Дневники пользователей

Как я поправилась до 79 кг!и была сыта

167/77кг
Немного о себе. За последние два года мой вес незаметно подкрался к отметке78-79кг. Мой врач-терапевт несколько раз меня уговаривала понизить холестерин ...он возрос с весом также...
Я не пью газированные напитки вообще,не пью напитки с сахаром.люблю домашнюю еду,обожаю орехи, фрукты , печенья,различные хрустящие чипсы, воздушную кукурузу. Люблю творог и кефир. Летом пиво с BBQ, бокал прекрасного Австралийского вина за ужином. Явроде бы придерживалась здорового образа жизни, но... Вот оно НО!!!
Сейчас я ТОЛЬКО начинаю понимать что я ДЕЛАЛА не так.
Сколько себя помню, у меня всегда были проблемы с туалетом. Мне приходиться есть сливы или черно слив, пить сливовый сок и все такое. Периодически прибегаю к слабительному. Живот вечно дует и к вечеру он похож на шарик, ну а ночью этот "шарик "начинает сдуваться... Теперь я понимаю ,огромное количество фруктов, которые я ела постоянно, вызывали брожение в моем кишечнике! Все гениальное просто! Спасибо Татьяне Малаховой!!!мне бы такое и в голову не пришло!!!!
ВЧЕРА10/08 решила перейти на диету ДД.

ЗАВТРАК 9.30

Салат 260г. :морковь, сельдерей,свекла+семена: чиа, лен+орешки:миндаль1чл кедр, 1чл,тыква1чл.сок 1 лимона.
ОБЕД 13.00
Творог 100г+йогурт35г+клубника150г+черешня100г+черника20г+орешки кедровые5г+хлопья миндаля4г+семена:чиа и льна
через час захотела есть!!!???
14.00 выпила чашку травяного чая. Голод исчез!
16.15(ест совсем не хочу)
ПОЛДНИК
Салат овощной 250г. +2стл масла из коточек винограда,1 вареное яйцо,25г овечьего сыра+ семена :чиа+лен.
18.30 УЖИН помидорки чери 50г.,100г стек
19.00сухие соленые печенья20 г
19.20соевое молоко150г+10г гречки.

Ела весь день правильно/как я думаю/ и была сыта, НО перед ужином 18.00 не чувствовала голода.ПОЭТОМУ, Съела 4 маленьких чери-помидорки и 100г стейка (не по правилам,знаю).
В 19.00 я проголодалась:поверить не могу!
Съела 2сухих печенья , МАЛО.
Съела 150 г горячего соевого молока с 10 г " взорванной "гречки.

МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 11/08
ЗАВТРАК 9.00
Салат200г:морковь, свекла, сладкий перчик+1чл масла+черника20г+укроп и базилик .50 г хлопьев овса.
ЛАНЧЬ 12.30
Творог100г+280г:черешня,клубника+3чернослива+семена чиа и льна+ хлопья миндаля3г
ПОЛДНИК15.30
Салат220г:листья, сл перец,1/2авокадо редис огурец сок1лимона, чеснок соевый соус2чл
Криветки100г вичесночно-томатном соусе с белым вином
УЖИН18.30
Рыбка на пару100г
Салат овощной215г:репка,редиска,огурец,помидорки , зелень, семена, 1члмасла кунжутного , 1чл соевый соус,чеснок
90гбрюссельской капусты+25г сладкий горошек строчки (все на пару) на пару
Это все на сегодня.воду пью почти 2 литра каждый день!!!
Всех люблю !!!всем удачи!!!
Марина

[/COLOR]