Дневники пользователей

Жизнь дана для радости

2014-08-14 16:18:57

14 августа

Мой вес 62,1кг. Утром 2 стакана воды+льняное семя1чл.
Завтрак - 09,30
салат - 232,0 - свекла+ морковь+ 1 ч.л.ЛМ + сок лимона.
греча 30,0 + 1ч.л. ЛМ+1 ч.л. кунжута

Обед 13,40 - салат из овощей 250,0 - 1чл ЛМ+ сок лимона помидоры,огурцы,кабачок,лук репчатый.укроп. перец болгарский. + чечевица 80,0 + грибы лесные вареные 100,0

Ужин 17,10 салат из овощей 300,0 - томаты, огурцы. кабачок. перец болгарский. чеснок . укроп + 10,0 ЛМ + сок лимона + рыба лосось в микров. 150,0

Сегодня трехразовое питание , день был насыщенный, но я думаю это не возбраняется. По жирам уложилась, а вот по белкам сомневаюсь.

Привет, ну по меню все ок)) фрукты можно было укусить до обеда за 15 минут(при углеводном разрешается, при мясном нельзя) а по белкам ну половину дневной нормы возьмет на себя лосось, что очень хорошо, чечевица и грибы тоже белок имеют, но растительный и это хорошо, так что молодец))) салатика в обед надо бы побольше, помни пропорции салата в 2 раза больше, чем основного блюда, в ужин все ок

57тата 15.08.2014 05:43:26

Привет Маша.благодарна, что зашла в гости, проходи почаще.Про фрукты- это ты молодец,что подсказала, я не знала, а то бы конечно укусила.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Жизнь дана для радости

14 августа

Комментарии: