Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Мой вес на сегодня - 57,7 кг.
Девочки поздравляю с Днем Святого Валентина! Удачи конкурсантам, а также всем разумного постройнения!
Нахожусь на Очищающем Интенсиве с 04,02. За 10 дней потеряла 1.100. Самочувствие нормальное, уменьшила порцию салата на 50-70 гр., мне хватает. Отношусь к белковому типу, поэтому мне комфортно на Интенсиве.
В течение дня выпиваю однократно цикорий и травяной чай из ромашки, воды до 2-х литров.
Мой вес 58,4 кг. рост 1,53. После предпраздничного и праздничного нарушения ДД -го питания вошла в привычный ритм. Думала, что я набрала 3 кг, а на самом деле 3,7, т.к. вес увеличивался и при правильном питании какое -то время. Мой организм получил не заслуженный стресс. Сейчас я уже и вкус съеденных сладостей не помню, а с приобретенными килограммами до сих пор справиться не могу, Девчата не повторяйте мох ошибок!.
20,01 - мой вес 61 кг, провела 3Д , ушло 1,800. Сейчас питание по ДД.
Меню на сегодня:
1 завтрак - салат 200,0 свекла+ морковь+сок лимона+ прор. пшеницы. Каша овсяная 3ст.л ( сухой) запаренной с черносливом 19,0.
Здравствуйте девчата! Мой вес на сегодня 59,5 кг. За 3 недели праздника я набрала 3 кг. Употребляла сладости , вкусности , голова отключилась, Жорик от меня не отходил. Спиртное правда не употребляла, я его не переношу . Может и не стоило об этом писать в дневнике, но что есть то есть.
С 11 января строго вошла в систему.Девочки, честно говоря, когда ешь не ДД-ую пищу, присутствует чувство, что ты себя же и обманываешь, надо себя контролировать.
Мое меню на сегодня:
08.00 - салат- 250,0-свекла+морковь+кабачок+1дес л ЛМ+ сок лимона +8,0 семечек подсолнечника. Овсянка -50,0 крупы, замоченной с вечера +10,0 грецкого ореха.
Творожная ДДшная запеканка.
творог 1,8% жирности - 180г
геркулес - 50г
белок яйца - 1шт.
ванилин
ягоды
Геркулес перемолоть в кофемолке, добавить творог, взбить блендером.
Белок яйца взбить в крепкую пену и аккуратно добавить творожно-геркулесовую массу.
Тесто должно быть не густое, такое же как для маффинов.
Выпекать в силиконовой форме, при t 200 градусов, примерно 20 мин.
Украсить ягодами.
Мой вес 57,3. Рост 153 см.
Давненько я не посещала свой дневник и ни с кем не общалась. Осень не очень приятное время года, особенно на севере, обостряются все заболевания, да еще и новые плюсуются. У меня повышение мочевой кислоты по биохимическому анализу крови ,теперь надо менять режим питания. Мясо и рыбу можно употреблять только 2 раза в неделю. 1 яйцо раз в день.
Семя льна 5,0 запаренное
Завтрак - салат - свекла+ морковь 120,0 + 20,0 проростки пшеницы+ лим. сок. 2 хлебца круглых гречневых + 90 гр. 0% творога.
Мой вес на сегодня 58,9 кг. Вес уходит постепенно и это меня устраивает, но не нравится, что жир покидает живот очень медленно, руки и ноги уже нормальные , а живот торчит, фигура у меня ближе к " яблоку ". Кожа на ладонях очень сухая, на кончиках пальцев как наждачная бумага за все цепляется, крем не помогает, у меня такое первый раз, может авитоминоз ? Девочки, если у кого -нибудь такое было посоветуйте, что можно предпринять.
Давненько я не посещала свой дневник, мой вес на сегодня 59,8, изначальный 65,0 кг. В программе я 1, 5 месяца. Немного о моих достижениях и косяках. Я научилась есть большие объемы салатов, заправлять их вкусной заправкой и специями, не употреблять соль, кушать каши запаренные, а не вареные. Холестерин у меня повышен уже лет 5, повышался постепенно медикаментозные препараты не принимала, хотя и выписывали. В марте этого года показатель холестерина общего - 7,1. Сдала анализ в сентябре ( на программе 1 месяц) общий холестерин - 5,25. Сахар крови в марте - 5,5, в сентябре - 4,48. Да. показатели крови меня приятно удивили, браво Татьяне Владимировне и её Диете Дружба! Климактерические приливы отступили почти совсем, раньше было очень проблематично. Вес уходит не быстро и меня это устраивает. Засыпаю в 22 часа, до ДД для меня это было детское время , ложилась не раньше 24.00.
Теперь о косяках. З а эти 1,5 месяца ДД съела печенье овсяное несколько штук, варенье абрикосовое с корочкой хлеба. Каюсь, была не права, не смогла удержаться. Никакого отвращения не было. На утро после этих косячков отечное лицо и как-то неприятно на душе, что сорвалась. Вот и исповедовалась, сразу легче стало.
Девочки, подскажите пож. можно ли маслины (2-3 шт.) добавлять в салат с кефирной заправкой. Книгу БС не дочитала. в прочитанном не встретила, и как правильно считать 3 часа между приемами пищи, с начала или завершения?
Хочу еще поделиться , у меня в анализе крови повышение мочевой кислоты и намного, раньше этот показатель не проверяла. Нельзя употреблять все бобовые, мясо и рыбу 3 раза в неделю, баклажаны, 1 яйцо в день . Чем мне можно заменить бобовые на обед, кроме дикого риса. тушеных овощей, что еще посоветуете?
Давно известно, что польза соли в том, что она нужна для нормального функционирования человеческого организма. Нехватка этой приправы может вызвать тяжелейшее заболевание – цингу, которое выражается в кровоточивости десен с последующим выпадением зубов. Соль должна, все время, сбалансировано присутствовать в плазме крови, причем любые отклонения от нормы приводят к тяжелым последствиям.
Известно что, как правило, соли, поступающей в человеческий организм просто из продуктов растительного и животного происхождения более чем достаточно. Несмотря на то, что соль очень важна, человеку ее нужно не более десяти граммов в день. Польза соли в том, что она играет важнейшую роль во многих сложных процессах, связанных с обменом веществ в организме. Находясь в составе желудочного сока, лимфы и крови соль способствует активизации ряда важных ферментов.
Тем не менее, очень хорошо изучен и вред соли. Ряд исследований показали, что излишнее потребление соли вызывает повышение артериального давления, существенно увеличивает нагрузку на почки. Более того, соль, присутствуя в организме в избыточной концентрации, приводит к существенному увеличению веса. Соль удерживает много жидкости, а также, вызывает у человека повышенное желание принимать в пищу продукты, содержащие жиры и сахар в ущерб кальцию и клетчатке.
Очевидно, что вред соли заключается и в том, что ее избыток на протяжении длительного времени может вызвать сердечнососудистые заболевания. Кроме того, известно, что человек, употребляющий слишком много соли может, в конечном итоге страдать болезнями печени, сахарным диабетом, хуже всего, что могут развиться и онкологические заболевания.
В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.
2. Авокадо
Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды. В авокадо содержится питательное вещество глютатион, которое блокирует 30 различных канцерогенов, помогая печени избавиться от токсинов. Исследования показывают, что пожилые люди, у которых высокий уровень глютатиона, реже страдают от артрита.
3. Свекла
Этот овощ содержит уникальный набор минералов, что делает его превосходным борцом с инфекцией и помощником в очищении крови и печени. Также свекла стабилизирует кислотно-щелочной баланс крови. Согласно легенде, Афродита ела свеклу, чтобы сохранить свою красоту.
4. Голубика
В этой ягоде содержится природный аспирин, который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика действует так же, как антибиотики, блокируя бактерии в мочевых путях, помогая таким образом избежать развития инфекции.
5. Капуста
Она содержит многочисленные антиоксидантные соединения, помогающие печени избавляться от вредных веществ. В капусте высоко содержание клетчатки, поэтому она увеличивает двигательную функцию кишечника и очищает пищеварительный тракт. Помимо этого, капуста и другие овощи семейства крестоцветных способны нейтрализовать вредные соединения табачного дыма.
6. Клюква
Ягода действует по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Клюква – прекрасный антиоксидант, она богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов.
7. Льняное семя и льняное масло
Эти продукты богаты такими незаменимыми жирными кислотами, как омега-3, – они имеют большое значение для очищения организма, поддержания иммунной системы и работоспособности мозга. Здоровье каждой клетки тела зависит от получения достаточного количества этих жирных кислот
8. Чеснок
Чеснок способствует выведению вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов из крови, внутренних органов и дыхательных путей. Он снижает артериальное давление и препятствует развитию тромбов. Чеснок обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами, благодаря которым организм очищается от вредных веществ.
9. Бобовые
Фасоль, горох, чечевица, нут, бобы способны снизить уровень холестерина, очистить кишечник и нормализовать уровень сахара в крови. Также бобовые помогают защитить организм от онкологических заболеваний.
10. Лимон
Этот цитрус регулирует уровень кислотно-щелочного баланса в организме. Кроме того, в нем много витамина С и других витаминов, необходимых для выработки организмом глютатиона, – именно это вещество превосходно очищает печень. Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, защищают от рака, борются с последствиями загрязнения организма и повреждения клеток.
11. Водоросли
Это, пожалуй, один из самых недооцененных продуктов в мире. Морские водоросли выводят из организма радиоактивные отходы и тяжелые металлы, которые могут попасть через продукты питания, выращенные на загрязненной почве. Кроме того, они являются источником полезных минералов и микроэлементов.
Всем привет! Мой вес 60,8 Вес стоит ,но я не переживаю, сдвинется в меньшую сторону когда захочет. Сегодня бала на приеме в поликлинике - сильные боли в пояснице третий день, После сна не могу встать пока не найду удобное положение и в покое болит . Боли давно, но такие в первый раз, как будто током пробивает. Назначили инъекции,
таблетки, рентген.
Вечером голода нет , слабость пока есть, хотя в программе уже 2 недели, под глазами синяки, до ДД их не было. Я не жалуюсь, отмечаю для себя в дневнике для сравнения.Мой муж начал интересоваться моим питанием т.к. видит результат.
Правда сей час его заинтересовал только прием салатов- когда и сколько, т.к. видит, что я их ем большими объемами.
На завтрак надо объем побольше, почувствовала легкий голод перед 2 завтраком. Каша овсяная вкусная с семечками тыквы. И конечно меня раскритикуют за употребление шашлыка, очень захотелось, ели на природе, аромат стоял не передать. Ела по ДД., хотя конечно свинина не приветствуется. Вода по норме.
По насыщенным жирам конечно перебор, даже не буду считать.
Снова чувствую себя бодрой и здоровой, польза и качество ДД на " лицо". Проболев всего 3 дня , не принимая лекарственных препаратов как не странно, но я выздоровела.
Мой вес 61,4. До завтрака выпила 2 стакана воды. съела 5,0 семени льна.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"