Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всем добрый день! Меня зовут Вика.
Я очень внимательно прочитала книгу Татьяны Малаховой, просмотрела сайт, вдохновилась хвалебными отзывами и результатами и решила попробовать..
Немного о себе.
Мне 32 года, рост 174 см, вес начальный - 71,5, на сегодняшний день - 69,7, хочу 60, как раньше.
Всегда отличалась отменным аппетитом, но поправляться начала после 30-и, не хочу..
И с понедельника я начала...
Мое меню выглядит примерно так:
8-9 Завтрак: салат капуста, морковь, 1 ч.л. подсолнечного масла, 30 г овса+ 30 г овс. отрубей, залитых кефиром 0%
11-12 Второй завтрак: 2 персика и 100 г творога
15.00 Обед: большая порция некрахмалистых овощей с 1 яйцом (300 г) и перцы фаршированные (естесственно без риса и всяких вредных добавок)
18-19 Ужин: 300 г некрахмалистых овощей с 1 ст.л. льняного масла + рыба форель запеченая в духовке.
Итого:белки-98, жиры-45, угл-150, ккал-1350
Вроде все правильно и я начала худеть, но я дико хочу есть, особенно вечером!
Не что-либо пожевать, а именно есть, до головной боли! Я не могу никак отвлечься, мне ничего не интересно, ничего не хочется, только есть....
Дорогие мои, помогите, кто с таким сталкивался, что мне делать, пройдет ли это и как с этим бороться..
Комментарии:
завтрак смешение животных и растительных жиров-масло и кефир, нельзя( либо в тех случаях , где вы уверены, что не переберете норму жиров за день, но лучше перестраховаться), помните про сочетаниеовсяные отруби-для чего? Отруби приносят полезную клетчатку, но и вымывают много полезного из кишечника. Если для стула то много других способов.
ланч два персика это 400 гр?
Обед перцов было сколько и чем фаршированы?
На ужин сколько рыбки было?
Если вечером голодно то могу из личного примера посоветовать если емть возможность поменять местами обед и ланч, я когда поменяла мне стало лучше и добавить салата сырого, я ем на ужин 400-450 гр салата и 150-200 гр рыбы и вполне, добавляйте семечки, орешки, но не забывайте контролироватьпроростки осень сытные и мега полезные
я тру еще кабачок в весерний салатик для сытости, у менч тоже вечером жор нападает, поэтому пока жую саой большой салат насыщаюсь)))