Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

2014-08-21 12:23:57

планируемое меню на 22.08.14г.

1. завтрак: салат (свекла, морковь, пророщенная пшеница, лимонный сок) + 100гр творог 0% взбитый с черникой, грушей, кефиром 1%, посыпанный какао и корицей.

2. обед: салат (помидор, капуста, перец, петрушка, льняное масло) + фасоль белая с тушеными овощами (фасоль, капуста, молодой кабачок, баклажан, лук репчатый, оливковое масло нерафинированное на дно мультиварки)

3. ланч: грейпфрут, 3 плоских нектарина, 10 шт миндаля

4. ужин: салат (помидор, перец, ростки пшеницы, петрушка) + фрикадельки на пару (свинина, лук, капуста)

Вода, как положено, минимум 2литра

Оля, в принципе, неплохо.
Но: кол - во фруктов в день + сухофрукты(умножаем на 3) дожно = 400г. Я думаю, что у вас больше.
второе, важное, не нужно в одном приеме смешивать фрукты/ягоды и сухофрукты. Для сладости коктейля утреннего достаточно было какао. здесь почитайте о совмещении фруктов и сухофруктов - ответы ДДшниц и самой Татьяны
Перенасыщенный завтрак: и орехи,и какао, и сухофрукты, и фрукты...
Кол - во термообработанных овощей - сколько? Их должно быть в 2 р меньше, чем салата. В ужин - не добавляем термообработанные овощи.

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:16:31

Это я еще не ела, это на завтра меню. Я написала, чтобы можно было откорректировать. Курагу из завтрака убираю. а орехи можно оставить? Термообработанных овощей чуть меньше, чем сырых. Значит, надо термообработанных убавить т.к. сырых и так много.
Спасибо

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:21:42

А вот сегодня на ужин запланировала:

18.00 ужин: салат из кальмаров (кальмары, лук, капуста, молодой кабачок, петрушка, перец, помидоры, льняное масло)
Что-то можно еще добавить?

Нинель Мовчан 21.08.2014 14:28:40

Оля,если все что перечислила сырое,допустимо.За вкус не знаю...С морепродуктами мне нравится вот этот салат.На блюдо ,листовой салат рву,сверху,огурец полукольцами,помидор,перец болгарский,морепродукты на самый верх,масло льяное и лимончик с перчиком.Объедение!Попробуй может и тебе понравится!

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:33:21

ок, спасибо
да, все сырое (никогда бы не подумала, что кабачки сырые есть смогу)

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:37:14

спасибо про фрукты и сухофрукты, прочитала форум

Нинель Мовчан 21.08.2014 14:10:12

Оля,завтрак мне ваш не понравился,больше на ланч похож ,салат спасает,вкус не знаю...Я придерживаюсь строгого правила,на завтрак зерновая каша и ничего более,когда начинала только знакомство с ДД,пыталась эксперементировать,но потом пришла к выводу ,что лучше каши ничего нет...Сытость дает на весь день.

,не надоедает и от вкуса балдею...Фундук лишний в салате,а вот за пророщенную пшеничку пять с плюсом!Все постепенно нормализуется,на ошибках учимся...

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:17:34

Фундук удалить? Это на завтра меню

Нинель Мовчан 21.08.2014 14:22:12

Обязательно удалить,творог и орехи не совместимы...

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:26:47

ок, сейчас откорректирую, распечатаю меню на завтра. Спасибо

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:29:31

И еще вопросик: на ужин фрикадельки из свинины постной, лука и капусты. Лук я из них убрать уже не смогу т.к. фарш накрутила, а капустки чуток можно добавить? Термоовощи нельзя на ужин, а я чуток совсем для вкуса. Или лучше не стоит?

Нинель Мовчан 21.08.2014 14:36:20

Оля,иногда можно ,но знаем что не надо,салата побольше ,он все вытянет...На ужин лучше привыкай,рыбку или морепродукты,отвесики хорошие дают...Фрикадельки лучше на обед.

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:30:15

А какую кашу варите?

Нинель Мовчан 21.08.2014 14:39:42

Чередую гречку и овсянку.Гречку даже холодной водой с вечера можно замочить и она к утру как отварная.Овес надо замочить а утром прокипятить минутки две,три и дать постоять под полотенчиком мин.30.Половину салата съела и добовляю кашу,все перемешала и доедаю,в салат масло добовляю а в кашу уже нет.

