Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Исправляюсь,отредактировала 83,8 отвес 400 гр
Самый главный итог дня - я теперь являюсь членом клуба! Какие возоможности теперь у меня по сравнению с обычным пользователем? Ответьте, клубнички! (от слова "клуб")
Ещё одно нерядовое событие - сегодня впервые заплатила гаишнику, пардон, гибедедисту (звучит как оскорбление - надо им!) От самого поворота на окружную по правой стороне ехала вереница высоких фур, закрывали знак "движение по полосам", ну я когда поняла, что не там еду, было поздно. Слава Богу, что из-за этого нарушения никто не пострадал, что именно в той ситуации было и невозможно. На ошибках учатся, ничего! Могли и прав лишить.
Девчонки, у меня дома прям клуб образовался: Ленка-Еленка и ЛюбовьРязанская ходят писАть в дневник, у них с интернетом проблемы, а Любовь ещё и взвешивается у меня. Муж - Василий-археолог вообще под моим неусыпным оком.Я очень рада быть нужной людям в таком полезном деле, как обретение здоровья. Подумывала открыть настоящий клуб, офис снять, изучать там систему, проводить дегустацию блюд, обеспечивать моральную поддержку, может быть, заниматься бодифлексом или придумать что-то по досугу. Естественно, я не буду там в качестве гуру, просто объединю людей общей идеей. Пока попробую тянуть за собой несколько человек, потом видно будет. Но мысль меня привлекает. Написала об этом Т.В., но она пока молчит. Это и понятно, вон у неё сколько подопечных, небось, почта переполнена!
Сегодня хотели ночевать на даче, но к вечеру начался дождь, мой мальчик (я так Опель называю) по грязи не проедет, пришлось возвращаться, пока не развезло дорогу, а потом штраф...НО я посчитала, что это компенсация за то, что я благополучно доехала, потому что по грунтовой меня тащило юзом, моё счастье - обошлось! После таких стрессов ужинать не хочется вообще, а обедала в 16. От Васиного ужина пару вилочек съела и сейчас - спатки...Зато может быть завтра захочу пораньше кушать. Кстати, о птичках, после дня на 3-х разовом питании меня очень тянуло накосячить, кроме того я еле-еле выдерживала 3 часа, а накануне и 5 был интервал. Буду опять по 4 раза кушать, потом видно будет. Психику сегодня не по-детски штормит, душа косячка просит! Эх, мороженого бы... Пойду яблочко кусну, разрешу себе, любимой. Завтра - ни-ни!
меню на 7.08.14
Завтрак 8.00 салат(морковь, свекла,проростки овса, кунжут, ЛМ и ,ЛС)200г,гречка(70гр сухой)
Ланч 11.30 яблоко, киви, нектарин400гр, 100гр 1%ного творога
Обед 15.30 салат(помидоры, огурцы, чеснок)300гр,курогрудь 150гр
Ужин19.00 салат (помидор, огурец, чиа, 3оливки ,ЛС и ЛМ)300гр, 150гр парной скумбрии
Воды 2,5 л по расписанию
Семена чиа всё же углеводы, а их вечером не едим. Можно поменять местами с кунжутом.
На обед можно 150г тушёных овощей.
Скумбрии много, она очень жирная. Лучше её взять 100г, а в течении дня добавить куда-то в салат миндаль, или фундук, или семечки.
Про пользу чиа знают многое.
Но есть и вред. В каких случаях?
Калорийность семян – порядка 486 ккал, это относительно много, особенно если учесть, что некоторым людям сложно контролировать количество употребляемых семян. Фактически, это один из продуктов, способных как помочь в похудении, так и навредить.
Если семена чиа включены в диету с редукцией калорий, следует взвешивать их и тщательно контролировать порции. Не следует употреблять даже здоровые продукты «сверх рациона», чтобы не столкнуться с замедлением похудения, и отсутствием результата.
Не рекомендуются семена чиа при нарушениях работы ЖКТ, и диареях, они могут только усугубить состояние больного. На «пике» пищевого отравления семена также не показаны.
Не включают их в рацион, когда проводится лечение зубов, пусть даже и плановое, от кариеса. Оболочки семян жестковаты, и затрудняют гигиену полости рта больного. Благо, есть масло семян чиа в капсулах, и если нужен надежный источник омега-три и омега-шесть, можно приобрести их.
Семена чиа могут вызывать довольно сильную аллергическую реакцию, поэтому если вы только начинаете знакомство с ними, используйте минимальные порции для начала, и не наращивайте объем, пока не убедитесь в их безопасности.
После первого приема может возникнуть диарея, особенно, если семена елись с другими «послабляющими» продуктами.
врачи не рекомендуют семена чиа беременным и кормящим, просто потому, что влияние их на здоровье матери и ребенка никем пока не изучалось. Не рекомендуют принимать семена чиа дольше 12 недель, просто потому, что влияние долгосрочного приема их на здоровье пока не изучалось.
Советуют избегать семян чиа при наличии высокого риска заболеть раком простаты, или самого заболевания. Высокое содержание альфа-линоленовой кислоты связывают с возникновением этого заболевания.
Не следует есть семена и если повышен уровень триглицеридов в крови, семена содержат триглицериды, и могут провоцировать обострение заболевания. Впрочем, если есть такая проблема можно использовать вместо обычных семян чиа семена чиа сальба (salba). Их считают не способными существенно повысить уровень триглицеридов.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник: your-diet.ru
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
На обед можно 150г тушёных овощей.
Скумбрии много, она очень жирная. Лучше её взять 100г, а в течении дня добавить куда-то в салат миндаль, или фундук, или семечки.
Но есть и вред. В каких случаях?
Калорийность семян – порядка 486 ккал, это относительно много, особенно если учесть, что некоторым людям сложно контролировать количество употребляемых семян. Фактически, это один из продуктов, способных как помочь в похудении, так и навредить.
Если семена чиа включены в диету с редукцией калорий, следует взвешивать их и тщательно контролировать порции. Не следует употреблять даже здоровые продукты «сверх рациона», чтобы не столкнуться с замедлением похудения, и отсутствием результата.
Не рекомендуются семена чиа при нарушениях работы ЖКТ, и диареях, они могут только усугубить состояние больного. На «пике» пищевого отравления семена также не показаны.
Не включают их в рацион, когда проводится лечение зубов, пусть даже и плановое, от кариеса. Оболочки семян жестковаты, и затрудняют гигиену полости рта больного. Благо, есть масло семян чиа в капсулах, и если нужен надежный источник омега-три и омега-шесть, можно приобрести их.
Семена чиа могут вызывать довольно сильную аллергическую реакцию, поэтому если вы только начинаете знакомство с ними, используйте минимальные порции для начала, и не наращивайте объем, пока не убедитесь в их безопасности.
После первого приема может возникнуть диарея, особенно, если семена елись с другими «послабляющими» продуктами.
врачи не рекомендуют семена чиа беременным и кормящим, просто потому, что влияние их на здоровье матери и ребенка никем пока не изучалось.
Не рекомендуют принимать семена чиа дольше 12 недель, просто потому, что влияние долгосрочного приема их на здоровье пока не изучалось.
Советуют избегать семян чиа при наличии высокого риска заболеть раком простаты, или самого заболевания. Высокое содержание альфа-линоленовой кислоты связывают с возникновением этого заболевания.
Не следует есть семена и если повышен уровень триглицеридов в крови, семена содержат триглицериды, и могут провоцировать обострение заболевания. Впрочем, если есть такая проблема можно использовать вместо обычных семян чиа семена чиа сальба (salba). Их считают не способными существенно повысить уровень триглицеридов.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник: your-diet.ru