Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
2)
Не следует добавлять ягоды/фрукты в тот прием пищи, который содержит животный жир, т.к. животный жир + фруктоза/глюкоза из фруктов/ ягод превращается в жир тела. И если чахохбили не из курогрудки, которая содержит минимум жиров, а из других частей куры, которые содержат большой % жира, то задумайтесь...
.
3)
Это полдник?
Мы предпочитаем летом есть фрукты, ягоды. А уж сухофрукты оставить на какой - то экстренный случай - поездку, перекус на работе...
И, главное, едим фрукты/ ягоды ИЛИ с творогом, ИЛИ с орехами - не едим вместе творог и орехи.
С фруктами/ ягодами - миндаль или фундук - в грецких почти нет нужной клетчатки.
4)
едим на ужин НЕ только салат. На ужит для процесса сброса веса нужен белок - преимущественно рыба жирная, морская.
5) Нормы белка и жиров?
напомню: белка - при весе от 80 до 100кг = 0,8 г на кг вашего веса, жиров - 35 - 50г в день с уклоном в жиры растит.