Дневники пользователей

Мое красивое тело

2014-08-12 10:49:21

Поправки к моему меню

стыдно всем доброго утра! Спасибо за поддержку и помощь!учитывая все ваши вчерашние поправки мое сегодняшнее меню выглядело так.
До завтрака я пью воду. /Да, к слову о воде/почти год как я пью только талую воду/
Потом пью "YAKULT"(живые бактерии)
ЗАВТРАК9.00
Салат 195г из морковки ,свеклы , груша ,Лим 1/2,сок чернослив40г
Творог100г(2.2%)+83г каши овес
Поехала в бассейн на водную аэробику+сауна и спа. Чесно сказать переживала. С полным желудком никогда не пробовала....
Ничего, обошлось. Плавать было немного необычно.
ЛАНЧЬ12.30
300г фрукты : мандарин груша клубника черника+10 штук фундук
ОБЕД15.00
245г овощной салат+ 70г мяса+70говощи на пару+ 1/2 вареного яйца+сок лимона +семена лна
ДОЕДАЛА ВСЕ ЭТО С ТРУДОМ... Немного не осилила даже.
теперь остался только ужин. Сыта весь день!!! Учту ваши поправки , вечером в салат добавлю масла. Да, рыба не жирная очень нежная и вкусная. Называется Baramundi
Ужин18.30
салат овощной : зелень помидорки огурец репка чеснок сок лимона1/2 авокадо2чл олив маслаРыбы на пару 120г
Рыбки приготовила 150г но не осилила и салата немного не доела. Ужинала вообще через силу. Голода совсем не было . Поэтому и ужин перенесли на19.30. Все ждала что проголодаюсь.

Всем хорошего дня!!!!

Привет, учла да не все)))
Завтрак-фрукты едим отдельно!!!от еды либо за 20 минут до еды, исключение немного лимона и пара долек грейпа в салат для вкуса или долька! Яблока кислого. Теперь сухофрукты 40 гр это =120 гр +груша сколько? итого на ланч приходится не более 150 гр(если груша была целой)
83 гр овса кашей или сухой крупы? И творога достаточно 2 ст.л и желательно найти жирностью поменьше
ланч написала, что из за утреннего перебора фруктов меньше должно быть
теперь обед:салат хорошо, мясо и овощи на пару(какие?)тоже, яйцо нормально, лимон отлично и.....Почему семя льна? Это смешение животных жиров(мясо, яйцо)и растительных
ужин вроде нормально

marina stone 12.08.2014 13:04:32

Утром 40г китайской груши. Она не очень сладкая, но очень сочная. Салат хотелось побыстрее про толкнуть до тренировки.
83 грамма готовой каши из30г хлопьев
Овощи на пару:1 брюссельская капустами 4 стрючка сладкого горошка.
Когда же семена есть?

Маша78 12.08.2014 18:13:40

Дело не в сладости фруктов, а в том что это фрукты и едим их отдельно.
овощи в порядке, спросила на всякий случай))
Семена льна можно либо за 30 минут до завтрака запарив 2 ч.л на стакан кипятка, воду выпиваем, семена съедаем либо в кашу утром, в салат утром с кашей(углеводами чечевица, фасоль, нут, бобы, маш) в углеводный обед или в ужин к рыбе, т.е. к растительной пище

marina stone 13.08.2014 01:30:11

Спасибо Машенька круто

Маша78 13.08.2014 07:45:10

всегда пожалуйста)))

marina stone 15.08.2014 09:14:05

Маша, ну уж коль ты мне помогашь круто

по составлению меню, помоги мне ,пожалуйста вставить линеечку в мой рабочий кабинет. Скачиваю с разных сайтов, но они не вставляются почему то.
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/520406/weight/74/line.png"></a>

Маша78 15.08.2014 13:43:41

Посмотри вот тут, я попробовала, как написано у Нины Михайловны и все получилось, так что ты вынудила меня сделать линейку))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мое красивое тело

Поправки к моему меню

Комментарии: