Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Если ты хочешь перейти на 3-хразовое питание, то фрукты едятся перед углеводным обедом и (или) завтраком за 20мин, но в половинной порции. Киви, нектарин, мандарин тянут куда больше 200г.
В ужин у тебя 300г салата и 200г морепродуктов. Салата должно быть в 2 раза больше. Или увеличиваешь количество салата, или уменьшаешь морегадов, иначе не будет безопасной подушки для создания отрицательной калорийности блюда.
Насчет отвесов не заморачивайся сейчас. Стоит жара, организм бережет воду и старается ее побольше сохранить. Пей больше воды - будет отвес. У нас даже по ТВ сказали, чтобы пили в жару на 2л воды больше!
Удачи! Не переживай! Светик нянчит ляльку, вернется - будет больше в дневничках. Если молчание, то замечаний нет.
Салата 300гр для меня пока предел, а если морепродуктов меньше - недобор белка пойдет. Я вроде всегда так кушаю и ничего, отвесики идут! Спасибо за поддержку!
Посмотрела, кто же твой муж? Аааа, археолог Василий. Вспомнила фильм "Любовь и голуби" , начала хохотать:
Я чего сказал? Хочу ватрушек! А ты чего принесла!? Вот и ешь теперь сама! (Приключения домовенка)
Ты проголодался, милый...Ну хочешь я научусь печь пироги? Я сама люблю их, Василий!
(Любовь и голуби)
Ирина, давай тебе подскажу, какие сочетания в еде вкусны? Хочешь?
А ГИ фруктов не погасила...
Репу из утреннего салата я бы убрала. Можно добавить натёртый стебель сельдерея. Очень хорошим вкусовым дополнением служат семечки подсолнечника или тыквенные. На мой вкус первые вкуснее. Не более 10 грамм (2 ч.л. без верха). Свеклы я беру в 2 раза больше, чем моркови. Мне хватает 150 гр. салата, 100г свеклы, 50г моркови. Лимонный сок 1/2 лимона. Масло я не добавляю в салат.
В кашу очень вкусно добавить проростки. Ещё я добавляю ложку льняного масла (мне вкусно) и корицу.
В гречку тоже. Курага - да, если необходима сладость, изредка беру 1, раньше - 2 маленьких. Только беру не оранжевую, а урюк, тёмно-коричневый, вяленый натуральным способом, на воздухе.
Ланч. Я бы не сочетала эти фрукты. Они все кисловатые. Я бы взяла сладкую грушу, мандарин и любой из вышерепечисленных. Должна быть какая-то сладость. Лучше делать фруктовые салаты, они лучше насыщают. Посыпать толчёными орехами или смешать с творогом. С творогом я очень люблю яблоко и гранат. Но у вас гранаты кислые, а у нас наоборот. Поэтому, яблоко у вас надо взять сладкое.
Обед. Салат невероятно невкусный и скучный. Понимаю Василия
На ужин сделать не просто скучный салат, а салат с креветками и авокадо, с сельдереем, лимонным соком. Я давала рецепт в "Кулинарии стройности".
Ну вот, на первый взгляд, так.
Да-а, ваши рецепты-это вкуснее силоса, буду стараться! А куда он денется? Хозяин дома должен быть кто-то одна! Что приготовлю, то и поест. А если серьёзно, он молодец. Я уж хвалилась, как он застолье на работе пережил, а сейчас чаи-кофеи перестал пить на работе. Недавно спрашиваю: что-то внучкиных хлебных палочек убавилось...Ел? Не-е-е, это она меня кормила, в рот засовывала, я же не мог отказаться, внучка - это святое!
Мариночка, 150 гр салата и 75гр основного блюда? Салата в 2 раза больше должно быть? Или с кашей всё же можно меньше?
Салата должно быть в 2 раза больше основного блюда. Но утром иногда можно даже вообще без салата, если совсем не хочется. Для каши я всегда беру 50г сухой крупы.
Ирина, попробуй сделать утренний салат, как я написала. И напиши, как тебе вкус, понравится или нет.
Сейчас посмотрю, не помню, где выставляла.
Ищу, пока не могу с ходу найти. Но найду, тогда напишу тут.