Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Очередная попытка похудения (дневник пользователя Ольга Бугрова)

2015-03-04 10:05:25

04/03/15

Вес 56.7
Девочки, доброе утро!
Сегодня уже 6-й день лежу с гриппом, до обеда пришлось приехать на работу, вот выбрала минутку написать!
Меню на сегодня

Из напитков только грудной сбор 4р в день, меню постное вторую неделю, но сегодня решила добавить в ужин морегадов т.к. упадок сил полнейший, а надо еще ухаживать за больным ребенком и еду готовить!
Девочки, берегите себя, грипп очень тяжелый, антибиотики пью, а температура все равно держится, слабость страшная!
Всем отличного самочувствия и прекрасного дня!

комментарии и ответы: 23

читать далее

2015-02-25 08:17:41

25.02.2015

Вес 57.4
Девочки, привет! Не успеваю я к взвешиванию быть ровно 57кг....300гр отвес за сегодня из-за начавшихся крит.дней, мешки под глазами еще есть, но все равно наверное 57.0 не получится, максимум 57.1...Ладно, не буду пока заморачиваться, завтрашнее взвешивание все покажет
Меню на сегодня

Напитки:
завтрак - цикорий с корицей
обед - зеленый чай
ужин - мята
физ.нагрузку наверное сегодня пропущу или бодифлекс сделаю, вчера тяжелыми гантелями позанималась, все болииииит
Всем отличного дня и прекрасного настроения!
Сегодня солнце светит
Погода просто сказка!
Желаю вам девчата
Всем радоваться жизни
Летать, мечтать и петь
И на ДД сидеть поцелуй

комментарии и ответы: 41

читать далее

2015-02-24 08:50:22

24.02.15

Вес 57.7
Девочки, привет!
Меню на сегодня

Напитки:
завтрак - кофе с корицей
обед - зеленый чай
ужин - мята
Физ.нагрузка:

комментарии и ответы: 19

читать далее

2015-02-23 10:39:01

23.02.2015

Вес 58.0
Девочки, всем доброго времени суток!
Сегодня праздник мужчин и начало Великого поста! Всех мужчин от всей души поздравляю с праздником, а всем постящимся желаю душевного тепла, сил, чистоты!
Меню на сегодня

Физ.нагрузка

Напитки: ланч - цикорий, обед - мята, ужин -ромашка!
Всем отличного дня!

комментарии и ответы: 6

читать далее

2015-02-20 13:35:46

20.02.2015

Вес 58.2
Девочки, привет!
Я не пропала, я с вами, просто дел навалилось, не могла вести дневник Но я вас всех люблю и я с вами поцелуй
Меню на завтра

Белки для контроля 87.4 Жиры ненасыщ.24, насыщ.25
Белка сейчас ем много, с понедельника пост, решила наесться всего, и печени, и творога и масла сливочного, чтобы в понедельник комфортно уйти на пост
Всех обнимаю! Отличного дня!

комментарии и ответы: 7

читать далее

2015-02-13 08:37:52

13.02.2015

Вес 58.0
Девочки, привет!
Меню на сегодня
Белки для контроля 92гр, Жиры 49гр (насыщ.6гр, ненасыщ.43гр)

Напитки
Завтрак - цикорий с корицей
Обед - ромашка
Ужин - мята
Всем отличного дня!

комментарии и ответы: 28

читать далее

2015-02-12 08:46:30

12/02/2015

Вес 57.8 (-500гр)
Девочки, привет!
У меня что-то странное, 3 дня привес по 100гр, а сегодня отвес 500гр...чудеса..весы 100% не врут...
Меню на сегодня:
Белки для контроля 87гр, Жиры 48гр (насыщ. 22гр, ненасыщ.26гр)
Напитки:
Завтрак - цикорий с корицей
Обед - ромашка
Ужин - мята
В обеде фасоль стручковая в термообраб.виде

Всем отличного дня и не забываем про задание на 2-й этап конкурса!!!

комментарии и ответы: 10

читать далее

2015-02-11 08:40:00

11/02/2015 Сегодня пол года как я на ДД

Вес 58.3 Рост 1.62 ИМТ 22.2
Отвес за неделю 700гр, все по норме.
Девочки, привет!
Сегодня я пол года как на ДД и сделала по такому поводу замеры
Грудь: было 98см, стало 91см (-7см)
Талия: было 78см, стало 68см (-10см)
Бедра: было 104см, стало 91см (-13см)
Сегодня сдаем вес, не забываем!!!
Меню на сегодня: Белки для контроля 73гр, Жиры 44гр (насыщ. 6гр, ненасыщ. 38гр)

Всем отличного дня и хороших отвесов!