Ludmila.floj 21.08.2014 14:45:29

Пока я тут ходила в магазин - все уже решили...

Нинель Мовчан 21.08.2014 14:50:10

Людмила,когда есть время и подключаемся потихоньку,почему не помочь хорошему человеку.Мне нравится когда обратная связь есть...

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:51:46

Раньше сидела в соц.сетях в свободное время, а теперь с ДД свободного времени нет большая улыбка

готовишь на 2 стола улыбка

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:50:34

Еще не все улыбка

На повестке дня ячневая каша. Это це цельносмолотая перловка, клетчатки море, раз в неделю можно кушать на завтрак?

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:46:57

Гречку я тоже так делаю, просто с вечера холодной водой заливаю. А овсянку: ем геркулес традиционный, который 15-20мин варить (не быстрого приготовления), тоже с вечера заливаю водой, а утром только до кипения довожу. Мне про перловку и ячневую кашу написали, что с осторожностью. Это что значит? Раз в неделю можно?

Нинель Мовчан 21.08.2014 14:48:51

Оля,можно ,но реже,самые полезные гречка и овес,раньше тоже все пробывала а теперь остановилась на этих.Все остальное голубям скормила,лежали без дела...

Ольга Бугрова 21.08.2014 14:52:35

Кофе теперь на скраб, ненужные крупы курам (у меня у соседей куры) большая улыбка

Нинель Мовчан 21.08.2014 14:54:35

Точно,пусть поклюют на здоровье!Молодец,настрой хороший!Значит все будет! большая улыбка

Ольга Бугрова 21.08.2014 15:06:57

Настрой хороший, пугает предстоящий отпуск all inclusive. В принципе, основные моменты я поняла, овощей там много, лишь бы не сорваться на десерты

Нинель Мовчан 21.08.2014 15:13:56

Главное,включить мозги ,и точно знать ,что полезно и вксно а что лучше исключить,но и в тоже время побаловать себя.Все должно быть в меру.

Ольга Бугрова 21.08.2014 15:33:44

Это точно ))) У меня радость, книга БС пришла )))) Уррррррааааа

Нинель Мовчан 21.08.2014 15:39:49

Поздравляю,изучай! подмигивает

Ольга Бугрова 21.08.2014 16:30:48

Приступила круто

СветикК 22.08.2014 13:00:47

Я также ем кашу,добавляю в салат,даже не в половину, а меньше) Мне нравится! А вот с корицей овсянка не пошла не уверен

Ольга Бугрова 22.08.2014 14:18:53

Посмотрите, пожалуйста, мое планируемое меню на выходные? книгу читаю, но еще переживаю, что накосячу большая улыбка

Нинель Мовчан 21.08.2014 17:37:19

Молодец!

Наталья41 21.08.2014 18:05:00

Оля,отпуска не бойся,я в Крыму с 27 июля,приехала 58,5,сегодня 57,6.
Ем овощи,фрукты,мясо.Правда фруктов больше чем нужно,и ужинаю арбузами,но все же пока нормально,наедаюсь так сказать.На Камчатке перейду на рыбу опять вечером.
Булки,пирожки не ем,2 раза попробовала,невкусно,гольная соль.В кафе ходили три раза,ели шашлыки,потом голубцы,потом роллы.На след.день пила много воды.Много хожу,прошла курс массажа,ванны грязевые,хвойные...отпускдолжен быть активным.Встаю в 7 утра,ложусь в 12... гордый

Наталья41 21.08.2014 18:07:36

Я теперь обожаю сырые кабачки,на работе до отпуска нарезала,ем,хвалю,все как на дуру смотрят,говорю попробуйте,попробовали,удивились...

Ольга Бугрова 22.08.2014 08:31:42

Спасибо, Наталья за совет! Я тоже решила фруктами побаловаться (все-таки он не привозные там и ооочень вкусные), а в остальном буду придерживаться системы и, конечно, никакой сласни, чая и кофе. Турецкий ассортимент блюд мне хорошо знаком, я уже примерно придумала меню, что буду себе накладывать. Только с фруктами ступор, их ведь дают одновременно с завтраком, обедом и ужином. Если только из ресторана выносить в обед и в 15.00 кушать отдельно. Что-нибудь придумаю
Про кабачки, сама в шоке, вчера в салатик резала, муж, конечно, отшвыривает, а мне нравится и пшеницу пророщенную теперь в каждый прием пищи стараюсь в салат добавлять

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

планируемое меню на 22.08.14г.

Комментарии: