Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Попытка подружиться с собой..

дневник пользователя Вика Фисун

День третий - ничего не понимаю..

Всем добрый день! Меня зовут Вика.
Я очень внимательно прочитала книгу Татьяны Малаховой, просмотрела сайт, вдохновилась хвалебными отзывами и результатами и решила попробовать..
Немного о себе.
Мне 32 года, рост 174 см, вес начальный - 71,5, на сегодняшний день - 69,7, хочу 60, как раньше.
Всегда отличалась отменным аппетитом, но поправляться начала после 30-и, не хочу..
И с понедельника я начала...
Мое меню выглядит примерно так:
8-9 Завтрак: салат капуста, морковь, 1 ч.л. подсолнечного масла, 30 г овса+ 30 г овс. отрубей, залитых кефиром 0%
11-12 Второй завтрак: 2 персика и 100 г творога
15.00 Обед: большая порция некрахмалистых овощей с 1 яйцом (300 г) и перцы фаршированные (естесственно без риса и всяких вредных добавок)
18-19 Ужин: 300 г некрахмалистых овощей с 1 ст.л. льняного масла + рыба форель запеченая в духовке.

Итого:белки-98, жиры-45, угл-150, ккал-1350

Вроде все правильно и я начала худеть, но я дико хочу есть, особенно вечером!
Не что-либо пожевать, а именно есть, до головной боли! Я не могу никак отвлечься, мне ничего не интересно, ничего не хочется, только есть....
Дорогие мои, помогите, кто с таким сталкивался, что мне делать, пройдет ли это и как с этим бороться..

Комментарии:

Маша78 21.08.2014 11:54:35
Вика приветик. Давай разбираться
завтрак смешение животных и растительных жиров-масло и кефир, нельзя( либо в тех случаях , где вы уверены, что не переберете норму жиров за день, но лучше перестраховаться), помните про сочетаниеовсяные отруби-для чего? Отруби приносят полезную клетчатку, но и вымывают много полезного из кишечника. Если для стула то много других способов.
ланч два персика это 400 гр?
Обед перцов было сколько и чем фаршированы?
На ужин сколько рыбки было?
Если вечером голодно то могу из личного примера посоветовать если емть возможность поменять местами обед и ланч, я когда поменяла мне стало лучше и добавить салата сырого, я ем на ужин 400-450 гр салата и 150-200 гр рыбы и вполне, добавляйте семечки, орешки, но не забывайте контролироватьпроростки осень сытные и мега полезные
   
Вика Фисун 21.08.2014 13:40:28
Маша, спасибо большое за комментарий! В кефире 0 жира, точно!, 2 персика почти 400 г)), перец один большой (на 200 г), фаршированный смесью нежирной говядины, грудки куры, лука, помидора и зелени, салата вечером 300-400 г, рыбы 150. Орешки не успела купить, завтра! Я ложусь в 22, в 23 надеюсь заснуть, не получается - есть хочу!!
   
Маша78 21.08.2014 13:54:36
Вика жиры лучше все таки на первых порах не сочетать, тем более с кисломолочкой. Перец в порядке)) фрукты тоже, ну попробуй поменять местами все таки, практика дркгих форумчанок показывает, что это эффективно, углеводики сладенькие до 16.00!только. И салатика возьми больше и вот тут Марина советовала у кого то в дневничке бери на обед капустку белокачанную, она легкая и ее много получается, помидор тяжелый, а насыщаемости мало, если нет проблем с щитовидкой, то капусту можно вечером с рыбой( капуста препятствует усвоению йода из рыбы, либо чтобы капуста не доминировала)
я тру еще кабачок в весерний салатик для сытости, у менч тоже вечером жор нападает, поэтому пока жую саой большой салат насыщаюсь)))
   
Вика Фисун 21.08.2014 13:58:38
Спасибо, попробую, надеюсь привыкну, ведь для меня съесть вечером пачку макарон и 100 г сыра - только перекусить грустный
   
Маша78 21.08.2014 14:04:41
Ха, знакомо! У меня под вечер прям как будто целый день не ела
   
Ludmila.floj 21.08.2014 14:07:09
И крупы утром можно побольше - 50 - 60 г - вечерний голод от нехватки утренних углеводов может быть.
   
Вика Фисун 21.08.2014 14:12:14
Завтра хочу попробовать бобовые на обед, может мне действительно мало углеводов? Может на ночь пока кефир попить, пока адаптация? Людмила спасибо, крупу тоже добавлю! улыбка
   
Ludmila.floj 21.08.2014 17:14:04
Вы подумайте, бывает голод физиологический, бывает просто психологический... - в голове у нас....
   
Вика Фисун 21.08.2014 20:34:48
Людмила, я просыпаюсь ночью каждые полчаса и смотрю на часы, когда уже утро и завтрак, поет желудок и голова болит! Больше похоже на физиологический, хотя сегодня пока тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить...
   
Ludmila.floj 21.08.2014 23:45:59
Мне кажется, что привычка - переход на другие продуты, иной распорядок приема пищи, привычка жевать вечером....
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника