Дневники пользователей

Продолжаю осваивать систему

Уже сегодня самочувствие полегче. Вчера была в шоке, когда ужинала рыбкой (вроде нотатению купила) и почувствовала какой же обалденный ее вкус. Я и не предполагала что могу наслаждаться вкусом рыбы - лет 5 назад я ее ела вообще раз в пару месяцев, а могла и без нее обходиться))) А какой вкусный салат казался!!! И это без приправок, добавок и соли. Фруктами наслаждаюсь наверное больше чем шоколадкой неделю назад. Воду только тяжело запихивать в себя и немного стала вроде как "чувствовать" почки... Думаю надо перетерпеть. Надо как то и семью потихоньку переводить на такое питание. Хоть частями что то внедрять.
Талия вот сползать перестала. Вес думаю тот же остался... Надо будет после обеда взвеситься. Хочется конечно потоньше, но и так хорошо, если самочувствие улучшится. Сегодня стала уже взвешивать порции. Правда еще с белками жирами и углеводами не ориентируюсь. Всему свое время.

Вот составила меню на завтра - без особых знаний и подсчетов почти в потемках. Но тут все такие чуткие и внимательные))))

Завтрак 7-8 утра
- гречка (замоченная с вечера - очень понравилась такая) 150гр
- салат (морковь, свекла, капуста сырые) - 150 гр
- тушенные овощи (баклажан, кабачок, лук) - 80 гр
- масло растительное (подсолнечное) - 7-10 гр

1-й обед 11-11.30
фрукты (груши, сливы) - 350гр

2-й обед 14-15
-рис коричневый - 100гр
-тушенные овощи (кабачок, баклажан, лук) - 80 гр
- салат из огурцов, помидор, перца - 200 гр
- масло растительное - 5 гр.

ужин 17.30-18
- рыба жаренная - 100гр
- салат (цветная капуста, помидоры, огурцы) - 250гр
- растительное масло - 5гр
В количестве жиров не разобралась еще, книгу только начала читать.