Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Жизнь дана для радости

дневник пользователя 57тата

Начало моего пути

Я новичок в системе Будь стройной.Давненько я пыталась зайти на этот сайт, но как-то все откладывала. Два дня назад поняла. мое время пришло и вот я с Вами. В свое время стройнела в клинике Борменталь. Мое сегодняшнее меню:
утром 1 стакан воды
Завтрак -180,0 - салат из моркови, свеклы+,1ч.л.семян кунжута, 2 ст.л.запаренного накануне Геркулеса.
2 Завтрак - 400,0 фруктов- персик. яблоко. сливы+7 миндальных орехов.
Обед - 180,0 свежих овощей-помидор. огурец.листовой салат.болг. перец.зеленый лук. укроп+0,5ч.л.оливк. масла+ 60,0 тушеных овощей + 100,0 горбуши, приготовл. в СВ .
Ужин-100,0 салат из св.овощей с 0,5 ч.л. оливкового масла 1отжима + 110.0,горбуши.
Воды пью достаточно. почему - то я не в состоянии осилить 300,0 свежего салата. но я наедаюсь этим обьемомда Мой рост 152.0см. вес был 65,0 кг.я еще не научилась считать съеденное по БЖУ. Спасибо всем! Я не пойму как мне белки считать

Комментарии:

Irina Sergevna 10.08.2014 18:34:26
Тата! Приветствую тебя на нашем сайте! Сразу о замечаниях к меню. На завтрак из каш предпочтительнее гречка или овес, причем,хлопья нежелательны, продают овсяную крупу - зернышки. С вечера залить примерно 70гр холодной водой, а утром довести до готовности, как можно меньше времени держа на огне. К такому завтраку салат заправляем лимонным соком и льняным маслом, в нем есть омега3, а в оливковом нет. 2й завтрак орешком можно 10 - 12 шт. миндалинок к фруктам, будет сытнее.
к обеду и к ужину одно замечание: салата свежего должно быть в 2 раза больше, так создается "отрицательная калорийность", засчет этого в том числе и худеем. В обед можно употреблять любое постное мясо, но тогда салат заправляем нежирным кефиром
Я сама не так давно в системе, но правила уже наизусть помню. Принимаюсь третий раз, вначале хорошо похудела, бросила, набрала вес, опять взялась, теперь легче. У мужа через 2 недели на таком питании отступила непереносимая боль в колене, до этого я ему 2 месяца перед работой колола обезболивающее, т. к. не мог ходить без этого. Уже 5 дней без уколов!

это просто чудо! Так что проявляйте силу воли, это того стоит! Удачи!
   
57тата 11.08.2014 15:35:08
Ирина, добрый вечер, спасибо за поддержку. у меня книги нет, по сайту погуглила, кое что нашла. А заказ на книгу вы как оплачивали. с телефона? Обьясните пож. как узнать свой метаболизм. как нормализовать кислотность организма?. Книга когда еще придет, а постройнеть хочется.Как можно съесть 300,0 салата. я не могу. научите. Спасибо.
   
Алена10 26.09.2014 22:11:24
такие полезные советы,я новенькая,мне очень приятно узнавать новые и новые детали системы!спасибо большое!
   
Галина621229 10.08.2014 18:38:17
Привет, Тата! Надеюсь, что правильно тебя называю. Рада приветствовать тебя в наших рядах. На мой взгляд ты профессионально составила меню (девочки еще проверят). Я долго втягивалась в правильное составление меню... Главное принять решение. И не отступай! Желаю удачи. Я сейчас тоже мясо не хочу, рыбу хочу. А орехов кушаю 8-10тш.
   
57тата 11.08.2014 15:40:48
Галина, добрый вечер! Спасибо вам,что откликнулись.Вот решила пополнить ваши ряды стройнеющих.У всех хорошие отвесы, уверена. что я вас тоже не подведу.Спасибо.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника