Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

2014-08-18 20:50:15

18 августа 2014

Весь день вода за 20-30мин до еды и в промежутках между приемами пищи. Завтрак салат из свеклы, моркови и сока лимона. Гречневая каша живая с изюмом и оливковым маслом. Это в 7.00. Перекус в 9.00 3 маленьких груши + 10 орехов кешью. 11.00 обед: перец и петрушка, 2 овощных котлеты на пару и 100гр обезжиренного творога. 16.00 щи из серой капусты и говядины и кусочек куриной грудки в аэрогриле. 18.00 черный чай с 5 дольками горькой шоколадки. 19.30 кусочек горбуши из аэрогриля с петрушкой и помидорами. Воды за весь день 2литра. Еще в 13.00 чай из шиповника.

Ольга вам наши рекомендации наверное не нужны, у вас дробное питание, а не система ДД, сколько вам уже было оставленно ссылок и рекомендаций, но выкак тот кот, который слушает, да ест...
извините, если сочтете обидным мой комментарий.

Ольга Бугрова 18.08.2014 22:22:49

Я просто не понимаю многих моментов, жду книгу, может придет в систему. Я не могу резко перестроиться, начинается упадок сил. И на советы я обращаю внимание, кофе исключила, арбуз исключила, мучное не ем, картошку и макароны не ем. Почему не ДД не понимаю. Ведь на ДД можно есть все, я читала статью дочери малаховой , не понимаю что не так

Ольга Бугрова 18.08.2014 22:27:45

Как я поняла изначально ДД - это пожизненный режим питания. Все форумчане пишут про ограничения, Малахова пишет, что мы не на диете, можно все. У меня сумбур в голове. Допустим я нарушила шоколадом , но что остальное не так я не понимаю? Неужели 5 изюминок в кашу - это так критично ? Чай шиповника чистит печень. Почему его нельзя? Про зеленый чай вообще молчу: кто-то пишет можно, кто-то нельзя ... Советы форумчан иногда противоречивые немного

Ольга Бугрова 18.08.2014 22:30:44

И еще работа разная у всех, я весь день хожу, работа не сидячая, катаюсь на велосипеде, у меня просто упадок сил. В глазах темнеет. Сегодня пока не поела шоколад кружилась голова. А ведь цель Диеты дружбы - здоровье.

Маша78 18.08.2014 23:03:53

Ольга пока вы ждете книгу вам уже Людмила все разъясняла и ссылки давала, в предыдущем дне вам тоже все разъяснили и про изюм и про кешью и про 5-ти разовое питание и что овощей у вас должно быть сырых в 2 раза больше чем основного блюда и порции должны быть не менее 300 гр, перечитайте все комментарии, просмотрите все ссылки, я тоже работаю и завтрак у меня в 7.30, обед в 12, ланч в 15 и ужин 18-19 часов, но все приемы полноценные по насыщаемости, а черный чай с шоколадом это без комментариев, вы этим не насытитесь, и поджелудочную в порядок не приведете, а наоборот заставляете ее работать постоянно, без отдыха, если даже черный голый чай провоцирует ее на выброс инсулина, который идет в жир, потому как нечего ему расщеплять.Вы худеете, да, но вот на надолго ли? неуверенный

Ludmila.floj 19.08.2014 02:00:45

Да все дело в этом дробном частом питании - выбросин исулина следует один за одним, сахар скачет резко вверх и резко вниз. Этим объясняется и упадок сил, и головокружения.
вы так не восстановите нормальную работу поджелудочной.
5 изюминок ? !- любой сладкий вкус воспринимается организмом и провоцирует выброс инсулина. Сахар крови резко повышается. затем резо падает - и вам опять хочется чего - то перекусить. А уж после шоколада - ...
Замените изюм на курагу, чернослив и вкусно, и Ги ниже 50..
Да, можно все, Но есть правила - углеводы с ГИ не выше 50 - это чтобы наладить работу поджелудочной.
Есть правила сочетания продуктов - ссылку я давала. Есть правило последовательности употребления продуктов.

зеленый чай, настой шиповника - можно, Но они действительно воспринимаются как пища, выпив чай, настой, нужно увеличить кол - во воды, чтобы она смогла нейтрализовать негативные последствия выпитых напитков.

Желудок так физиологически работает, что рецепторы, которые передают в мозг сингнал сытости, находятся вверху. для этого нужно 350 - 400г еды.
Если этого нет, то ваш мозг не понимает, что вы сыты, требует еды... - отсюда ваше дробное питание.
Вот как - то так....

Ольга Бугрова 19.08.2014 08:17:32

Спасибо! Видимо моя ошибка в том, что порция маленькая, а надо наедаться. Мой сегодняшний завтрак: 6.30 330 мл воды, 7.00 салат из 2 морковок и 1 свеклы с пророщенной пшеницей и соком лимона и омлет ( помидор, зеленый лук, 2 кусочка сыра маасдам размером 3х4 см и 2 взбитых яйца). Больше ничего, по ощущениям наелась и даже очень. Посмотрю на сколько хватит. Конечно, времени очень много занимает такой салат жевать и челюсть болит.

Маша78 19.08.2014 10:27:21

Ну вот, отличный завтрак! Сыра нам можно 2 кусочка размером с доминошку))
по времени да, жевать призодится подольше, но и быстро кушать нам тоже нельзя, нужно тщательно пережевывать, а челюсть с не привычки болит, у меня так же было

Ольга Бугрова 19.08.2014 08:44:46

Я поняла про чай, кофе и т.д. Из напитков оставляю брусничный лист и ромашку. Кешью сегодня все таки поем с фруктами так как других орехов нет ( я в деревне живу, тут не разбежишься с выбором продуктов). А если фрукты с орехами перенести на 15.00? Это не поздно? Т.е. Не перед обедом, а перед ужином?

Маша78 19.08.2014 10:25:30

Фрукты можно до 16.00, мне как раз очень нравиться есть тх в 15, так вечером сладкого не хочется.

Ольга Бугрова 19.08.2014 11:14:14

Кстати, да, наверное моя беда от непонимания строгости процесса. После сегодняшнего завтрака я как раз к 11 только захотела покушать (как рад обед в 11) т.е. фрукты не вписываются в интервал завтрак - ужин. Поем яблок с грушами и чуток кешью (5 штучек, просто нет других орехов, в последний раз) в 15.00. Как раз с обеда 3.5 часа пройдет и между завтраком и обедом 3.5 часа получилось.

Ольга Бугрова 19.08.2014 11:17:35

Еще вопрос: если я в утренний салат из моркови и свеклы с лимонным соком добавлю 40гр обезжиренного творога, а потом поем кашу с черносливом. так можно?
"А вот обезжиренный творог замечательно сочетается с овсяной или гречневой кашей " - это нашла в статье "сочетание продуктов"
Про кашу понятно, а если в нее чернослив положить, то тоже сочетается?

Маша78 19.08.2014 14:55:54

Во многих дневничках можно найти противоречивую информацию, но в тактике написано что это универсальный завтрак и в таблице совместимости продуктов указан такой вариант, как возможный

Ольга Бугрова 19.08.2014 11:22:38

11.00 обед: салат (капуста белокочанная, петрушка, помидор, пророщенная пшеница, льняное масло) и стейк горбуши из аэрогриля с лимонным соком и черным молотым перцем среднего диаметра толщиной примерно 2 см Это мой обед. Он по ДД? Можно пророщенную пшеницу с рыбой?

Маша78 19.08.2014 14:58:17

Вполне по ДД, отлично, а пророщенные зерна(любые)можно сочетать с любым блюдом, потому как это уже не углевод,а приравнивается к овощам, ешьте смело 2-3 ст.л в день

Ольга Бугрова 19.08.2014 11:32:44

И все-таки мне шиповник покоя не дает, а если я его выпью с фруктами и орехами в 15.00? Так можно?

Маша78 19.08.2014 15:01:27

Воду, как и чай пить во время еды нельзя, так как этим вы разжижаете желудочный сок, который у вас переваривает еду, чай выпейте либо за 20 минут до еды, либо через 40 после

Татьяна Малахова 19.08.2014 11:42:34

Цитата:

Почему не ДД не понимаю. Ведь на ДД можно есть все

Я Вам уже давала ссылку на "3К" - качество, количество, комбинирование.
Качество - это выбор продуктов (и тут важно исключить продукты с высоким ГИ, заменив их на аналоги с низким ГИ). Вы исключили арбуз, хорошо, но по непонятной причине цепляетесь за изюм... Впрочем, воля Ваша, Вам всё объяснили про влияние ГИ на инсулиновый баланс.
Количество и комбинирование, как мне кажется, вообще не удостоились Вашего внимания, а зря. При достаточном объеме пищи и её правильном комбинировании само собой пропадает желание перекусывать, т.к. долго сохраняется сытость, и голова не будет кружиться от слабости, и будет вполне достаточно 4 или даже 3 приемов пищи в день, и здоровье будет радовать. Прошу Вас более внимательно отнестись к правилам составления рациона (ссылки Вам давали), тогда не будет вопроса "почему это не ДД".

Цитата:

Это мой обед. Он по ДД? Можно пророщенную пшеницу с рыбой?

Можно, конечно, т.к. правила комбинирования ДД соблюдаются, неясно только соблюдаются ли правила относительно количества компонентов.

Ольга Бугрова 19.08.2014 11:48:20

К сожалению, не взвешивала, весов кухонных нет. Капуста кусок примерно размером как ладонь, толщина 2 см. Помидорки 4 шт типа черри, петрушки пучок маленький, льняного масла примерно чайная ложка, пророщенной пшеницы примерно 1 столовая ложка. Вес салата минимум 200гр, может даже 300гр. Рыбы 70гр примерно на глаз.
Изюм с сегодняшнего дня исключен, так же и чай зеленый и черный.

Маша78 19.08.2014 14:59:36

Я бы овощей все таки добавила

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

18 августа 2014

Комментарии: