Дневники пользователей

радость

2014-07-29 19:39:48

29июля

107кг, -23кг. Уже две недели вес стоит на месте. Как на ЗД сбросила, так и все. Может мне пора уменьшить порции? Ведь я кушала столько и в 130кг, и в 120кг, и в 110кг. Не косячу, воду пью более 2 л.
З. 8.30 259г свекла, морк. 1стл прор.пшен, 1чл с.льна, 1стл ЛМ, 4стл овсянки-крупы.
Обед 13.00 400г огур. 3яйца.
Ланч 16.00 3 киви, 1яб. 50г Растишки (дети орехи поточили)
Ужин 19.00 450г помид,огур, 1стл прорпшен, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, 300г скумбрии запеч.
За день 1 лимон.
Стоит ли мне опять повторить 3Д? Или повременить? Последний раз после 3Д чувствовала себя не важно, на лице сыпь выступила, ломало, печень "шевелилась".

На первый брошенный взгляд - бооольшой перебор жиров. Где ж вес будет снижаться? Я никогда скумбрии не ела больше 110г, она жирная очень. Даже, когда я весила больше 100 кг. Всех жиров в день - не более 50г.

Ludmila.floj 29.07.2014 21:09:50

Согласна с Мариной - большой перебор жиров. Прежде чем идти на 3Д, правильно сбалансируйте питание по ДД и вес будет уходить.

SvetikUfa 29.07.2014 21:10:18

Галя! А вес, он и дольше может стоять. Плато считается когда месяц строгого ДД и никак не сдвинется стрелочка...
Имеет место быть! Идёт адаптация организма к новому образу, проверь, объёмы тают? Ты сейчас уплотняешься ( и жирок, и кожа )
Если здоровье дороже, чем новая циферка на весах - отвлекись, сдвинется!

Ну и давай по меню:
Сделай 3ст.л.( или взвесь 30г крупы - это минимум )
Желток третий выкидывай!...
В растишке какая жирность - стопроцентный плюс, вместо отрицательной калорийности... ( животн.жиры с фруктами... бЯ-да! )
Не ходи ты на 3Д! Не комфортно, так и не бежим впереди паровоза! Считаю, что лёд тронется, да еще запросто рывком! Приятно удивит, ждёмс! большая улыбка

Галина621229 29.07.2014 21:46:30

Спасибо всем большое. Ваша поддержка для меня очень важна. А я не хотела писать в дневник пока вес не "пойдет".... Надо было раньше написать. Очень полезно вовремя получить правильный совет. У меня снова выросли крылья. Завтра на подъеме энтузиазма правильное - правильное питание!

Ludmila.floj 30.07.2014 00:57:54

Нужно писать всегда - сама своих ошибок можешь и не заметить, а здесь всегда подскажут и помогут!!!!

Галина621229 30.07.2014 15:56:25

Спасибо, Людмила, я это поняла.

Марина mka 30.07.2014 09:30:05

Людмила права-права, так часто бывает, что сам и не заметишь ошибки. Я даже когда сюда не выставляю меню (я ведь давно на ДД), всё равно ежедневно пишу для себя меню и просчитываю жиры, белки и так на автомате.

Галя, давай, ежедневно меню пиши подробненько и вес. Будем вместе смотреть и корректировать. Меню пиши до, вечером или утром, чтобы в случае чего успеть подкорректировать.

Галина621229 30.07.2014 15:57:47

Марина, большое спасибо. Теперь так и буду делать.

Татьяна Малахова 30.07.2014 16:44:00

Цитата:

Ужин 19.00 450г помид,огур, 1стл прорпшен, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, 300г скумбрии запеч.

Вот сюда загляните:

Цитата:

4. Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов.

У вас объем порции уж очень далеко ушел за пределы рекомендованного, практически вдвое, не так ли? В этом есть объективная необходимость, или имеется привычка есть столько, сколько влезет?

Галина621229 31.07.2014 21:36:05

Татьяна Владимировна, огромное спасибо, что уделили мне время. Когда я читаю рекомендации, я заостряю внимание у верхнего предела нормы (если большая часть порции приходиться на сырые овощи, то порцию можно и нужно увеличить до 500г и более), вот я и подумала, что можно так увеличить. Это моя ошибка ооо

, каюсь. Никакой необходимости в этом не было. Сейчас сезон огурцов и помидоров выращенных своими руками на даче, но в них мало клетчатки. Я и решила побольше порцию сделать. Исправляюсь, исправляюсь!!!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

радость

29июля

Комментарии: