Дневники пользователей

05.08.2014

Вес: 59.4 кг, рост: 170 см
Меню на сегодня
Завтрак 8:15:
• Овощной салат 200гр: 1/2 моркови+1/2 свеклы+ кунжутное семя+ 1 ч.л. льняного масла+1 огурец• 2.5 ст.л. замоченного геркулеса+1/2 ст.л. запаренного льняного семени+1/2 кураги+1/2 инжира+1 черносливОбед 14:00:
• овощи 300 гр.: огурцы+помидоры+болг.перец• тушеные овощи 100 гр.: баклажан+болг. перец+помидоры+лук+чеснок• треска на пару 100 гр.Ужин 18:10:
• овощной салат 310 гр.:помидоры+огурцы+болг.перец+чеснок+1 ст.л.кефира• фаршированный перец 250 гр.: болг.перец+помидоры+ нежирный говяжий фарш+лук+молодой кабачок+листья свеклы• 2 ст.л. кефирного соуса: кефир+чеснок+укроп
Воды пока не 2 л, а меньше, напряженный день был...