Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Завтрак - углеводный берите, а не один салат
Обед должен быть обедом, а не фруктами. Фрукты - отдельный приём пищи с гасителем ГИ.
Почитайте материалы: приёмы пищи не пропускаем! Между приёмами пищи 3-4 часа, а не 5, как у Вас.
Вы не достигнете своей цели таким образом.
В обед готовим салат обязательно и постное мясо (любое), можно телячью печенку тушить с луком, предварительно вымочив в кефире пару часов, сердце говяжье отварить или на пару.
Можно тоже рыбу, можно пару яиц отварить, омлет в СВЧ или на тефлоновой сковороде без масла. Можно сделать углеводный (фасоль с овощами, маш, гречка с грибами, чёрный рис ).
Только в салаты к мясу заправка - пару ложек обезжиренного кефира, а к рыбе и углеводам - масло. Вариантов очень много.
Не будете соблюдать режим - вес вернётся с добавкой. Проверено.