Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Грудку желательно варить или тушить, можно гриль. Жарить на системе не рекомендуется. Яйца можно на сух. тефл. сковороде.
Купите льняное масло и лимон и заправляйте ими салаты перед углеводными вторыми блюдами и рыбой.
В крайнем случае жарим на оливковом масле, лук к примеру, рыбу, но с водичкой желательней.
У вас получилось два обеда и не одного ланча.
Ланч или полдник у нас с фруктами. Фрукты и овощи очень важны! Это и витамины и микроэлементы и ощелачивание крови, и очищение кишечника и постройнение, всё в одном флаконе, это наше здоровье! Поэтому не пропускаем ланч из фруктов и едим 400гр непременно в день гасим ГИ миндалем 10шт. или обезж. творогом 100гр.
Кисломолочка мешает постройнению, поэтому не перебираем, литр ряженки многовато.
Пока только использую для завтрака геркулес и гречку( ищу варианты) Т.е смесь хлопьев из 4х злаков нельзя?
Уточняю: яйца на сухой сковороде можно, а курицу нельзя?
Льняное масло купила - очень понравилось сегодня заправить салат из моркови и свеклы + орешки(можно?)
С ланчем сегодня исправилась : приготовила фруктовый салат из 1 яблока, 1 апельсина +1лож. "активии"
еще 100г творога 2%(не было другого) заправила той же Активией легкой 1,5%
О ряженке : я писала не об 1 литре, а об 1 ложке для заправке салата
Уф!Кажется на все замечания ответила! Буду рада ответу:
курицу можно на сковороде с добавлением воды,не зажаривать, а тушить.
Можно ли орехи? Если жиров не перебираете, а надо не более 50гр в сутки и, если сочетание в порядке, то можно, короче надо смотреть, что с чем и сколько съели.
Активию вы зря ели , у йогуртов очень высокий инсулиновый индекс,прямо зашкаливает, есть вероятность части фруктозы отправиться в собственный жир и рано снова есть захочется.
В принципе мы кефир много едим, это если готовим к обеду окрошку на кефире или пьём стакан перед едой за 20 минут.