и приправами+туш. овощи. Капуста брокколи и б.качанная
+кабачок+лук репч.
Ужин - салат из морской капусы+б.к. капуста+укроп зелень из заморозки+ 1 ст. ложка подсолнечного + 2гр. семян льна + лим. сок. Рыба на пару. 110гр. Решила что по граммам я жиры не добираю до нормы. Это так же плохо, как и перебор, я думаю.
Поймала себя на том, что подсела на морс. капусту.
Всем спасибо, кто поправит меня.
На завтра поменяю только завтрак, будет омлетик на кефире из 3х белков с кабачками, болг. перцем и луком. И на ужин рыбку хочу запечь в мульте по рецепту с КУЛИНАРНОЙ СТРОЙНОСТИ

Насчет колена - не знаю, что за заболевание, но Татьяна нам читала вебинар о заболеваниях и чем можно сгладить.
Артрит, артроз, подагра, остеохондроз - требуется витамин С.
Потеря кальция в суставах - от закисленности организма. Пьем достаточно жидкости - проходит остеохондроз!
Вообще выводы из вебинара: пить воду, смещать кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону (опять же пьем воду!), оптимальный баланс жирных кислот (Омега-3, Омега-6), ограничение соли, исключение сахара и продуктов с высоким ГИ. свежий воздух, физическая активность, сон.
И бережем нервы!

Томидо 03.12.2012 19:30:26

Мариночка, конечно же артрит, "любимая" болезнь старичков. Но воду же я пила 4 года и ДО этого, Ги соблюдала, сахар не ела. Добавилось только совмещение жиров, время приема пищи, режим дня, совмещение продуктов поменялось, хлеб убрала, соль, молоко, чай. Ух ты! А многое оказывается поменялось то! большая улыбка

А вот что спокойнее стала, это ДА! У меня ярковыраженный невроз, подойди ко мне ни с того боку и получишь. Смеюсь, конечно, но бывает, что бесят просто глупые вопросы внука. Сейчас я как маму нашла, успокаваться начала. Сон улучшился в том плане даже, что стали сниться спокойные сны. Умора, вчера приснилось, что я за праздничным столом и у меня на вилке большой кусок колбасы. Я его в сторону отложила и нашла глазами на столе порезанные помидорки, вот это я и буду есть, сказала я. Утром встала - ржу! Мужу рассказывать не стала, скажет, вообще бабка с катушек съехала большая улыбка

Марина морская 03.12.2012 19:37:58

Я сидела с племянником, сначала бесил его "смех без причины", а потом ничего, перестала обращать внимание, он быстро успокаивается. А на вопросы отвечаю, на любые, даже самые глупые. Причем стараюсь научить думать самому.

Томидо 03.12.2012 19:45:12

Марин, так я и говорю, что это просто мои "ненормальности", когда я в себе я с ним спокойна и говорим и рассуждаем и играем в разные игры на сообразительность. А вот как "выстегнусь" беда, сама себе не рада. Но вот пока этих всполохов нет. дай Бог, чтобы и не было дальше. Хотя неврологи говорят, что изменения в сосудах после инсульта не восстанавливаются. Ну я думаю, это они не знают, как нас можно лечить. Мы сами себе врачи и психотерапевты. Так же? подмигивает

Марина морская 03.12.2012 20:32:19

Да уж...

Provisor Нина 03.12.2012 11:43:36

Добрый день!
Что касается судорог - нехватка магния. В связи с этим я бы фундук поменяла на миндальные орехи и добавила бы тыквенные семечки в рацион (мне лично советовала Татьяна).
И еще момент (может все и правильно, т.к. вы не пишите количества), на всякий случай: термически обработанные овощи должны составлять не больше половины от салата из свежих овощей.
Если щитовидка в порядке, то это мое замечание можно проигнорировать: морская капуста содержит йод, а крестоцветные (белокачанная капуста в данном случае) мешают усвоению йода щитовидной железой и льняное семя в этом случае тоже не к месту - см таблицу в книге на стр. 439.

Томидо 03.12.2012 19:37:34

Про капусту ценное замечание. У меня удалена одна доля щит. железы. Сижу на гармонах. Спасибо, огромное.
А про количество салата и туш. овощей у меня где то в среднем по150гр. того и другого. Я поняла так, что половинки должны быть как бы одинаковые. А надо 200гр. салата и 100 овощей приготовленных? Ваши слова не больше половины от салата из свежих овощей.
так я поняла?
Миндальные орехи купила, тыквенные семки тоже есть. Огромное спасибо, вот глядим в книгу, а видим ... ну понятно, да? подмигивает

Таня-МаТаня 03.12.2012 22:14:30

Еще хочется добавить о причине заболевания щитовидной железы.
Дефицит селена, он содержится в таких продуктах , как бразильский орех, печень и т.д смотреть на стр 439 в книге.

Томидо 04.12.2012 08:52:31

Танюш, вот в моем случае заболевание щ.ж. я сама себе смастрячила. Это все белковая диета виновата. И узнала я об этом поздно. Я уже более 4х лет общаюсь с "похудайцами", которые через многое прошли, так вот некоторые из них тоже отметили, что после Белковой диеты появились проблемки с щ.ж. Мы же не думаем о последствиях, нам абы похудеть.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Похудеть то легко - сбросила 55кг за 15 месяцев, а вот удержать вес... прошу меня научить

02,12,12

Комментарии: