Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

радость

дневник пользователя Галина621229

31 июля

107кг, -23кг. отвеса пока нет.
Завтр 8.00 200г свекла, морк, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, сок половы лимона, 4стл вареной гречки.
Ланч 12.00 абрикосы 500г, 10шт миндаля.
Обед 16.00 450г помидоров, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, 200г сельдь на пару, сок половины лимона, немного сырого имбиря.
Ужин 19.00 400г огур, помид, 1чл ЛМ, сок половины лимона, немного свежего имбиря и чеснока, 200г телапии на пару.

Комментарии:

Ludmila.floj 31.07.2014 19:14:10
Фруктов не более 400 г!!!
4 ст. л. готовой гречки - это мало.
берем 3 - 4 ст. л сухой гречки - в среднем сухой около 60г получается.
Что с ужином?
   
Галина621229 31.07.2014 20:29:44
В абрикосах крупные косточки, думаю на 100г они потянут. Кашу гречн. варила на всю семью, поэтому себе отложила 4 стл с горочкой, а обычно гречку промываю и заливаю водой вечером, утром не варю, она и так рассыпуха. Овсянку варю чаще (содержит триптофаны, они улучшают настроение). На ужин купила кусочек телапии на 400г, когда она растаяла....вытекло много воды... когда сготовила на пару.... думала-думала всю съесть или половину... Съела половинудумаетооо
Думаю правильно сделала!
   
Ludmila.floj 01.08.2014 13:46:04
нет, косточки на 100г не потянут
   
Наталья59 31.07.2014 21:29:33
Галочка, а как твои ноги, колени? Есть улучшения? У меня в свое время тоже были проблемы, но с правильным питанием по ДД у меня улучшение. Очень помогает льняное масло. Вижу, ты в салатах тоже его используешь. Даю тебе ссылку, может ты и видела этот материал.Диета при артрозах и заболеваниях суставов.
   
Галина621229 31.07.2014 21:58:49
Наташа, огромное спасибо за ссылку. Читала много раз, но сейчас еще нашла непонятку. Растительные масла заменить на льняное масло, а остальные жиры оставить в рационе как прежде. А какие остальные жиры? Я пользуюсь только ЛМ. Наташа, коленочки мои перестали болеть, только шишка на стопе периодически болит. Стала больше ходить, но когда очень много - ночью ножки гудят и выкручиваются (неприятно). Разъясните про другие жиры, пожалуйста.
   
Наталья59 01.08.2014 06:52:19
Галочка, думаю речь идет о жирах в продуктах, которые мы используем - в рыбе, мясе ( говядина, курица, индейка), орехах....
Галочка, добавляй в салат тыквенные семечки, они очень нашим ножкам помогают и спасают от ночных " выкручиваний".
   
Галина621229 01.08.2014 22:22:27
Спасибо, Наташа, я кушала тыкв. семечки. Обязательно куплю еще.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника