Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Стройнеть легко!!!

дневник пользователя Linda4ka

день 11

завтрак
салат
овсянка
голубика
нежирный творог
нежирный сыр 2 домино

обед 13.00
салат
стручковый горох 50 гр.
яйца 3 шт.

пожарила на тефлон. сковородке на воде.



ланч 15.00
фрукты 370 гр.
миндаль 10 шт.


ужин 17.30
салат
1ч.л оливковое масло
1 ч.л. семечек

лосось 110 гр.


пишу второй раз, так как первый раз комп погнал и всё исчезло не отправившись.((( в общем сегодня я поняла что мне очень хочется съесть ,думала печённое, а сегодня поняла мне не хватает фруктов, и в 19.00 вечера сегодня второй день мне их до ужаса хочется. ЧТО делать???Попробую завтра на ужин съесть салата грамм 400 за счёт капусты и лосося конечно... а я то обрадовалась что не буду голодать, а у меня не просто хочу фруктов, я прям голодная.

Комментарии:

Маша78 13.08.2014 23:45:19
А какие фрукты на ланч ешь? Есть еще такое понятие, как инсулемический индекс, это когда фрукты с небольшим ГИ все равно заставляют поджелудочную вырабатывать инсулина больше, чем нужно. К таким фруктам относят апельсин, яблоко, виноград. После них может возникнуть сильное чувство голода
   
Linda4ka 14.08.2014 22:59:24
большая улыбка во точно в яблочко!!!! ем яблоки , конечно не одни, бывает яблоко среднее бывает пол яблока, целую грушу, 4 сливы иногда персик и или ягоды. Но могу заверить от яблок я обычно не голодаю, а вот если сливы добавляю потом голодаю. Покрайней мере так было раньше.
   
Linda4ka 14.08.2014 23:08:47
Маша, скажи пожалуйста как расчитать точно сколько белка надо мне?? 1-1,5 умножить на 1 кг. веса, просто вот не задача. если 1 умножить то мне 98 гр. белка можно, а вот если 1,5 то мне примерно 150 можно. нестыковка прям. спасибочко большое пребольшое!!!
   
Маша78 14.08.2014 23:22:13
Значит смотри мы берем 1 гр на 1 кг, 1,5 гр если у тебя много интенсивных физ.нагрузок, но, чтобы не навредить при исходном большом весе белка берется не более 90 гр
   
Linda4ka 14.08.2014 23:53:05
спасибо большое!!Значит у меня перебор был, но я правда лосося увеличила. завтра уменьшу.
   
Нинель Мовчан 14.08.2014 07:28:41
Линда пиши из чего салат.Если не наедаешься старайся бел.капусту на обед есть ,она сытнее, с огурчиком,редисм,зеленью.Мясо туши с овощами,опять же вкуснее и сытнее.На завтрак сколько крупы берешь?Творог можно с фруктами а утром лучше ЛМ,кунжут,семечки тыквы добовлять,морковь и свеклу на терочку.Пробуй проращивать пшеницу,в ней много ценного.Голода не должно быть если все правильно отрегулировать в питании.
   
Linda4ka 14.08.2014 23:05:43
с сегодня сного буду писать все овощи, просто есть капуста название которой я не знаю на русском. Та вот сегодня увеличила салат и белка и наконец то всё рассчитала , остаётся надеется что правильно. с крупой вот интересное получается беру 3 ст. л. это как раз размер порции на упаковке (рекомендованной)40 гр. я замиряла . но когда заливаю водой, то получается 300 гр. и я её делю на 2 дня. вот такие пироги.улыбка , что такое ЛМ???семечки у меня микс ,там подсолнуха и тыквинные и ещё какие-то. большая улыбка
   
Маша78 14.08.2014 23:24:43
Воды бери поменьше и не разваривай, я раньше тоже бухала воды и варила, а потом когда стала просто заливать грамм 150 воды на 3 ложки все ок стало))
   
Linda4ka 14.08.2014 23:57:51
а я не люблю густую.. точнее она и так густая.. подожди выходит я её не правильно рассчитала?! у меня выходит не 3 ст. л. а 1,5 я же их на 2 раз делю ?! ну конечно при любом раскладе перебор , но всё ж поменьше.улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника