Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Возвращение себя

дневник пользователя Larah

07.08.2014

В В начале каждого сообщения пишем текущий вес - это правило ведения дневника. спасибо за понимание. Администратор
 Спасибо! Сегодня: 80,3 кг
Спасибо, девочки! Арбуз убираю. Сегодня:
натощак вода с лимонным соком,
завтрак: салат из салата, капусты, пророщенного маша, помидоров, ложки льняного масла, варёные цельные зёрна овса (правильный рецепт) с корицей и курагой (30 г)
Обед: капуста-кольраби, редиска, свежий зел. горошек (чуть-чуть) (всего 250 г), печёночный паштет (доела, лук и печёнка пополам) всего 200 г,
Полдник:заготовила малину, ежевику, голубику (300 г) + 10 миндалин,
Ужин: гребешки и цикорий, редиска, кольраби, помидоры (всего 250 г).
Много-много воды.
Маша, Света, Спасибо за советы и замечания. Я учусь. Сегодня вес вниз опять пошёл.

Комментарии:

SvetikUfa 07.08.2014 16:41:05
Привет, Лара!
На завтрак себя можно побаловать овощами и посерьёзнее капусты! Имею в виду их ГИ. Морковь, свёкла, тыква... Они и сладкие, и сытные, и с утра безопасно-полезные. Разрешено и пару долек грейпфрута ( обалденно с морковкой! )
Опять повторюсь ( ну я зануда... ):
Жир ( хоть масло, хоть семена-семечки-орехи ) не едим вместе с сухофруктами! Этот союз оставит след на наших боках... Пока мы стройнеем, лучше избегать этого сочетания. Здоровью не навредит, а фигуру мечты отодвинет на подальше!
Обед.
Салат - 250г, паштет - 200г...
Система работает при соблюдении принципа отрицательной калорийности!
Правило: сырых овощей должно быть съедено вдвое больше ост.еды! В этом случае организму требуется доп.энергия - она и берётся из наших запасников! И в этом весь фокус!
Полдник.
Обожаю фрукты! Всегда хочется слопать поболее 400г... Жертвуем утренними сухофруктами в пользу полноценного полдника?!

Что сами знаем - с радостью делимся! Да и учимся все всю жизнь!
Лара, приятного аппетита! да
   
Larah 07.08.2014 17:51:36
Привет, Светик! Ой, как всё сложно! Я научусь. Сухофрукты убираем. Тушёные овощи убираем.
   
SvetikUfa 07.08.2014 22:17:14
Это у страха глаза велики, всё просто - дай себе время на утряску материалов! улыбка
   
Маша78 08.08.2014 00:39:50
Не убирайте тушеные овощи, с ними веселее))) просто немного сократите объем
   
Larah 08.08.2014 11:14:21
Маша! Я их не очень люблю. Привыкла есть, когда по "Сибариту" жила. Сырые больше люблю. Но немного, как состовная часть белкового блюда останется, напр. рыба, запечёная с луком и помидорами и т. д.
   
Маша78 08.08.2014 13:10:25
Тушеные нам тоже нужны, чтобы и срывы предотвратить и для насыщения. Можно еще капусту и/или кабачок в фарш добавлять и вкусно и не сухие котлетки получаются
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника