Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Начать что ли худеть? (дневник пользователя Nastenkapiano)

Вторник

Итак начинаю составлять меню и думать,когда нужно есть и питьулыбка Кстати,меня интересует вопрос , можно ли ,сидя на диете Татьяны Малаховой ,снизить холестерин? (речь именно о вредном холестерине), если есть люди, которые сдавали кровь до и после и могут поделиться результатами, просьба откликнутьсяподмигивает Я сдала до , теперь начинаю правильно питаться и планирую сдать анализы через месяц...

комментарии и ответы: 1
читать далее

Вернулась на сайт

Привет всем! А у меня столько всего случилось за это время!!!!!! Начну с того,что (сама не верю) ВЫШЛА ЗАМУЖ!!!!!!!Да,да именно за того человека,с которым познакомилась 2 месяца назад !Писала про него,что не могли наговориться.... И мы съездили в Грецию вместе на море . И вообще столько счастья привалило ,и так все быстро закрутилось. Вроде бы и быстро,но как будто мужа своего я давно знаю, ощущение такое,что мы всю жизнь вместе,так легко и непринужденно, интересно нам вдвоем... )))круто итак ,возвращаюсь, буду стройнеть , хочется похудеть то все же...и привычки менять нужно , буду писать теперь меню

комментарии и ответы: 6
читать далее

14 августа

Вес 75 кг (пока не взвешиваюсь , пусть будет приятным сюрпризом) ,Воды пью много ...
Белки 73.6 г
Жиры 37.7 г
Углеводы 101.6 г
Яблоки уже начали поднадоедать, завтра попробую купить апельсины. Самочувствие хорошее, стоматолог сказала,что есть улучшения с деснами ,но лечить сегодня не стала,нужно еще подождать. А тем временем настроение улучшается ,активности пока не замечаю особо сильной,наверное надо долго питаться правильно,чтобы быть энергичной все время... Сегодня познакомилась с замечательным молодым человеком, как будто всю жизнь была с ним знакома,даже странно...мы не могли наговориться, интересное чувство окрыленности.... Не буду загадывать,пусть все будет ,как должно быть . улыбка
Изображение

комментарии и ответы: 5
читать далее

13 августа

Меню то же,что и вчера ,буду на 2 дня готовить - удобноулыбка

комментарии и ответы: 0
читать далее

12 августа

Вес 75 кг (пока не взвешиваюсь , но в конце недели поеду к тете ,там есть весы), объемы становятся меньше однозначно. Чувствую ,что легчаю да Двигаюсь понемногу дальше
Итак меню

Белки 75.4 г (хорошо)
Жиры 39.6 г ( тоже хорошо)
Углеводы 101.6 г
Изображение

комментарии и ответы: 8
читать далее

11 августа

Вес 75 кг (надеюсь,что меньше,просто пока в доме нет весов,вернее я для начала купила кухонные электронные - это сейчас важнее,а чуть позже выделю средства и для измерения веса тела ) ... Вода сейчас отлично пошла,пью и чувствую свежесть какую то изнутри, как будто глоток воздуха чистого глотаю, организм благодарен,даже вкусно как то становится просто пить... Правда небольшая отечность в ногах есть по утрам ,хотя соль исключила как и положено...Овощи теперь тоже желанный продукт на столе, привыкаю понемногу...
Сегодня проснулась поздно,решила убрать ланч , поэтому в обед решила съесть кусочек сыра,но белков от этого намного больше не стало,чем компенсировать в обед и ужин ума не приложу...
Белки 58.7 г(недобор)
Жиры 49.1 г (вписываюсь,но можно и поменьше)
Углеводы 59.6 г
Изображение

комментарии и ответы: 2
читать далее

День третий

Вес 75 кг . Меню оставила то же ,что и вчера,наготовила же не на один день. Только с утра сег съела сырой кабачок, вместо огурцов и помидоров, ничего так, есть можнобольшая улыбка Подсчитывать,думаю,нет смысла,такое же меню,что и вчера

комментарии и ответы: 0
читать далее

День второй

Вес 75 кг... Как только начинаю следовать системе "Будь стройной",почему то начинаю болеть,десна распухла и лимфоузел разбух,стоматолог сказал,что это все на фоне снижения иммунитета и лечения зуба...Думаю просто совпало))) Итак,двигаемся малюсенькими шажками черепашки дальше,я только в самом начале пути,настроилась на долгий путь следования системы...Скидывать много надо, даже не верю,что вес действительно будет уходить, не то,чтобы я сомневаюсь в разработках и находках Татьяны Малаховой - тут то я как раз уверена,но,почему то кажется,что перепробовав столько диет, ну просто нереально мне худеть,не получается ,что бы не делала...)))
Поразмыслив, приготовила еду на завтра,говядину в мультиварке, рыбу в духовке, накупила овощей - да!!!!столько я никогда не готовила на день, все перекусы какие то дурацкие - а в итоге,вроде и не ел ничего!Ну теперь буду есть,так есть!гордый

Белки 77.8 г (нормально, по предыдущему комментарию Людмилы (спасибо огромное!) вписываюсь)
Жиры 37.6 г (тоже хорошо наверное)
Углеводы 99.9 г
Фруктов 300г,овощей 900 г Воды много,но пока не могу точно считать, как то стаканчиком что ли мерным мерить буду...
Изображение

комментарии и ответы: 11
читать далее

Вроде начать уже надо без слабинки

улыбка Вот и прошел плавный переход на ДД, Выпиваю теперь больше воды ,сладкое - ни-ни! Овощи -вкуснятинка! Теперь я просто обязана планировать меню с подсчетами! Начинаю (О,Господи,дай мне сил!)усмешка Итак, табличку попробую составить
Вес 75 кг , за день выпиваю 2 литра воды ,
Белки 55.9 г - оооо,нужно 112,5!Недобор!А что делать то?
Жиры 37.4 г ( по нижней границе нормы, но пойдет,я думаю)
Углеводы 147.4 г
Фруктов 300 г , овощей 900 г
Изображение

комментарии и ответы: 5
читать далее

11 июля

Вес 74 кг (-1кг) . Постепенно увеличиваю количество воды, уменьшаю количество чая и кофе...Вместо конфет ем ягоды ... Делаю вывод,что начала контролировать то,что ем,а не забрасывать в себя все,что можно и нельзя..))) Вечером завиваю волосы к утру,делаю маникюр,педикюр - и оля-ля!С утра встаю,причесываюсь,умываюсь - ощущение ухоженности ,смотрю в зеркало и настраиваюсь на то ,что я буду стройной ,здоровой , а счастлива я уже - начало положено, пусть не абсолютное,но к такому я еще приду, верю,делаю.да

комментарии и ответы: 2
читать далее

10.07 понемногу меняюсь

Решила подготавливать себя к переходу на ДД,меняю привычки постепенно - так как прочитала статьи важные на этом сайте. Итак,утро начинаю с воды - мелкими глотками выпивать уже могу стакан!!!!!!да Уменьшаю количество сладостей - пока полностью не отказалась,ем мааааааленький такой пряничек,вернее мусолю его... но уже не шоколадки и не булки в огромных количествах. Глядишь и вообще смогу отказаться, к этому и стремлюсь. Овощей пока много съесть тоже не могу,но перед ужином и завтраком съедаю немного... Вес 74,2 ... Думаю ,что на него пока смотреть не приходится,нужно сконцентрироваться на постепенном переходе на полезные продукты.... Правда еще заметила,что морозить меня стало сильно...вроде не холодно... Верю,делаю и достигну!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Размышления и сомнения

