Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Мое красивое тело (дневник пользователя marina stone)

2014-10-17 02:34:43

Меню на 17/10/13

Вес68.0кг
7.30 льняной киселёк
8.00метелочка170г + семя кунжут и чиа3г+3гЛМ
8.30 каша геркулес120г
12.00 фрукты 400г орешки фундук 10г
15 00 салат 200г + ЛМ3г Лим сок рыбы на пару семга100г
1800 салат 200г рыбы на пару100глим сок семечки тыквыЛМ3г
К сладкому тяга ИСЧЕЗЛА С ПЕРВЫХ ДНЕЙ.
Проблема с сухими пресными крекерами! Не могу преодолеть желание их не есть!!!!иногда ужасно хочется 1 тост хлеба цельно зернового ... Я что то делаю не так наверное.
РУКИ УЖАСНО ХОЛОДНЫЕ месяца два как уже. Руки и ноги у меня всегда мезли, а теперь особенно.ЗАТО у меня проблема со стулом почти наладилась !!! Какое это счастье !!! Я всю жизнь этим страдала.

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-10-17 02:16:31

Меню на 16/1014

Вес 68кг
7.40 киселёк
8.20 метелочка130г +3гЛМ + семя кунжута и чиа3г
8.45 каша геркулес110г
12.20 фрукты400 г орешки8штук
15.00салат овощной 210г +куро грудка на пару120г +3гЛМ+ кедровые орешки 1чл
18.00 салат овощной 200г+ ЛМ4г+ рыбы на пару 120г

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-10-17 02:11:03

Меню на 15/1014

Вес 68.0 кг
7.00 киселёк из семени льна
8.00метелочка 200г + семя кунжут и чиа3г+3гЛМ
8.40 каша геркулес70г
12.00фрукты400г орешки 10 фундук
15.00салат овощ 200г+3гЛМ + 100г руно грудка на пару
+15 г сухого печенья
18.00овощн салат200г + ЛМ3г и семга на пару100г + семя подсолнечника

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-10-17 02:06:22

Меню на 14/10/14

Мой вес68кг
8.00 киселёк из семя льна
9.00салат метелочка170г +3гЛМ, геркулес100г
12.30 фрукты400г +орешки 11г
15.00салат овощной 200г без масла + 1/4 авокадо +2 вареных яйца сок лимона
19.30овощ салат150г 2шарика сыра "боккочини "+100г творога

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-10-17 02:01:25

Меню на13/10/14

Мой вес 70.0кг
7.00 киселёк из семени льна
8.30салат/свекла морковь сельдерей/170г +3гЛМ+3г семени кунжут и чиа
геркулес 90г каши
12.30 фрукты 400г орешки10г
Сухие печенья20г
15.00 овощной салат200г+3гЛМ+ лимонный сок
рыбы на пару90г
18.00овощи 200г+ лимонный сок
Рыбка паровая 90г

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-08-17 11:20:50

Меню на 17/08

74кг
9.00
Салат180г из моркови свекла сельдерей 5г ЛМ
Каша: овес20г, миндаль/хлопья/2г,семя льна,25г йогурт(ж0.4,сахара3г)
12.20
фрукты356г творог70г(2.2%)
15.00
Салат овощн212г
20г кашаКВИНОЛА 100г грибов 2чл растит масла
18.00
Салат овощной 200г
150г мяса баранины постной 2ст л (кислого йогурт 0%)

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-08-17 11:12:01

Меню на 16/08

74кг
9.00
Салат200г (морковь свекла сельдерей)5г ХМ
Каша геркулес20г чернослив20гсемена чиа3г семена тыквы4г 2ст л семян льна.
12.15
Салат230 овощи 5гЛМ
СЕМГА ПАРОВАЯ130г
15.00
340г фрукты 10 орешков
18.00
Овощ салат272г
110г постной баранины

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-08-17 11:05:44

Меню на 15/08

74кг
9.00
Салат(свекла морковь сельдерей)160г 6г масло льна
Каша геркулес20г чернослив22г семена лен5г семена тыквы6г чиа семена чиа3г
12.15
Фрукты330г орешки12 штук
14.20
Салат овощи330
Сыр" боккочини"50г- (7 % жира и 7 %белка)
18.00
Салат 183г овощи 5 гЛМ
РЫБА на пару 165г

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-08-17 10:47:13

Меню на 14/08

74кг
9.40
200г овощ. Салат(свекла морковь сельдерей) 1ст л х ЛМ СОК1/2 лимона
Перловка хлопья20г чернослив 22г
12.40
208г салат овощ
Филе семги на пару113
15.30
фрукты334 г орешки 20 г(14 штук)
18.00
Овощн салат 267 г с 1ст л ЛМ
Курогрудка на пару 133г

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-08-14 12:16:45

Вес уменьшается, настроение поднимается!

74кг
Всем доброго дня!!!
Сегодня день почти прошел и прошел прекрасно. У нас скоро весна, сегодня солнышко грело нас смех Утром бассейн. Питание строго по режиму.Я начала изучать диетуДД,читать книгу и частично выполнять правила с4/07/14 вес был 78-79кг.Строго на диете ДД я 4 дня. Сыта. Чувство голода не появлялось совсем. Я часто не взвешиваюсь.1 раз в неделю для меня этого достаточно. Взвешиваюсь, когда чувствую, что ремень у брюк переходит на дырочку потуже. Вот сегодня взвесилась-74кг. Я рада этому очень!!! хотя странно, что до потолка не прыгаю от радости....почему?
Думаю это потому, что я строго соблюдаю диету, делаю все по правилам,отсюда и результат. Вообщем, другими словами, я приняла этот результат как должное, как аксиому. Вот и все.
Хочу сделать свою линеечку достижений, кто-то знает где эта информация?
Особое спасибо хочу сказать Марине и Маше! Они мне очень помогают составить правильное меню. Спасибо , девочки!!!

комментарии и ответы: 15

читать далее

2014-08-13 15:03:12

Меню на 14/08

В начале каждого сообщения пишем текущий вес - это правило ведения дневника. Спасибо за понимание. Администратор.
74.00
9.00 салат200г свекла морковь сельдерей сок лимона масло5г
Каша овсес80г с черносливом20г
12.00
350г фрукты клубника груша апельсин 10 орешек
15.00
Салат из овощей 200 финнель огурец морковь лук
Киноа50г грибы100г сок лимона 5 г масла
18.00 семга130 на пару
Овощи салат200г

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-08-13 14:51:58

Ни шага назад!

В начале каждого сообщения пишем текущий вес - это правило ведения дневника. Спасибо за понимание. Администратор.

76кг.
Ну вот прошел и еще один день по диете ДД . Во первых хочу сказать про вчерашний день.
Все 4 приема пищи мне приходилось через силу доедать свои порции. Было вкусно, но уж очень много! 3и 4 прием пищи я даже немного не доела. Было уже через край, честно.есть вообще не хотелось ни разу в течении дня. Ела только потому , что вроде бы НАДО! Как лекарство- надо и все тут.
Сегодня та же картина( завтрак и ужин правда съела весь). Утром свеклу и морковь перемолола та терке помельче, заправила маслом, полила соком лимона. Она у меня побыстрее про скользнула внутрь.
Второй прием пищи был сложнее. Очень вкусно, НО МНОГО.
Что мне делать? Пихать еду в себя через силу или уменьшить порции??если уменьшать , то что белки или углеводы? Или то и другое?
ВОТ ЧТО Я СЕГОДНЯ ЕЛА.
Вода до завтрака800г,живые бактерии
9.00салат из морковки и свеклы180г сок1/2лимона,2чл масла из косточек винограда.каша из овса30г (сухих хлопьев)с курагой2 шт(13г)

12.00
Салат200г редис репка огурчик листья салатные сок лимона,2ст л йогурта 0.1%,на пару стрючка зел горшка60г
Куриная грудка130г

15.30
350г фрукты черешня апельсин клубника, 10 фундук

18.30
Салат овощной 200г помидорки репка редис сок лимона
130 г семги на пару
Вот и все!!!
Купила сегодня сухие морские водоросли и прополис в таблетках.
Всем хорошего дня !!!

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-08-12 11:11:46

ВОПРОС!

Кто нибудь пьет соевое молоко?Я уже много лет не пью коровье молоко, только соевое.
Спасибо.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2014-08-12 11:09:32

Меню на 13/08

ЗАВТРАК 9.00
Овощной салат 150г+гречка30г сухой крупы,
100г творог(2.2%)чернослив30г
ЛАНЧЬ12.00
Фрукты300г орешки 10 штук
ОБЕД15.00
Киноа100г+ Грибы100г+лук+блог перец петрушка 2чл оливковое масло
УЖИН18.00
Куриная грудка товарная 100г + овощной салат 200г

комментарии и ответы: 12

читать далее

2014-08-12 10:49:21

Поправки к моему меню

стыдно всем доброго утра! Спасибо за поддержку и помощь!учитывая все ваши вчерашние поправки мое сегодняшнее меню выглядело так.
До завтрака я пью воду. /Да, к слову о воде/почти год как я пью только талую воду/
Потом пью "YAKULT"(живые бактерии)
ЗАВТРАК9.00
Салат 195г из морковки ,свеклы , груша ,Лим 1/2,сок чернослив40г
Творог100г(2.2%)+83г каши овес
Поехала в бассейн на водную аэробику+сауна и спа. Чесно сказать переживала. С полным желудком никогда не пробовала....
Ничего, обошлось. Плавать было немного необычно.
ЛАНЧЬ12.30
300г фрукты : мандарин груша клубника черника+10 штук фундук
ОБЕД15.00
245г овощной салат+ 70г мяса+70говощи на пару+ 1/2 вареного яйца+сок лимона +семена лна
ДОЕДАЛА ВСЕ ЭТО С ТРУДОМ... Немного не осилила даже.
теперь остался только ужин. Сыта весь день!!! Учту ваши поправки , вечером в салат добавлю масла. Да, рыба не жирная очень нежная и вкусная. Называется Baramundi
Ужин18.30
салат овощной : зелень помидорки огурец репка чеснок сок лимона1/2 авокадо2чл олив маслаРыбы на пару 120г
Рыбки приготовила 150г но не осилила и салата немного не доела. Ужинала вообще через силу. Голода совсем не было . Поэтому и ужин перенесли на19.30. Все ждала что проголодаюсь.

Всем хорошего дня!!!!

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-08-11 16:02:43

Меню на завтра12/08

Вес77кг цель 67кг!!!
Итак, попробую составить меню...

ЗАВТРАК 9.00
Салат из морковки и свеклы 200г
Овсянка50г+ 100г творог+ чернослив30г
ОБЕД12
Черешня100 хурма150груша150+ орешки
ЛАНЧЬ15.00
салат 200г овощи помидоры огурец редька
100мяса говядина 100 овощи на пару
УЖИН18.00
100 рыбы на пару . Салат из свежих овощей200г

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-08-11 15:17:46

ВОПРОС!

Можно ли :НАЧИНАТЬ ДЕНЬ НЕ С САЛАТА ИЗ СЫРЫХ ОВОЩЕЙ?
НА Завтрак есть творог с фруктами (кашу с творогом/фруктами)
А на ланчь есть салат из сырых овощей+ каша??
Спасибо вопрос

комментарии и ответы: 10

читать далее

2014-08-11 14:14:12

Как я поправилась до 79 кг!и была сыта

167/77кг
Немного о себе. За последние два года мой вес незаметно подкрался к отметке78-79кг. Мой врач-терапевт несколько раз меня уговаривала понизить холестерин ...он возрос с весом также...
Я не пью газированные напитки вообще,не пью напитки с сахаром.люблю домашнюю еду,обожаю орехи, фрукты , печенья,различные хрустящие чипсы, воздушную кукурузу. Люблю творог и кефир. Летом пиво с BBQ, бокал прекрасного Австралийского вина за ужином. Явроде бы придерживалась здорового образа жизни, но... Вот оно НО!!!
Сейчас я ТОЛЬКО начинаю понимать что я ДЕЛАЛА не так.
Сколько себя помню, у меня всегда были проблемы с туалетом. Мне приходиться есть сливы или черно слив, пить сливовый сок и все такое. Периодически прибегаю к слабительному. Живот вечно дует и к вечеру он похож на шарик, ну а ночью этот "шарик "начинает сдуваться... Теперь я понимаю ,огромное количество фруктов, которые я ела постоянно, вызывали брожение в моем кишечнике! Все гениальное просто! Спасибо Татьяне Малаховой!!!мне бы такое и в голову не пришло!!!! неуверенный
ВЧЕРА10/08 решила перейти на диету ДД.

ЗАВТРАК 9.30

Салат 260г. :морковь, сельдерей,свекла+семена: чиа, лен+орешки:миндаль1чл кедр, 1чл,тыква1чл.сок 1 лимона.
ОБЕД 13.00
Творог 100г+йогурт35г+клубника150г+черешня100г+черника20г+орешки кедровые5г+хлопья миндаля4г+семена:чиа и льна
через час захотела есть!!!???
14.00 выпила чашку травяного чая. Голод исчез!
16.15(ест совсем не хочу)
ПОЛДНИК
Салат овощной 250г. +2стл масла из коточек винограда,1 вареное яйцо,25г овечьего сыра+ семена :чиа+лен.
18.30 УЖИН помидорки чери 50г.,100г стек
19.00сухие соленые печенья20 г
19.20соевое молоко150г+10г гречки.

Ела весь день правильно/как я думаю/ и была сыта, НО перед ужином 18.00 не чувствовала голода.ПОЭТОМУ, Съела 4 маленьких чери-помидорки и 100г стейка (не по правилам,знаю).
В 19.00 я проголодалась:поверить не могу!
Съела 2сухих печенья , МАЛО.
Съела 150 г горячего соевого молока с 10 г " взорванной "гречки.

МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 11/08
ЗАВТРАК 9.00
Салат200г:морковь, свекла, сладкий перчик+1чл масла+черника20г+укроп и базилик .50 г хлопьев овса.
ЛАНЧЬ 12.30
Творог100г+280г:черешня,клубника+3чернослива+семена чиа и льна+ хлопья миндаля3г
ПОЛДНИК15.30
Салат220г:листья, сл перец,1/2авокадо редис огурец сок1лимона, чеснок соевый соус2чл
Криветки100г вичесночно-томатном соусе с белым вином
УЖИН18.30
Рыбка на пару100г
Салат овощной215г:репка,редиска,огурец,помидорки , зелень, семена, 1члмасла кунжутного , 1чл соевый соус,чеснок
90гбрюссельской капусты+25г сладкий горошек строчки (все на пару) на пару
Это все на сегодня.воду пью почти 2 литра каждый день!!!
Всех люблю !!!всем удачи!!!
Марина

[/COLOR]

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-08-10 14:32:19

Я новичок из Австралии 1.67 вес 77кг

улыбка Во первых хочу конечно же сказать огромное спасибо Танечке Малаховой за такую прекрасную методику похудения!!! круто
Я два раза прочитала книгу и буду опять ее перечитывать. Удивительно, но каждый раз нахожу в ней для себя что то новое.
Я новичок и мне пока еще сложно дается правильно составить меню.
Буду очень признательна всем форумчанам со стажем за поддержку и помощь!
Я живу в Мельбурне - на другом краю земли, но душой я с вами рядом. поцелуй Марина

комментарии и ответы: 3

читать далее