Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
сегодня без завтрака, потому что проснулась в 11 утра. не туда не сюда и понимаю что это очень плохо и завтрак обязательно!!! Могу сказать одно буду работать над собой!!! Как говорится если долго мучиться что-нибудь получится
Обед передвинула на 30 минут раньше, раз так получилось с завтраком.
белокочанная капуста 200 гр.
горох стручковый 200 гр.
потушила на воде ,рис отварила. насыпала приправ перцев всяких молотых. удивилась что вкусно получилось и соль совсем не нужна.
и тут страшное взяла сыр моццарелу , потом ,конечно когда съела задумалась о том что скорее всего произошло нарушение системы .смешивании жиров, белкого с растительным.? Надо учиться с начало думать потом есть.
ланч
фрукты 400 гр.
яблоко половину
груша
слива
миндаль 10 шт.
кстати никогда не понимала почему многие от яблок хотят есть?? рада что это не мой случай. Хотя когда случались порывы голода тоже думала что и я теперь от яблок стала хотеть есть. но оказалось что правильно, во всём виноваты сливы.
свалилась спать. устала что-то. проснулась сожрала Твикс зачем? сама не знаю !!!
ужин
салат 300 гр.
айсберг салат
руккола
листья салата
паприка
огурец
помидор
Лосось 110 гр.
ВОПРОС!!! Почему надо есть на ужин жирную рыбу?? Ведь большая вероятность что по жирам может быть перебор, а если поесть жирное утром или в обед, то наверняка до вечера уж точно переварится. Да я читала что чтоб так сказать хватило сытости до завтрака, поэтому и надо , но вот всё ровно не понятно. а если я в обед и с утра наелась жира уже на 50, то вечером ещё (исходя из лосося) как минимум 20 гр.
кстати никогда не понимала почему многие от яблок хотят есть?? рада что это не мой случай. Хотя когда случались порывы голода тоже думала что и я теперь от яблок стала хотеть есть. но оказалось что правильно, во всём виноваты сливы.
Вот, поэтому мы и говорим, что это - не диета, а система питания с правилами. Каждый может подстроить её под себя. То, что подходит одному, не обязательно подойдёт другому.
Про жиры, в том числе и те, которые содержатся в рыбе читаем здесь.
Очень хороший комментарий на подобный вопрос - здесь
да на рушила девчонки, а потому что жалко выкидывать а скок годности подходит. ((((( но и в тот момент когда извиняюсь жрала, о совместимости не забыла просто сомневалось допустимо или нет. Но потом когда съела всё таки пришла в выводу что зря!!! я бы вообще весь сыр выкинула , раньше жила без него и не умирала.. а то от соли отказалась а иногда сыр ем.
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вот, поэтому мы и говорим, что это - не диета, а система питания с правилами. Каждый может подстроить её под себя. То, что подходит одному, не обязательно подойдёт другому.
Про жиры, в том числе и те, которые содержатся в рыбе читаем здесь.
Очень хороший комментарий на подобный вопрос - здесь
вроде масло не было))