Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Вот и прошел плавный переход на ДД, Выпиваю теперь больше воды ,сладкое - ни-ни! Овощи -вкуснятинка! Теперь я просто обязана планировать меню с подсчетами! Начинаю (О,Господи,дай мне сил!)
Итак, табличку попробую составить 
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
при весе ниже 80 кг белков достаточно 1 - 1,2 г на кг веса.
55 это, конечно, мало. Но так всеглда получается, когда обед и завтрак углеводные. Поэтому делайте углеводный прием пищи 1 раз - завтрак или обед.
На ужин лучше все - таки рыбу, а не продукты с животными жирами.
Чечевица 100г - это в сухом виде?
И если в готовом виде 100г, то этого мало!
Это соотношение салата к белковому блюду, но не 3 :1 а 2 к 1 300 салата, 150 мяса/рыбы, И соотношение салата к термообработанным овощам как 2 :1