Дневники пользователей

Иду к цели!

2014-08-03 08:06:22

еще один день

84,5, отвес 600гр! Это я вчера на даче 4 часа активно работала, потом залилась! 3раза искупались, красота! Итак, мой план:
Завтрак 9.30 2 кёрнерских хлебца со 100гр 1% творога и ч.л. кероба, морковный салат(200гр) не знаю пока чем заправить ЛМ или кефиром?

Обед12.30 салат(помидор, сырой кабачок, перец, лист.салат) 300гр заправка- кефир1%, с парной куриной котлеткой 150гр

полдник 15.30 киви, яблоко, нектарин всего 400гр, 12 миндалинок

ужин 18.30 салат 300гр (помидор, огурец, сл перец, лист.салат, 1/2 авокадо, 4 маслинки, ч.л. чиа, ЛС,ЛМ), скумбрия на пару 150гр

Так уж мне такие завтраки понравились! Не вредно ли повторять?

Ела без заправки, посчитав, что для усвоения витамина А из морковки достаточно 1% жира из творога и жира из кунж семечек (1 ч.л.) , я добавила в посл. момент. Цельные зёрна злаковых и гречки(взорванные),витаминно-минеральный комплекс (В1,В2,В6, фолиевая к-та, железо) Про последнее я не подумала, мы ведь витамины только из натуральных продуктов употребляем...
Мариночка, называй меня на "ты", пожалуйста. Ничего, что я тоже?

Марина mka 03.08.2014 10:41:53

И смешала жиры. Или животные, или растительные. Творог -1, кунжут -2.
Очень нормально ))

Irina Sergevna 03.08.2014 12:41:51

ой

Лисичка-сестричка Эльвира 03.08.2014 20:02:09

вот и ой... по этой же причине и ЛМ в качестве заправки было бы не уместно

про хлебцы: я этой марки только полностью гречневые беру (ну не так сильно принципиально что там дополнительно витамины, просто витамины нам и так из продуктов идут и дополнительно просто нет необходимости), потому что в других вариантах этой фирмы не те крупы все-таки... пшеница там же не спельта (полба) вовсе а самая обычная и не факт что нерафинированная не шлифованная....в общем лучше только гречневую, у них еще есть из ржи бородинские, но они с солью
завтраки с хлебцами часто повторять вредно

хлбцы у нас даже цельнозерновые в оранжевом списке

и мне кажется что для ужина многовато жиров. К вечеру мы жиры-то снижаем, но при этом и жирную рыбку надо бы для здоровья именно в ужин, вот поэтому других жиров в ужин уже не стоит или уж точно не столько. У Вас и авокадо и маслины и масла еще .. а что такое "ч.л. чиа"?

Irina Sergevna 03.08.2014 20:44:41

Ч.л.-чайная ложка, чиа - такие оч полезные семена, в инете про них есть. Учту все замечания, спасибо!

Лисичка-сестричка Эльвира 03.08.2014 22:32:40

ну семена наверное тоже жир... так что перебор перебор с жирами-то вечером

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Иду к цели!

еще один день

Комментарии: