Дневники пользователей

яблоки в воскресенье

63,7 кг
Вес уходит хорошо, но последние дни мучала слабость, немного знобило, нехватало, наверно углеводов.
Одновременное не оень хорошо организм реагировал на фрукты - голод через 2,5 часов, при этом в пятницу чуть не сорвалась вечером от голода, поскольку перерыв бвл 4,5 часов.
Я решила попробовать есть до еды за 20 мин небольшое зеленое яблоко, кроме ужина, когда для поднятия глюкозы использовать 3-4 ягодки за 20 мин.
6.40 завтрак натощак яблоко, салат 200 г свекла, морковь, льн масло+гречка 120 г + об творог 100 г
10.00 перекус яблоко через 20 мин, салат капуста, сезонные овощи, масло, тыкв семячки - 250 г
14.00 яблоко через 20 мин обед салат 300 г, кисломолочн, курица отварн 150 г
17.00 клубника 3 шт - 15 мин - салат капуста, ботва, паприка, релис, 1/3 авокадо и 150 г нежирной рыбы
Самочувствие замечательное, сытость, никаких проблем с уровнем сахара.
Возможно, подход и неверный, посмотрим на вес через 3 дня.