Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Завтрак сделай с овсяной крупой и добавь ложку масла, а творог убери.
Обед - салат + 2 ложки обезжиренных кефира или йогурта + куриная грудка + тушеные овощи (не более половины веса от веса салата)
Полдник - фрукты + творог обезжиренный или орехи. Творог 2,2% не бери вообще.
Ужин - салат + 1 л. масла + рыба (желательно жирная морская)
Добавляй специи, морские водоросли, утром и вечером можно добавить в салаты по 1 ч.л. тыквенных или семечек подсолнечника не солёных!
Боюсь ,что у нас нет совсем обезжиренного творога. В Австралии молочка не такая как в России. Сдесь меньше выбор.Мариночка , а на завтрак салат овощной вообще не есть?
Чернослив ты берёшь утром. И ещё помогают тушёные овощи. У меня тоже проблемы продолжались долго, но уже всё наладилось.
Ты не сомневайся, а посмотри, что написано на упаковке кефира. Если до 1%, то годится. У нас только 1,5% жирности, я его иногда беру.
Спокойной ночи.
Здорово!