Вес 74,30
Думаю,что соблюдать все правила системы ДД мне будет сразу очень сложно. Напишу почему... Обострились пробемы с желудком - писала,что сильно тошнит от воды !!!!!!!!!! Значит резко переходить - не стоит ? А если начнешь постепенно переходить - проблемы другая - возьмешь и начнешь хомячить что-нибудь не то, а потом и вообще слетишь с катушек..)))
Как начинается утро : Выпиваю воду,съедаю огурцы пару штук ,бегу в туалет (простите за откровенность) - меня вырывает, а вид овсянки даже с сухофруктами и орешками вообще наводит на мысль побежать туда,откуда вышла только что...
Полдник для меня просто класс!!!!! Фрукты ,творог обезжиренный - красота!!!!
Обед - хочется что то сладенького и вредного!!!!!!!!! Убеждаю,что нельзя! Съедаю как положено ,салат +мясо, через минут 20 - не могу - сладкого еще больше хочется!!!!!!
Ужин -хоть вообще ничего не ешь !не хочется...
Укоренились во мне все мои привычки к вредностям! И сидят там, мешают мне сильно! То конфетку,то картошечки жареной!!!!!!!
Я смотрю , люди здесь и 20 кг и 30 скидывают - ну просто фантастика! Вот сила воли то где! А у меня ее по-моему нет...Как отказаться ,что делать...Неужели можно привыкнуть, я и 3 дней не могу ...

комментарии и ответы: 6
читать далее

Среда 2 июля

Вес 75 кг
Ну первый день все -таки не получился,потому что по системе ДД были только обед и ужин,и воды маловато... Тошнит не от огурцов,как я думала раньше, а от воды,представляете? Полазила в интернете,пишут,что язва или гастрит может бытьподозрительный Буду отслеживать дальше как поведет себя организм . Итак,что же я решила поесть завтра :
Завтрак 10.00 Сырой кабачок (200г),помидор (100г) ,каша гречневая (40 г) (без масла, так как утром вообще сильно тошнит, а при виде масла,думаю будут зря съедены овощи....:grinулыбка
Полдник 13.00 апельсин (300г),6шт миндаль
16.00 Салат из огурцов и помидоров (200г) ,заправленный кефиром, мясо говядина 100г
19.00 салат тот же в том же объеме , 2 яйца

комментарии и ответы: 4
читать далее

Вторник 1 июля

Ух ты! Начала диету с середины недели, а не как всегда с понедельникабольшая улыбка ,но зато оказалось,что с 1 го числасмех
Итак меню :Для начала напишу вес 75 кг
Завтрак 9.00 Огурцы (200г) ,помидоры 100 г ,овсянка ( 2 ст ложки), чернослив и курага по 2 шт , льняное масло чайная ложка
12.00 яблоко среднее, миндаль 6 штук
16 .00 огурцы (200 г),помидоры( 100 )г рыба форель запеченая
19.00 огурцы (200 г),помидоры (100 г) 2 белка яйца куриного
Ну и суточная норма 2 литра (не знаю как осилить,если честно! Воду вообще не пью , чаем балуюсь и кофе всегда,эх, ,завтра посмотрим как я это все в себя смогу влитьнеуверенный

комментарии и ответы: 16
читать далее

Знакомство

Здравствуйте, меня зовут Настя. Мне 20 лет. Вес 75 кг (ого! много сильно!Сама не верю как докатилась!)...Учусь в институте на бухгалтера. С книгой ознакомилась,прочитала,решила начать завтра, сегодня на ночь наелась сладкого (напоследок так сказать...подозрительный стыдно,конечно),но зато честно,каждому понятно,что сладкого будет есть нельзя, а так хочется!!!!!!!!!! Ладно,цель есть - никакого сладкого с завтрашнего дня!!!!!!Результат мне нужен, буду стремиться. Буду разбираться, полажу по дневничкам....посмотрю,как тут что делать нужно...

комментарии и ответы: 4
читать далее