комментарии и ответы: 11

читать далее

2015-02-10 08:35:50

10.02.15

Вес 58.2
Девочки, привет!
Вчера на ужин съела двойную дозу рыбы, окунь в рукаве такой фантастически вкусный получился, что съела не 130гр, а 250гр не могу смотреть Сегодня привес 100гр.явно белка перебрала вчера..
Ну да ладно, рыба полезная, но не смогла устоять..
Меню на сегодня:
Белок для контроля 73гр, Жир 45гр..(насыщ.жир 12гр, ненасыщ.жир 33гр)
Комментарий к таблице: масло не горчичное, а тыквенное было с метелкой, еще положила туда сушеный чеснок, очень вкусно, свекла с морковкой, чесноком и маслом просто мняка, а овес с черникой.
Фасоль зеленая стручковая в обеде в термообр.виде.

Напитки:
Завтрак - цикорий с корицей
Ужин - чай с ромашкой
Всем отличного дня и отвесов!

комментарии и ответы: 36

читать далее

2015-02-09 08:13:46

09/02/2015

Вес 58.1
Девочки, привет! 2 дня назад на ужин выпила 1.5 бокала полусладкого вина, сегодня 100гр привесик! Что не говори, а ни один косяк бесследно не проходит..Больше так не буду плачет большая улыбка
Меню на сегодня
Белки для контроля 72гр (т.е. за минус овощей и фруктов)

Рецепт сырников все тот же, как и вчера (на 3 дня напекла), напитки те же ))
Всем отличного дня и прекрасного настроения!
Необходимое мне количество калорий

комментарии и ответы: 41

читать далее

2015-02-08 15:16:35

08/02/2015

Вес 58.0
Девочки, привет!
Меню на сегодня (очень сытное меню) я назвала "воскресное обжорство"

Состав сырников: творог 0% 300гр, мука ржаная 200гр, яичные белки 60гр, изюм 20гр, выпекала в духовке 25мин. Вкусно, но муки многовато, 150гр бы хватило вполне.
В обеде лук репчатый и цв.капуста в термообработанном виде.
Куриная грудка - запеченая в рукаве.
Напитки
Завтрак - цикорий с корицей
Обед - чай с ромашкой
Ужин - зеленый чай.

комментарии и ответы: 13

читать далее

2015-02-07 08:24:13

07/02/15

Вес 58.0
Девочки, привет!
Видимо я своими косячками много воды накопила, каждый день "сливается"...но тем лучше, я ближе к цели
Меню на сегодня

Забываю писать про напитки (через 40мин после еды):
Завтрак: цикорий с корицей
Обед: ромашка
Ужин: зеленый чай
Всем отличного дня и отвесиков отвесиков...девочки..конкурс продолжается поцелуй

комментарии и ответы: 10

читать далее

2015-02-06 15:45:22

06/02/15

Девочки, привет!
Вес 58.4
Меню на сегодня

комментарии и ответы: 13

читать далее

2015-02-05 08:13:17

05.02.15г.

Вес 58.7
Меню на сегодня

вес гречки и чечевицы в сухом виде. капуста цветная на обед в отварном виде. В салатики входит пекинка или б/к капуста, рукула, помидорка, перчик. проростки!
Всем отличного дня и хороших отвесов поцелуй

комментарии и ответы: 6

читать далее

2015-02-04 09:11:05

04.02.15

Вес 58.9
Девочки, привет! Поздравляю всех с началом конкурса. Сегодня взвесилась и была неприятно удивлена привесом.
Так что мой вес на начало конкурса будем считать 59кг.
Желаемый вес на конец конкурса 57кг. (побоялась ставить 56кг т.к. боюсь не успеть за месяц столько сбросить)
Вот по совету Ленулькина, меню на сегодня с ЖБУ

Девочки, как я поняла, там все указывается в сухом виде. Т.е. у меня овса крупы 60гр.. А масла льняного там не нашла, поэтому написала в ужин лен..Но думаю, что погрешность небольшая, это не так важно. Главное, иметь представление, сколько БЖУ получила в день, пусть даже и не с "аптечной" точностью.
что необходимо контролировать при снижении веса здесь

комментарии и ответы: 32

читать далее

2015-02-03 10:28:34

С сегодняшнего дня ноль косяков и ура! я в конкурсе

Вес 58.3
Девочик, доброе утро!
Начинаю вести дневник как положено в связи с участием в конкурсе. Меню на сегодня:
Завтрак 06.30: салат (морковь+свекла+80гр творога0%+пророщенная пшеница, чуток заморож.брусники) + каша (гречка+10гр изюма+тыквенное масло 1/2чл)
Обед 11.00: салатище (300гр, перец красный 3/4, рукула, 1 шампиньон, пророщенная пшеничка и половинка авокадо, лим.сок, зубчик чесночка) с 1стл ЛМ и отварная треска 70гр с бурым рисом (пару столовых ложек в сухом виде)
Ланч 15.00: 10 фундуков, 3/4 грейпфрута, апельсин и маленькое яблочко
Ужин 18.00: салатище (пекинка, помидорка и еще чего-нибудь 400гр как минимум) с 1чл рыжикового масла и чуток тыквенных семечек и кедровых орешков, отварная треска 150гр
Воды приготовила 3л, до обеда 1,3л выпила
Всем отличного дня!!!

комментарии и ответы: 22

читать далее

2015-02-02 15:15:58

02.02.15

Вес 58.3
Девочки, привет!
Вот и я решилась на участие в конкурсе. Цель - это перестать "косячить" хотя бы на время конкурса т.е. крепко замотивироваться! Это, пожалуй, самое главное т.к. вес у меня в норме и вроде бы и сбрасывать то нечего. Но вдохновляет пример Нинель, которая имела идеальный вес и все же стала участвовать в конкурсе и достигла цели!
Хочу начать ДД как бы заново с чистого листа, стану сново новичком и ставлю желаемый вес 56кг...
Очень буду рада, если меня возьмут в какую-нибудь команду
Всех обнимаю и целую поцелуй

комментарии и ответы: 7

читать далее

2015-02-01 14:12:16

01.02.15

Вес 58.3
Девочки, доброго всем дня и чудесного настроения!!!
Погода странная какая-то, влажная и сонливая...Что-то у меня второй день сил нет, дела делаю еле еле...
Вчера взбодрилась горьким шоколадом 75% какао. Что-то в последнее время в моем рационе он стал появляться тихо
А в остальном все хорошо все хорошо. Питание расширенное ДДшное, т.е. все по ДД, но список продуктов широк: каждый день ем банан, почти каждый день изюм с кашей, хурму, перловку 1р в неделю, бурый рис пару раз в неделю, сливочное масло почти каждый день, но очень по малу..
Вес стабильный, +-300гр не обращаю внимание, сегодня есть, а через пару дней нет...
В общем, сейчас нахожусь на комфортном для себя стиле питания, не в чем себя не ужимаю, балуюсь "вкусняшками" изредка, стараюсь при этом не испытывать психологического дискомфорта...
Еще радость, у нас в семье пополнение. Приобрели дочке ко дню рождения шотландского вислоухого котенка, теперь у меня сынок большая улыбка Вся в заботах...Котенок сегодня ел на завтрак мой творог и овес на воде... Муж смеется, что он со мной тоже на ДД...
Девочки, всех целую!!! Отличного дня!!! поцелуй

комментарии и ответы: 23

читать далее

2015-01-25 16:01:57

Страница полезных ссылок

Девочки, привет!
Вот решила завести страничку, куда буду кидать все полезные ссылки, чтобы можно было быстро найти интересующую инфу
Девочки, вот ответ ТВ про то, что нужно кушать разные масла, а не зацикливаться на одном льняном про масла ответ ТВ
а вот ответ ТВ, что к рыбе подходит и кисломолочная и масляная заправка (в смысле к салату перед рыбой) заправка к рыбе
когда тянет на сладкое, мучное и тд и тп..Самая полезная ссылка на мой взгляд альтернативы нет
10 заповедей системы
сочетание продуктов
хлеб из семени льна
А вот хороший пост про ягоды про ягоды
Пост про завтрак, как сочетать крупу с сухофруктами, как что "гасить" на завтрак, про утренний салат про кашу и салат
и сразу уточнение от "старожила" уточнение про кашу и салат
про полбу полба
ДД-шные котлеты от Эли котлетки вкусные
про суставы и баланс омега-3 и омега-6 суставы и омега-3
полезное про масла, в которых Омега-3 про масла с омега-3
супер ответ Эли про сочетание гречки с мясом и вообще углеводов с мясом и рыбой здесь читаем
С чем едим и не едим авокадо авокадо
Безсолевая квашеная капуста квашеная ДД капуста
пост про жирность творога, с чем едим обезжиренный творог и с чем жирный творог

комментарии и ответы: 29

читать далее

2015-01-24 16:32:13

24.01.15

Вес 58кг
Девочки, привет!
Вот такой ДД хлеб я сегодня испекла, смешала 1ст кефира 0%, 2.5ст обдирной муки или ржаной, 1чл соли без горки, 1чл соды без горки, вымесить, сформировать батончик, сделать надрезы и в разо гретую до 200град духовку на 25-30мин. Я 30 мин держала, многовато, 25мин хватает.

комментарии и ответы: 30

читать далее

1
2
3
4
5