Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Ещё одна цитата:
Каждый раз, когда вам захочется выпить чайку или чего-то другого, сначала выпейте стакан воды. Сделайте это медленно, вдумчиво, с удовольствием (вы же хотите пить!) и маленькими глотками. Если после этого вам не расхотелось чаю ― пейте! Только так вы научитесь отличать потребность в воде от привычки пить традиционные напитки, которые не способны утолить реальную жажду: «неправильные» напитки лишают человека этой способности.
Изюм вызывает выброс инсулина. Из сухофруктов берём чернослив и курагу.
Воду не пьём вместе с едой, что в меню видно постоянно.
Не надо постоянно дробить и в течении дня есть фрукты в разных приёмах пищи. Фрукты едим отдельным приёмом пищи!.
Жиры надо распределять равномерно в течении дня: авокадо с жирной скумбрией вечером - слишком жирно. Скумбрия сама по себе жирная рыба. С нежирной рыбой - да, годится. Без вина на этапе снижения веса вполне можно обойтись )))
Лучше цикорий, травяной чай или, на крайний случай, зелёный.
Шиповник - нет (если ягоды есть), лист брусники - да. Ромашку можно.
Нечего раздуривать себя)). Режим, режим, режим.
Остальная неплохо. Только непонятно, сколько было сыра, какой жирности, сколько и каких оливок.
Обед - вполне, если свинина постная.
Маасдам - жирный сыр, если уж есть, низкой жирности, 17% и ниже. Я выше 5% не беру никогда.