Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Сегодня международный день кошек, и день рождения нашего кота Джека. Мой вес 80,5.
Натощак вода с лимонным соком 750 г,
завтрак: салат из сырой свеклы, капусты, пророщенного маша, ложки льняного масла, варёные цельные зёрна овса (с вечера замочила, три минуты кипятила) с корицей.
Обед: салат из салатных листьев, морковки, пророщенного маша (всего 250 г) + 80 г гребешков и 70 г креветок.
Полдник: малина, ежевика, клубника (400 г) + 10 миндалин,
Ужин: креветки 150 г, редиска, кольраби, помидоры (всего 250 г). Креветки были мороженые и оказались подсолёными, я их промывала в чуть тёплой воде.
Много-много воды.
В В начале каждого сообщения пишем текущий вес - это правило ведения дневника. спасибо за понимание. Администратор Спасибо! Сегодня: 80,3 кг
Спасибо, девочки! Арбуз убираю. Сегодня:
натощак вода с лимонным соком,
завтрак: салат из салата, капусты, пророщенного маша, помидоров, ложки льняного масла, варёные цельные зёрна овса (правильный рецепт) с корицей и курагой (30 г)
Обед: капуста-кольраби, редиска, свежий зел. горошек (чуть-чуть) (всего 250 г), печёночный паштет (доела, лук и печёнка пополам) всего 200 г,
Полдник:заготовила малину, ежевику, голубику (300 г) + 10 миндалин,
Ужин: гребешки и цикорий, редиска, кольраби, помидоры (всего 250 г).
Много-много воды.
Маша, Света, Спасибо за советы и замечания. Я учусь. Сегодня вес вниз опять пошёл.
Лисичка! Девочки! Спасибо огромное! Мои планы на сегодня: натощак вода с лимонным соком,
завтрак: салат из морковки, сырой свеклы, пророщенных мини-бобов, ложки льняного масла, варёные цельные зёрна овса с корицей вчерашние (завтра буду варить по вашему рецепту),
Обед: салат из капусты, салатных листьев, морковки (всего 200 г) + ложка масла, печёночный паштет (вчера приготовила на два дня: тут лук и печёнка пополам 125 на 125) всего 250 г,
Полдник: арбуз ( 400 г) + 10 лесного ореха,
Ужин: запеченый в духовке тунец 200 г, капуста кольраби, помидоры, огурец (всего 250 г).
Много-много воды. И всё без соли.
Второй раз уже делаю скарб из кофейной гущи и геля для душа. (муж по утрам пьёт кофе). Нравится. И контрастный душ по утрам. Нашла обруч, но оказывается, я разучилась его крутить, учусь
Добрый день! Меня зовут Лара, мне 49 лет, рост 174, после школы весила около 65 кг, считала себя полноватой. Всё время пыталась ограничивать сладости и мучное. Наткнулась на японскую диету. Вес снизился с 66 до 59. Потом продержалась неделю - две и стала есть всё и много,- очень изголодалась. Стала любить есть то, что раньше мой организм не любил, потянуло на жирное (раньше я его не переносила). Стала весить 70 кг. Дальше переодически пыталась стройнеть, но потом опять набирала вес с добавкой. Добралась до 80-ти кг. И тут мы переехали в другую страну. Изменился образ жизни, и я начала терять вес медленно но постоянно, конечно, я старалась не есть мучного и сладкого, хотя мне это не всегда удавалось, но я стройнела. Весов у меня не было, но судя по одежде вес снизился до 60-ти, это приблизительно за три-четыре года. Потом жизнь наладилась, я успокоилась. Мы поехали отдыхать в отель, где "всё включено", и я начала есть сладости. Дома продолжила. Через пару лет время вес подошёл к 80-ти. Я испугалась. И тут наткнулась на систему "Сибарит". Худела радостно. Съела целую ванну творога и постройнела за девять месяцев до 60- ти кг. Но, наверное, это было слишком мало для меня. К нам приехали гости из Украины, привезли торт-безе "Киевский". На этом я сломалась. Очень быстро стало 70, потом 80, потом я дошла до девяноста и это был шок. Переодически с помощью "Сибарита" добивалась снижения веса, но потом опять нарушала... Творог надоел, не могу я вечером есть творог. Муж любит и ест мясо, и мне сложно противостоять соблазну. Осенью прошлого года наткнулась на систему очищения организма: три недели питалась фруктами, овощами, фасолью и семечками с добавлением растительного масла.Стала весить 81,5. Но к весне набрала лишние килограммы и весила около 87-ми. И тут мне попалась система Малаховой. Система мне очень понравилась. Главное, можно есть нормальную еду. Купила все четыре книжки. Начала читать с самой тонкой "Тактика победы над весом". Решила после трёх недель фруктов, овощей, фасоли и семечек с добавлением растительного масла попробовать две недели "интенсива". Две недели заканчиваются завтра. Вчера вес был 79,8, но вчера были в китайском ресторане. Ела: утром вода с лимонным соком, льняные семечки в стакане воды, салат из свеклы, моркови, капусты и пророщенной редиски с ложкой льняного масла и яйцо. Обед: рыба морской чёрт, запечённый в духовке с луком и помидором, зелёный салат с льняным маслом. Полдник был не дома, но я взяла с собой нектарин, абрикос, голубику (всего 400 г), миндаль и фундук (20 г). Вечером ела много не заправленных ничем овощей и жареный лосось + красное сухое вино (знаю, что плохо), больше чем два литра воды. Дома перебрала орехов. Сегодня 80,6 кг. Но я продолжаю питаться правильно.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"