Дневники пользователей

Жизнь дана для радости

2014-08-18 17:00:39

пошла вторая неделя как я на системе " Будь стройной".

Мой вес сегодня 61,600, отвес -500,0. что - то многовато. Я считаю, что идет чистка стенок кишечника, уходит лишняя жидкость и немного жира.

Меню на сегодня:

Утром вода 1,5 стакана ,5г льняного семя, запаренного накануне.

Завтрак - 07,30 - салат 283,0 - свекла+ морковь+ кабачок+ лимонный сок. 1 яйцо .

2 завтрак 10,30 - 375,0 - яблоко+персик+слива+8 орешков миндаля.

Обед 14,35 - салат 188,0 - китайская капуста+зеленый салат+огурец+петрушка+укроп+5г кунжута+ 2 стл кефира+ сок лимона. Курогрудка 90,0+ овощи тушеные овощи 70,0 баклажаны+ лук репчатый+ перец болгарский .

Ужин 17,40 - салат 275,0 - болгарский перец+ помидоры+ 5г ЛМ рыба горбуша 130,0.

Жидкость до 2х литров.
Засыпаю намного раньше, чем до системы. Вечером голода нет.

Привет, я бы добавила на завтрак еще что нибудь, а то как то скудненько, а лучше всего с утра все таки углеводы и в обед сырых овощей должно быть в 2 раза больше, чем термических продуктов, для вот этого эффекта

57тата 19.08.2014 06:21:47

Привет, мне казалось , что это соотношение касается только животных белков. Благодарю.

Ludmila.floj 19.08.2014 02:05:23

А белка вам не маловато? При вашем весе нужно минимум 1,2 г на кг веса..

57тата 19.08.2014 06:19:49

Спасибо Вам, что посещаете меня, даете ценные подсказки, не могу понять где еще взять белок.

Маша78 19.08.2014 10:40:15

У вас на завтрак 1 яйцо, можно еще одно, но без желтка, чтобы с жирами не промахнуться, курогрудки у вас 90 гр, я бы взяла 150 гр, порция мяса/рыбы с ладонь(без пальцев, это дополнительно + 14 гр белка) и можно добавить к фруктам до 100 гр творога обезжиренного( это около 16 гр белка) вместо орешков или увеличить порцию рыбы. Пользуйтесь таблицей для подсчета

57тата 22.08.2014 14:46:01

Людмила, а почему мне надо не 1,0 гр. а 1,2 гр. белка?

57тата 20.08.2014 12:59:10

Маша, пишу сегодня, т.к. вчера интернет не работал. Если возьму больше по объему рыбы или мяса, тогда и салата надо больше съедать, а я не смогу . А про белок яйца,это правильно.

Маша78 20.08.2014 15:22:48

Мясо и рыбу стандартная порция с ладонь без пальцев, а если присоединяете термические овощи то им нужно создать отрицательную калорийность, белки итак затрачивают на себя много энергии для переваривания в отличии от углеводистой пищи

57тата 21.08.2014 05:09:44

Маша, здравствуй, я рада ,что не бросаешь меня новичка. Не пойму про термически обработанные овощи,как же им создать отрицательную калорийность.

Маша78 21.08.2014 10:27:52

Приветик, не помню давали тебе ссылочку, но на всякий случай почитай про нее тут , а в двух словах сырые овощи, которые мы едим в начале должны быть в 2 раза больше, чем термически обработанных продуктов, потому что на их переработку организм берет запасы из нашего тела, а овощи и крупы уже готовы и их организм просто перерабатывает и нашу энергию не тратит(жир наш), на переработку белковых продуктов(мясо, рыба, творог) организм тоже затрачивает наши запасы, поэтому вдвойне полезнее есть на ужин рыбку жирненькую и большой салат и белок на ночь для сытости и строительства и омега 3 в помощь и отвесы лучше, так как наш жирок взят

57тата 21.08.2014 12:57:51

Маша, я конечно все это читала, т.к. часто брожу по сайту , конспектирую, просто немного не поняла твои комментарии. Спасибо Маша.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Жизнь дана для радости

пошла вторая неделя как я на системе " Будь стройной".

Комментарии: