Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всем привет. Хочу поделиться своей радостью. Мой вес на сегодняшний день составляет 57.7 кг. Я почти счастлива. Интересно, сколько еще кг отдаст мой организм. Странно, но внешне я не заметила разницы между 59 и 57.7 кг, только грудь уменьшилась, а жаль, хотя вроде ем достаточно масла...
Я снова переехала на учебу в Москву, тут-то мой вес пошел вниз со стремительной скоростью, двигаюсь много, наверное поэтому. Каждый день трачу по 1.5 часа на дорогу от общежития до университета и обратно. Каждый день беру с собой 3 коробочки еды на 2 приема пищи: с фруктами и орехами, с сырыми овощами и с основным белковым блюдом. Неудобно конечно, но ничего! Зато буду здоровой и красивой, тем более что в столовой сплошные вредности и выцепить оттуда что-то полезное крайне сложно.
Почти все заметили, что я постройнела, даже комендант оценила, похвалила) Приехав в общагу, обнаружила, что у меня пропала соль, и обрадовалась, да! Мы соль не едим. Накупила себе всяких полезностей: фруктов, овощей, орехов, мяса, яиц, рыбы морской всякой разной. Только с этими санкциями... Я не знаю, где в Москве можно купить хорошую и относительно недорогую морскую рыбу. Рядом с общежитием есть рынок, но там цена за кг семги или форели - 800 рублей. Не знаю, иожет это для Москвы и нормальные цены, но по-моему все равно много..., в Казани они ниже в два раза.
А еще я пью много воды, даже больше чем дома. И чем больше пью, тем больше хочется. Странно, потому что раньше через силу заставляла себя пить...
И мне непонятно, почему жир на животе не уходит, хотя его там больше всего... По крайней мере по виду.
Думается мне, что в обед мало жиров. Что можно добавить? А еще я не знаю, с чем можно есть грибы. Это же растительный белок. Значит с бобовыми там всякими или с кашами, ведь так? А с животными белками нельзя?
Вес снова 59 кг. Не двигается вообще. Либо это мой предел, либо я что-то не так делаю. Сегодня после завтрака заболело горло, такое неприятное ощущение... Оно доже не болит, а как-то першит что ли, я не знаю... Появились прыщики на лице, вокруг носа, хотя от правильного питания их не должно быть вообще. И кожа сохнет и болит вокруг рта. Я вообще не понимаю, что происходит... Возможно аллергия на какой-то из продуктов завтрака. Причем такие неприятные ощущения появляются не каждый день, а изредка, хотя все составляющие завтрака остаются без изменений. Не нравится мне это... Надо как-то узнать, на что такая реакция, но как?
Встала сегодня утром на весы: 58.6 кг. Похудела еще, однако. Не знаю, то ли это от вчерашнего спорта, то ли потому что овощей ела в два раза больше, чем сама порция. Или просто организм уже решил, что хватит уже всё хранить, пора и отдать немного. В общем я довольна.
А еще мама вчера сказала, что у меня язык совершенно розовый, а не как раньше - весь в налете. Вот этому я очень удивлена. Может это из-за того, что воды стала больше пить, не знаю... Теряюсь в догадках прям. Но одно ясно точно - благодаря системе мой организм меняется в лучшую сторону!
Меню не пишу, комментариев нет, значит, думаю, оно относительно правильное и в суть системы я вникла.
Сегодня наконец-то после двухнедельного перерыва пошла в фитнес клуб. Впервые побывала на йоге в воздухе, очень понравилось, только сложно, а местами больно и возникали судороги в тазу в месте соединения с ногой... Раньше кстати у меня периодически были судороги, даже когда я не занималась никакой физической активностью, а просто лежала на диване. Особенно часто в пальцах ног. Хорошо, что сейчас они меня беспокоят только во время занятий спортом, и то совсем не часто. Потом я поплавала в бассейне, посидела в хамам, в общем хоть как-то развеялась.
Наконец-то привезли из дома пищевые весы на дачу, оказывается, половина стейка весит всего 130 гр, а я думала 200...
И я не понимаю, как писать время приема пищи: время начала или время конца? Ведь наверняка перерыв в 3 часа должен быть между концом одного приема пищи и началом другого. А не от начала до начала. Или я что-то не понимаю?
Вес: 60 кг, рост 170см
за 15 минут до еды 500 мл воды Завтрак 9:00: • салат: 1/2 большой моркови + 1/8 авокадо + семя льна + кунжутное семя + ч.л. масла грец.ореха; • 2 ст.л. геркулеса, залитые кипятком + 1/2 инжира+1/2 кураги + 1 чернослив + овс. отруби;• 50 гр. творога 0,2%Второй завтрак 12:20:
Фруктовый салат: 1/2 персика + 1/2 яблока +1/2 груши + 1 абрикос + 9 шт. миндаля Обед 16:00: • овощной салат: 1 средний помидор +2 мал. огурца + 1/4 болг. перца+сок 1/4 лимона;• радужная форель 170 гр.+ сок 1/4 лимона;Ужин 19:10: • овощной салат: 1 бол. помидор+2 мал. огурца+1/4 болг. перца+ семя льна+ кунжутное семя• радужная форель 170 гр.
Ужин как обед, никакой фантазии) Вот что значит мама уехала.
Сегодня качали мёд с бабаем ( дедушка по-татарски). Раньше всегда, когда забрус снимала, параллельно хоть немного ела его, сейчас - нет. Раньше жить без меда не могла. А сейчас смотрю на него и не хочется совсем.
Здравствуйте! Меня зовут Аделина, 19 лет.К своим годам я успела перепробовать кучу диет, причем сидела я на них не столько для похудения, а сколько для того, чтобы составить маме компанию. Похудеть, конечно, тоже хотелось, глядя на ее успехи, но не худела никогда. Вес всегда был стабильным - 55 кг. Год назад я поступила в московский университет и соответственно переехала жить в столицу. Тогда я весила 57. Пожив в общежитии пару месяцев, я набрала до 59. Решила, что не хочу оказаться на отметке 60. Пообщавшись с новоприобретенной одногруппницей, наслушалась от нее про диету, которая, по ее словам, помогает улучшить состояние , внешность и в целом здоровье и конечно же снизить вес. Суть заключалась в том, что из рациона полностью исключаются все крупы, бобовые, молочные продукты, всё мучное и сладкое, потому что, по мнению автора диеты, эти продукты могут оказывать на организм аллергическое воздействие. На диете нужно было сидеть месяц, чтобы ощутить к концу срока изменения в организме, не взвешиваясь весь месяц. Никаких ограничений в еде, ни последовательности приема пищи, только 3-х разовое питание. После месяца на этой диете,без единого нарушения, я встала на весы в надежде увидеть хотя бы 57 кг, я увидела цифру 61. Расстроилась Постепенно стала есть как раньше, что хочу. В один день встала на весы, вес был 64. Глаза на лоб полезли. Начала в истерике пробовать диеты, типа -5кг за 5 дней, мучила себя, результат конечно был, но вес быстро возвращался обратно. Настали каникулы, приехала домой с весом 63,5. И тут мама рассказывает про чудо-диету, по которой все худеют. Конечно же я безумно обрадовалась.
По системе ДД начала питаться примерно 2-2,5 недели назад, как только начала читать книгу по совету мамы. Читала и параллельно изменяла меню по ходу обретения новых знаний. В целом никаких трудностей у меня нет. На сладкое не тянет, на соленое тоже, вообще ни на что не тянет, только пить хочется. В результате сейчас 60 кг. Я рада, что вес уходит, это впервые в моей истории с диетами. Просто удивительно для меня. Большое спасибо Татьяне за ее старания и труд, которые помогли стольким людям в борьбе с лишним весом!
Кстати, в течение последней недели мой вес "стоял". Я не отчаялась. В один из дней мне захотелось поесть немного фруктов до завтрака, потом поела фрукты за 15 минут до обеда и собственно до ужина, что уж терять. Но в целом не превысила лимит в 400 граммов. Получилось 3 приема пищи. Подумала, что всё, наберу. Ан нет! Какого было мое удивление, когда встав утром на весы, обнаружила, что вес снизился! счастью не было предела. Рассказала маме, у которой тоже вес не падал. На нее тоже подействовало. Не знаю, почему, но это работает.
P.S. Не подумайте, что я какая-то анорексичная девка, которая помешана на своем весе. Это не так. Я довольно-таки упитанная девочка, не худышка, есть животик и бока, которых совсем скоро не будет!!! Всё благодаря моему новому образу жизни!
система Татьяны Малаховой
Постепенно стала есть как раньше, что хочу. В один день встала на весы, вес был 64. Глаза на лоб полезли. Начала в истерике пробовать диеты, типа -5кг за 5 дней, мучила себя, результат конечно был, но вес быстро возвращался обратно. Настали каникулы, приехала домой с весом 63,5. И тут мама рассказывает про чудо-диету, по которой все худеют. Конечно же я безумно обрадовалась.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"