Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
На завтрак у вас неправильное сочетание продуктов. Возьмите книгу ТВ " Тактика победы над весом" стр. 49 Меню завтрака и перечисляется: салат с морковкой и др.овощ., творог, каша на воде , 1 ч.л. ЛМ, семечки или орехи 1ч.л., или сухофрукты к каше, в этом случае орехи и масло нежелательны!!!. А у вас всё вместе. я бы убрала курагу, а кашу можно подсластить морож. ягодами, в небольших количествах они приравниваются к салату. Про кашу из цельных круп , я уже писала. Если хотите оставить курагу в завтраке, тогда надо убрать орехи и ЛМ.После завтрака чай через 40минут можно, но травяной и без ничего. А так приём пищи.
Прочтите эту статью о воде и чае В ланч нужен только творог без активии и желательно обезжиренный!!!
Обычно я смотрю: - количество приёмов пищи;
-суточное количество белка и жиров;
- соблюдены ли промежутки между приёмами пищи;
- были ли нерекомендованные продукты;
- и какой порядок употребления и сочетания продуктов, поэтому без указания веса действительно трудно прикинуть сколько белка, жира в сутки? Но как только вы научитесь считать вам надо будет печатать в конце сообщения ваши БЖУ в сутки , а в начале сообщения надо указывать ваш текущий вес тела.
Купите ламинарию аптечную, ею можно присаливать салаты, рыбу.
Я пока все делаю на глазок - надо купить весы
С чаем пока трудно расстаться( многолетняя привычка)
Но уже прогресс в том, что пью не сразу и без ничего вприкуску. Думаю, что скоро в нем необходимость отпадет, т.к. с новым водным режимом совсем некогда попить чайку. Зеленый тоже нельзя?
О завтраке я уже потом поняла, что неправильно все намешала, исправлюсь...
Чья книга ТВ "Тактика победы над весом"?
Зеленый можно, но, как и чёрный чай, он с кофеином, а кофеин способствует набору веса и вообще вреден. Выбор за вами. Я пью травы аптечные в пакетиках, мяту, чабрец, подорожник, ромашку, щиповник, и др.