Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Если утром яйца, то обед делай углеводный.
После углеводного обеда может быть привес, зато результат будет примерно на третий день.
Для тебя 150г скумбрии - много, для Васи - в самый раз. Тебе достаточно и 100г.
А вообще - перебор жиров. К жирной скумбрии ещё и масло - не годится, слишком жирно и нагрузка на печень большая будет. А в углеводный обед - подойдёт отлично.
Да, бобовые, чёрный рис, гречка.
Чтобы не было пресно, надо фантазировать.
Например, фасоль я готовлю с луком, сладким перцем, помидорами и обязательно специи, такие, какие любите. Хорошо, в готовую чеснок добавить.
Рис можно сделать, как плов, только без обжаривания на масле и без моркови. Рецепты есть в КС. Гречку - с луком и грибами. Масло правильно, надо добавлять , оно гасит ГИ.