Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
87,1 Два дня не ем после 18, а было до этого 88,7 - эк как меня разнесло! Это организьм забастовал после пятидневного голодания и клизм (сорри за подробности). Надо выправляться. Итак, завтра планирую выпить 2,5 л воды по правилам ДД, а вот и меню:
З. 7.30 300гр салата(морковь, тыква и свекла, ЛМ, ЛС), 150гр гречневой каши
Л.11.00 100гр кураги, 10 миндалинок
О.14.30 запеченое куриное бедро без кожи 120гр, броколли и цв.кап. на пару 80гр, 400гр салата (пекинка, болг.перец, помидор,огурец, кефир1%ный на заправку)-не знаю, осилю ли столько...
У.18.30 вареная скумбрия 100гр, салат (помидор, огурец, пекинка и сл перец, ЛМ и ЛС)-200гр
Сон 22.30
девчонки, а подремать в обед вредно или нет? Где-то слышала, что этим нарушается энергетика или что-то в этом роде. А у меня перерыв в обед часа 3-4, я с утра до обеда с внучкой нагуляюсь, она спать и меня тянет кимарнуть. Минут на 15-20, редко на 40 отключусь и как новенькая после этого. А не вздремну - до вечера как вареная топчусь. Так что скажете?
88,3
Напала на меня страшнющая депрессуха, забросила я себя, ничего не мило, растолстела пуще прежнего и никак не начну ДДешничать... И это после того, как съездили с мужем в клинику Елисеевой (дети оплатили), чистились там от паразитов, биорезонансной терапии подвергались, голодали 5 дней, массажи, клизмы... Муж на сегодняшний день с минус 10 кг, правда, его я тоже столкнула с правильного питания, но он после клиники просто ограничивает порции. Мы что-то сырых овощей переели и отторжение какое-то от них испытываем оба. Да и овощи зимой не радуют. Только свекла, морковь и капуста нормальные, остальные - пластмасса, да и только! Понимаю, что надо вернуться, но пока не выходит себя за шкирку взять...
84,7 Встала в 7.30 , До завтрака выпью 2 стакана воды, поем в 9, 12, 15 и 18
Почти все мои подопечные - молодцы! Леночка-Еленочка соскочила, но она уж очень тоскливые менюшки составляла. Говорит, средства не позволяют более вкусное покупать, может быть, позже, когда наладится обстановка с деньгами. Мой настоящий полковник с 20 апреля 17 кг скинул,и вес встал. Рассказала ему про дружественный пинок, попробует. ЛюбовьРязанская без срывов идет ровно, прошли боли в спине, понизилось давление, а сейчас у неё начался кашель с мокротой. Думаю, это организм от слизи очищается.Она на работу после отпуска вышла, некогда заходить ко мне дневник вести.Вася тоже молодец, он иногда пишет .Я всем расссказала про мой срыв, поделилась, что жалею, ведь такой откат сразу! Им даже на пользу пошел этот случай - увидели как не надо делать.
85,1 хорошо, что не плюс. Но вчера я очень много бегала за внучкой по жаре, поэтому и не прибавила даже на неправильной еде.
Это около фонтана в центре города. Все детишки нарядные, мамки им не разрешают в воде возиться, а моя - в труселях, обливала её водичкой, сама голову намочила, босиком с ней. Детки завидуют, бедняжки!
Так вот про систему. Ведь главное не похудение, а оздоровление, от которого я, к сожалению, отдалилась - с утра опять давление поднялось 170/110, пришлось таблетки пить. Понимаю, что начинать надо с каши, решила что поем когда совсем оголодаю, тогда и каша "на ура" пройдет. Время шло, проголодалась, а как представлю правильный завтрак - не хочу! Тогда схитрила так. спассеровала лук на оливк. масле, потом жир сняла салфеткой, добавила лук в гречку, а в салат положила тертые капусту, сл перец, огурец и нарезанный помидор, сушеные томаты, паприку, ЛС и десертную ложку льняного масла. Гречки 140 гр, салата -300. Понимаю, что спассерованный лук - минус, но все же лучше, наверное, чем совсем от каши отказаться?
воды по расписанию 2,5л
сон в 23ч
Хотела задать вопрос на форуме, но не нашла подходящей темы. А в некоторых темах невозможно задать вопрос, т.к. есть только одна кнопка "спасибо". Итак, мне интересно, есть ли вебинары в записи и если да, как их можно купить.
85,1 почти 2 кг наела..
.
У нас в Рязани проходит фестиваль воздухоплавания. Каждое утро везу Васю на работу и любуюсь воздушными шарами. Желающим можно проплыть над городом. Я трусиха, не буду!
Вчера неожиданно застряла на даче, ужин с собой не брала, поела помидоров-огурцов, не наелась, т.к. работала, сильно проголодалась. НАВАРИЛА КАРТОШКИ!!! Поела - вкуснотища!!! и после ничего не давило, не болело, приехала уже ночью, а утром опять провокационные мысли: ну всё равно сорвалась, теперь уже надо оторваться! А потом уж, насладившись, буду возвращаться. Бутербродно-кофейное утро тоже было очень вкусным, но позже ощущались "булыжники" в желудке, так что обедать буду через 6 часов, те в 14ч что-нибудь легкое и белковое. Наверное, яйца с овощами. Верю, что вернусь!
84кг с таким трудом прогнанные граммы возвращаются. А у Васи тоже +200гр, а он кушает правильно. Единственное изменение - добавляю много приправ. Может, из-за них вода хуже уходит? Сегодня обойдусь бе творога, хотя люблю-ю-ю...
Завтрак 9.00 салат 250гр с кефиром, омлет из 2х яиц с овощами
Ланч 12.00 400гр груши и абрикосы, 12 орешков
Обед 300гр салата с кефиром, 150гр запеченной индейки
Ужин 300гр салата с ЛМ и ЛС, 150гр скумбрии на пару
Вот моё солнышко, умница какая - "читает" папины рекламки
83,8 толстею. Отзываются косячки мои... Я третий раз подступаюсь к этой системе питания, срывалась максимум через 3 дня. В этот раз уже 3 недели держусь, но со вчерашнего дня "косячила": шоколад вечером, с утра - бутербродики, т.к. ум находит оправдание этому проклятому червяку в желудке, который просит вредностей. Ум шепчет: ну все равно сорвалась, теперь уж покушай вволю чего хочешь, ты ведь сможешь начать в любой момент! Я уже знаю эти уловки, поэтому усилием воли возвращаюсь, не желая сдавать позиции жиру (пока минус 4 кг за 3 недели) Исходя из моего пусть небольшого опыта, знаю: оступилась - как можно быстрее надо выходить на верный путь, продолжать следовать системе, организм отблагодарит! А когда "ужас как захочется",замереть на минутку, осознать что делаешь и сказать себе:"Я могу это съесть когда захочу, но я осознанно выбираю пострадать и потом получить желаемый результат"
Итак, после бутербродного завтрака в 10ч
Обед 14ч 250гр абрикосов
14.15 300гр салата (капуста, помидор, огурец с ЛМ), чечевичный суп с грибами180гр с добавлением чеснока и ЛС
Ужин 18ч салатс ЛМ и ЛС (помидоры, огурцы, сл перец)350гр, мойвы 250гр очищенной
Сегодня на детской площадке ещё одну мамочку привлекла в наши ряды. Бывшая балерина, набравшая после родов 67 кг и мечтающая вернуться в балет. Мотивация - дай Боже! Обещала через 2 недели присоединиться, ждём-с!
83,5 минус 100, вчера, недобравши углеводов утром, опять пробило на хотелки, съела молочного шоколада 4 дольки и внучкиных запасов. Хоть бы горький был! Купить что ли горького для таких случаев? Но ведь если будет лежать, больше вероятности съесть. Сегодня каша! В связи с этим возникает вопрос. Здесь говорили, что поздний завтрак не так полезен как ранний. А если организм не просит есть рано? И если я дождусь физиологического голода часам к 11, я за милую душу и кашу стрескаю? Тогда следующие еды: в 14.30 фрукты с творогом и в 18.белок с салатом. Как?
З.9.30салат( морковь, свекла, пророщенный овес)- 200гр, ЛМ иЛС, каша гречн 150гр, ч.л. кунжута
Л.12.30 фрукты 400гр, 12 миндалинок
О.15.30 салат 300гр с кефиром, свинина парная 150гр
У.18.30 салат (помидоры, огурцы с ЛМ иЛС,ч.о. чиа, 1/4 авокадо)300гр, форель на пару 150 гр
83,6 плюсик... вечером захотелось шоколада... хочу! Хосу! ХОЧУ-У-У!!! Попила водички с лимончиком, спать - рано, не отступает... Съела 3 !!! нектарина, сожалеющая, но удовлетворенная, через минут 40 заснула.Хотелка приключилась, думаю, потому что углеводов не добрала. Но кашу никак не могу затолкать в себя, сегодня проверю свою догадку, омлетик слопала, посмотрю что вечером будет
Ранним утром очень сильно заболела голова. У меня хоть и гипертония, но голова болит крайне редко. Пришлось выпить пенталгин, не могла уснуть
Разобрала морозилку, собрала целый пакет недопустимых для нас с Васей продуктов: сосиски, неправильные котлетки, мороженое (охохонюшки-хо-хо... ) Отвезла мамульке, она радовалась, а у меня какое-то неприятное чувство: мне вредно, а ей вредность сплавила...
З. 9.30 омлет из 2х яиц, салат (помидор и сл перец, приправы и 1 ст л кефира)300гр
Л.12.30 фрукты 400гр, 100гр творога 1%
О.15.30 салат 300гр с кефиром, свинина вареная 150гр
У.18.30 салат 300гр с ЛМ иЛС,, форель на пару 150 гр
Вот ещё кто радует в жизни - киски мои. Так и ходят друг за другом. Очень умилительно!
83,5 минус 300гр. Скоро вернусь к линеечке. В прошлый раз (перед срывом) дошла до 82,9. При очередном подходе к ДД не стала изменять линеечку, надеюсь на днях продолжить движение по ней.
З.10.00 омлет из 2 яиц с прогретыми овощами, помидор 300гр с морской капустой и ЛМ
Л. сливы, нектарин 400гр, творог1% 100гр
О. салат(помидоры, огурцы, 1 ст л кефира1%) паровые овощи: кабачок, броколли, зел.горошек 100гр, котлеты из постной свинины (тонкие, немного прижаренные на оливк. масле) -знаю, нежелательно, но отступление небольшое и редкое, ведь так?150гр
Ужин салат(помидоры, огурцы, ЛМ и ЛС)300гр, форель запеченная 150гр
Попробую побольше воды выпивать, последние 2 дня пила по 2 л, а мне надо 2,5. Может от этого вес плохо уходить?
Давление без таблеток 151/95. Для меня это отлично, т.к. раньше если вдруг день не приму лекарства - 190/110! Но цифры пока не нормальные, буду контролировать. Труднее уходит нижнее давление, что с ним делать? Хочется 80
Взвешиваюсь по утрам, см завтра
Дети просят поехать с ними в Индию в октябре примерно. Саша (сын) будет там в йоге совершенствоваться, а Юля(сноха) тоже какие-то практики изучать. Помочь там с внучкой. Дианка до сих пор на грудном молоке, ей уж 1год 10 мес скоро. Кстати, третий врач, послав Юлю на оч. хорошее МРТ через месяц наших тревог сказал, что киста у нее - врожденная, обычно такие ни на что не влияют, а причину падений в обморок и плохого самочувствия надо искать в другом. Говорит, что не от вегетарианства, анализы все хорошие.
Так вот про Индию. Они говорят, что там проблема со свежими овощами. Максимум - помидоры и огурцы. Моркови, салата нет. Гречку, орехи возьму с собой. Мяса не будем есть, боюсь, что и рыбу редко.Фрукты будут Что мне делать с едой?В крайнем случае я могу эти 1,5 месяца отступить от системы, но так будет трудно привыкать заново!
Заметила, что за почти 2 недели на системе к настоящему времени стала кушать меньше. Сегодня за завтраком не смогла съесть даже половину гречн каши, пришлось на ходу менять меню: в обед ела чечевицу с грибами, хватило 150гр и салата 300гр. Это радует, желудок уменьшается, наверное! меню на завтра
З.10.00 салат (свекла, морковь,проросший овес, шпинат200гр с кефиром), омлет на воде с овощами из 2 яиц
Л. 13.00 400гр фруктов с 1%ным творогом (100гр)
О.16.00 салат(огурцы, помидоры 300гр, кефир1%1 ст л)
У 19.00 салат(огурцы, помидоры 300гр,чиа, 3 маслинки,
ЛМ иЛС), скумбрия 150гр на пару
воды по режиму 2,5л
И ещё вопрос, связанный с Индией. В прошлый раз сын привез оттуда аюрведическую пасту чаванпраш , в её состав входят много трав. По инструкции её надо применять до 1 чайн л в день. Можно ли употребдять её в нашей системе? Хотелось бы употребить её к пользе, а то стоит такой ценный продукт!
В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Исправляюсь,отредактировала 83,8 отвес 400 гр
Самый главный итог дня - я теперь являюсь членом клуба! Какие возоможности теперь у меня по сравнению с обычным пользователем? Ответьте, клубнички! (от слова "клуб")
Ещё одно нерядовое событие - сегодня впервые заплатила гаишнику, пардон, гибедедисту (звучит как оскорбление - надо им!) От самого поворота на окружную по правой стороне ехала вереница высоких фур, закрывали знак "движение по полосам", ну я когда поняла, что не там еду, было поздно. Слава Богу, что из-за этого нарушения никто не пострадал, что именно в той ситуации было и невозможно. На ошибках учатся, ничего! Могли и прав лишить.
Девчонки, у меня дома прям клуб образовался: Ленка-Еленка и ЛюбовьРязанская ходят писАть в дневник, у них с интернетом проблемы, а Любовь ещё и взвешивается у меня. Муж - Василий-археолог вообще под моим неусыпным оком.Я очень рада быть нужной людям в таком полезном деле, как обретение здоровья. Подумывала открыть настоящий клуб, офис снять, изучать там систему, проводить дегустацию блюд, обеспечивать моральную поддержку, может быть, заниматься бодифлексом или придумать что-то по досугу. Естественно, я не буду там в качестве гуру, просто объединю людей общей идеей. Пока попробую тянуть за собой несколько человек, потом видно будет. Но мысль меня привлекает. Написала об этом Т.В., но она пока молчит. Это и понятно, вон у неё сколько подопечных, небось, почта переполнена!
Сегодня хотели ночевать на даче, но к вечеру начался дождь, мой мальчик (я так Опель называю) по грязи не проедет, пришлось возвращаться, пока не развезло дорогу, а потом штраф...НО я посчитала, что это компенсация за то, что я благополучно доехала, потому что по грунтовой меня тащило юзом, моё счастье - обошлось! После таких стрессов ужинать не хочется вообще, а обедала в 16. От Васиного ужина пару вилочек съела и сейчас - спатки...Зато может быть завтра захочу пораньше кушать. Кстати, о птичках, после дня на 3-х разовом питании меня очень тянуло накосячить, кроме того я еле-еле выдерживала 3 часа, а накануне и 5 был интервал. Буду опять по 4 раза кушать, потом видно будет. Психику сегодня не по-детски штормит, душа косячка просит! Эх, мороженого бы... Пойду яблочко кусну, разрешу себе, любимой. Завтра - ни-ни!
меню на 7.08.14
Завтрак 8.00 салат(морковь, свекла,проростки овса, кунжут, ЛМ и ,ЛС)200г,гречка(70гр сухой)
Ланч 11.30 яблоко, киви, нектарин400гр, 100гр 1%ного творога
Обед 15.30 салат(помидоры, огурцы, чеснок)300гр,курогрудь 150гр
Ужин19.00 салат (помидор, огурец, чиа, 3оливки ,ЛС и ЛМ)300гр, 150гр парной скумбрии
Воды 2,5 л по расписанию
Привезла мужа пораньше, он сегодня обошелся без обезболивающего (очень болел коленный сустав), я ему:"Слава ДД!" А он:"Вот только сердце несколько дней болит"-"Ну ведь какая жарища, тяжело работать "-"Всегда работал, ничего" Вот я опять про калий, кальций и т.д. Понятно, что когда мы сдвинем в щелочную сторону PH, все будет хорошо усваиваться, а пока и для изменений рано, и элементов этих не поступает. Ещё одна подруга сказала, что женщина гипертоник сидела на бессолевой диете, ослабила сердечную мышцу. Я не о том, что соскочим, но волнуюсь, как себя обезопасить на время пока перестройка организма идёт
84,1. Без изменений, но всегда я взвешивалась в 0, а сегодня в 7, за 2 часа ещё минуснула бы, но т.к. просыпаюсь рано, надо сразу воду пить, а до 9 сушняк вредит, думаю, так что меняю время взвешивания на раннее утро, чтоб сразу водичкой заправиться.
Что-то комментов 3-й день нет, грустно... Вообще-то надо забыть про манию величия. Что у людей кроме твоего дневника заняться нечем? Никто не обязан тебя проверять и поддерживать, Брат Сергевна!
Правда, сейчас подсказки пригодились бы, т.к. переходить на 3-х разовое питание. Итак:
проснулась а 6, воду начала пить в 7.30 (еле открыа глаза повезла любимого на работу, заехала за Любовью Рязанской, взяла её к себе на взвешивание, у неё 1 кг за 3 дня, сдулась маленько на вид)
З. 9.30 200гр морковно-свекольно-репового салата с ЛС иЛМ, каша (70 гр сухой),2 ч.л. кунжута, 2 кураги
13.30 киви, нектарин, мандарин
14.00 обед салат (помидор, огурец,ЛМ и ЛС) 300гр, густой чечевичный суп с грибами 150гр
18.00 ужин 300гр салата (помидор, огурец, шпинат, сл.перец, ЛС и ЛМ), 200гр морепродуктов (не решила каких)
Уж если после такого дня отвеса не будет, прям не знаю, что со мной...
Перехожу на 3-х разовое питание. Только тогда если в обед - бобовые, а на вечер у нас рыба, что же курицу, например, вообще не есть? Или когда очень захочется, то поужинать обедом, т. е белковое блюда - какое-нибудь мясо, а не рыба.И в этот день ланч сделать полноценным: фрукты с творогом или орехами. Так что ли? Или в утренний омлет добавить курогрудку? Посоветуйте, подруги, как мне быть?
Гуляла с внучкой на детской площадке, увидела молодую мамочку очень большого размера. Спрашиваю:
-Можно сделать Вам неприличное предложение?
-???
-Может быть, Вы захотите вместе со мной улучшать фигуру и здоровье с помощью уникальной системы питания?
-А в чём она заключается?
-В двух словах не расскажешь, готовы послушать?
Я очень кратко рассказала Лене (так её зовут)наши принципы, посоветовав познакомиться с материалами на сайте. Вроде бы заинтересовалась, хотя то и дело перебивала меня:"Да я знаю это!" Потом выяснили, что по отдельности мы и до системы то там, то сям слышали о "кирпичиках", а вот уникальность и ошеломляющие результаты только когда "домик сложился".
Лена пожаловалась, что они испытывают материальные затруднения, ребенку она старается покупать полезные продукты, а сама в основном ест макароны, на что я ей ответила, что если подумать, то можно выйти из положения: вместо макарон капуста, морковь, свекла, кабачки, вместо сарделек (не поверю, что не ест!)- хотя бы мойва, льняное масло хоть и дорогое, но 2 ложки в день - это на сколько же хватит? Вместо булок - яблоки и апельсины, опять же не космической цены. Договорились, как она "созреет" - позвонит и я помогу ей начать
А мой рацион сегодня сложился так:
9.30 кабачковые оладьи(100 гр кабачка,1 яйцо, 20 гр хлопьев "5злаков", 20гр 20%ной сметаны, 20гр российского сыра ), 200гр морковно-свекольного салата с 1%ным кефиром ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ -19 ГР
14.00 Киви, нектарин, мандарин 3--гр
14.30 ОБЕД 300гр салата (помидор, огурец, ЛС и ЛМ ) 150гр густого чечевичного супа ч грибами (я туда на оливк масле пассеровала лук и грибы) РАСТ ЖИРОВ 15ГР
19.30 УЖИН огурец, 1/2 авокадо 300гр, мойва отварная 250гр, ЛС РАСТ ЖИРЫ 23 гр
итого в день раст жиров 38гр, животных - 19 ПЕРЕБОРЧИК!!!
а откуда же в авокадо калории, если белков, жиров,углеводов по нулям? Это я в инете такую таблицу нашла
И ВСЁ ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО, ДРУГИ МОИ!!!
Особенно ужин, так уж вышло, что интервалы разные: 4 и 5 часов, но сильно проголодалась только перед ужином, и то оказалось неплохо - давненько я не ощущала истинной потребности поесть, это даже приятно
84,1 Может быть, конечно, вес снижается т.к. уходит вода, но все равно минус радует! Давление вчера было без таблеток 138на 85, а вот сегодня 160на 95, это, видимо, соль из вечернего хумуса навредила. Сделала выводы.
На завтрак съела все же жареные на воде кабачковые оладьи, геркулес только портит вкус, лучше бы послушалась Лисичку-
сестричку и наомлетилась бы
Меню на завтра выкладываю, чтоб успеть изменить, если что не так. Хочу попробовать кушать 3 раза, а то прям жевать устаю
Завтрак 9.30 каша гречневая, замоченная с ночи неварёная (70гр сухой), морковно-тыквенно-кабачково-свекольный салат 200гр с ЛМ и ЛС
13.30 2 нектарина
А 15 мин после съедения фруктов? Ведь если считать от начала еды, то пока их дожуешь, и 15 мин как раз пройдут Я лучше пообедаю в таком случае в
13.55 Салат (листовой, помидор, огурец, сл перец, ЛС) 300гр, густой чечевичный суп с грибами -150гр
Ужин18.00 300гр салата из свежих овощей, заправленный ЛС иЛМ с ч.л. кунжута, 150 гр каких-нибудь морепродуктов
Жду ответов, как соловей лета
Сегодня я припозднилась с завтраком, только около 11 поела, и все сбилось. Если в 14 обедать, фрукты кушать после 16 нельзя, в 14 съела фрукты с орехами, в 17 обед или ужин? Решила скушать ужин и пораньше лечь спать. Ужин был: овощной салат и сырая форель, авокадо не ела, как советовали. Раньше спать? Не тут то было!Дети попросили прийти к внучке, в кино хотят сходить. Пошла. В20ч захотела есть. А у них не очень то разлопаешься, да и не придумаю чего, а быть у них до 23 придется. Сын сделал мне самодельный хумус из 1 стол ложки оливкового нерафинированного масла, лим сока, нутовой муки и приправ. Только, видно в приправах соль была, ну из двух зол... Не голодать же! Съела 2 стебля сельдерея с этим хумусом и 1/2 авокадо, голод отступил. Посмотрим на завтрашний отвес
Меню на 4.08.14
З. 10.00 салат из моркови, свеклы и шпината 200гр с кефиром1%-заправка, кабачковые оладьи(кабачок100гр, белок яйца, стол ложка муки из цельного ржаного зерна, "жарила" на воде), 2 стол ложки кефира к ним
84,5, отвес 600гр! Это я вчера на даче 4 часа активно работала, потом залилась! 3раза искупались, красота! Итак, мой план:
Завтрак 9.30 2 кёрнерских хлебца со 100гр 1% творога и ч.л. кероба, морковный салат(200гр) не знаю пока чем заправить ЛМ или кефиром?
Правду говорили - 4 дня не косячила усилием воли, а сегодня ничего не хотелось кроме запланированного, хотя соблазняли! Думала, что у меня, такой обжоры, не получится, ан нет - получилось!!! Какие мы молодцы!
система Татьяны Малаховой
Вот моё солнышко, умница какая - "читает" папины рекламки
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"