Дневники пользователей

7.08.2014

Вес: 59.2 кг, рост: 170 см
Меню на сегодня:
Завтрак 7:45:
• овощной салат 200 гр.: 1/2 свеклы+морковь+1/8 авокадо+кунжутное семя +1 ч.л. льняного масла• 3 ст.л. замоченного геркулеса+1/2ст.л. запаренного льняного семени+1 чернослив+1 курагаВторой завтрак 11:20:
• фруктовый салат 310 гр.: малина+1 груша+1/2 киви+1/4 грейпфрута• 85 гр. творога 0.2% Обед 14:30:
• помидоры 350 гр.• тушеные перцы 100 гр.• филе индейки на гриле 150 гр.• 2 ст.л. соуса: кефир 0.1%+творог 0.2%+чеснок+укропУжин 18:00:
• овощи 300 гр.: помидоры+огурцы+сельдерей• запеченая мойва под луком 150 гр.
Вода 2.5 литра