Дневники пользователей

3.08.2014

Вес: 59.2 кг, рост:170 см
Меню на сегодня:
Завтрак 8:30:
• овощной салат: 1/2 мал. свеклы+1/2 мал. моркови+ 1 ч.л. кунжутного семени + 1 ч.л. масла грец.ореха• 3 ст.л. замоченного геркулеса + 1 ст.л. запаренного семени льна +1/2 кураги+1/2 инжира + 1 черносливВторой завтрак 12:00:
фруктовый салат: 1/2 груши+1/2 персика+1.5 абрикоса+виноград+ вишня+1 мал. яблоко+9 шт.миндаля
Обед 15:15:
• овощной салат 200гр.: капуста+морковь+огурец• овощное рагу 100гр.: брокколи+цветная капуста+болг.перец+лук+помидоры• тушеное филе индейки 150 гр.Ужин 19:30:
• овощной салат 200гр.: морковь+капуста+огурец+1 ч.л. льняного масла+кунжутное семя• треска на пару 150 гр.