Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

дневник пользователя Ольга Бугрова

20 августа, 2-й день на ДД

06.30 330 мл воды
07.00 завтрак: салат (100гр обезжиренного творога, тертая свекла (1/2) и морковь (1шт), пророщенная пшеница (1 ст.л.), живая гречневая каша с 4шт чернослива и 1ч.л. оливкового нерафинированного масла.

с 09.00 до 10.30 вода 900 мл
11.00 обед: салат (капуста белокочанная, пророщенная пшеница, петрушка, помидор, репчатый лук, льняное масло, свежий перец), 3/4 минтая гриль с лимонным соком и черным молотым перцем, капуста тушеная с баклажаном, помидором и репчатым луком (на дно мультиварки капнула оливкового рафинированного масла)

12.00-13.00 600 мл вода
13.30 чай из ромашки

14.00 - 14.30 500мл воды

15.00 ланч: 3 плоских нектарина, маленькая веточка зеленого винограда и 10 орехов фундука.

17.00 330 мл воды.

18.00 ужин: салат (помидор, перец, ростки пшеницы, льняное масло, петрушка, молодой кабачок), камбала на гриле с лимонным соком, тушеные овощи (капуста, баклажан, помидор, перец, молодой кабачок, немного оливкового масла на дно мультиварки)

Комментарии:

СветикК 20.08.2014 11:57:10
Ольга, а ужинать не будем?большая улыбка
В завтраке живая гречневая каша это что имеется ввиду? И еще мне не нравится творог,хоть и 0, и масло в одном приеме.
   
Ольга Бугрова 20.08.2014 12:31:18
Живая - т.е. вечером залила холодной водой, а утром подогрела и съела.
Еще в 15.00 ланч из фруктов и 18.00 ужин будет, опишу по факту большая улыбка
Про творог и масло....в кашу не надо было масло добавлять? Нельзя так, да? Творог 0
   
Ольга Бугрова 20.08.2014 12:42:21
Я если вечером сразу все пишу, то забываю что в какое время и в каком количестве. Мне удобнее вести дневник по факту улыбка
   
Victoria Z 20.08.2014 14:05:44
Оля, здравствуйте. Я сначала тоже вела дневник по факту. Потом по рекомендации "старших товарищей" стала писать на день вперед, копировала в Ворд и распечатывала. Так что оно у меня перед глазами весь день на кухонном столе лежит. Так гораздо проще планировать и не допускать промахов, которые на первых порах то и дело случаются, типа в одном блюде орехи и творог. А также ваше меню девочки успеют поправить, если что не так - еще одна страховка от ошибок. Если есть возможность, обязательно пишите наперед!
   
Ольга Бугрова 20.08.2014 14:18:03
ой, какой дельный совет! я бы сама и не догадалась так сделать! Спасибо улыбка Обязательно попробую так сделать, чтобы не косячить. Просто иногда готовишь спонтанно на основе имеющихся продуктов, не всегда возможно так запланировать. Но попробовать стоит
   
Ольга Бугрова 20.08.2014 14:20:26
И еще один момент, у меня на ДД постоянно сухость во рту, пью воду больше 2-х литров, а сухость не проходит, даже ночью встаю в туалет глоток воды делаю. Это нормально или какой-то дефект здоровья? Реально постоянно хочу пить. Хотя соленое не ешь, жареное не ешь, в общем, те продукты, с которых обычно хочешь пить, не ешь.
   
Ludmila.floj 20.08.2014 14:38:49
Это нормально - организим перестраивается на нормальную работу, выводятся токсины.... пройдет..
   
Ludmila.floj 20.08.2014 14:40:44
Если планируешь и пишешь меню на весь день, то видна картина в целом: соблюдаются ли нормы белка и жиров. режим. Скорректировать тоже можно.
Да и комментируют добровольцы - иногда ведь и некогда заходить несколько раз в один и тот же дневникнеуверенный
   
Ольга Бугрова 20.08.2014 15:13:09
Людмила, спасибо!
А я сильно согрешила с завтраком, да...то, что творог обезжиренный попал с оливковым маслом?
   
Ludmila.floj 20.08.2014 16:19:49
Не сильно, но всеже такую концентрацию делать не нужно.
Творог,масло- они служат не только для сытости , но и каждый из них в отдельности гасит ГИ крупы.
   
Ольга Бугрова 21.08.2014 13:20:03
Людмила, добрый день! Я написала в дневнике сегодняшнее меню и планируемое на завтра. Вы не могли бы взглянуть, если не затруднит. Заранее спасибо улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника