Дневники пользователей

Попытка подружиться с собой..

2014-08-23 07:39:15

День 6-й! Мне все больше нравится!

Ну вот, прошло 5 дней, ушло ровно 2 килограмма! По-моему, неплохо!
Самочувствие отличное, сон, стул нормализовался, я полна оптимизма.
Мое расписание на сегодня такое:
7.00 подъем и кофе (вчера выпила только одну чашку, сегодня тоже ограничусь утренней)
8.00 зарядка и обливание
9.00 завтрак: салат из капусты, огурца (250 г), 6 г тыквенных семечек, 1ч.л. подсолнечного масла, овес 60 г и кефир 0% 200г.
12.00 салат из персика и 3-х слив с миндалем 5 г и творогом 150 г (без творога не сытно)
15.00 салат из некрахмалистых 350 г и 1ч.л. льняного масла и 200 г тушеных бобовых
18.00 ужин как всегда - салат с 1 ч.л. оливкового масла и рыба.
Вечером еще с мужем пойдем гулять в парк).

Вика,кофе да еще на голодный желудок,надо с этим заканчивать...
На завтрак очень хорошо использовать льяное масло +лимон,сним лучше усваиваются омега-3.Салат морковь+свекла .Миндаль и творог одновременно не едим,смешение раст.и животных жиров.На обед бобовые вкусно с туш.овощами,помидор,перец болг.кабачек или баклажан,лучек.

Вика Фисун 23.08.2014 11:12:45

Спасибо за советы, я только начала, поэтому ввожу в свой рацион изменения постепенно, мне так комфортнее, иначе вообще сорвусь..Бобовые у меня как раз с баклажаном, луком и домашним томатным соусом. Насчет творога я понимаю, буду сокращать количество и ем только нулевку, просто я фруктами не наедаюсь, даже с орехами, я ем их, а у меня желудок все громче поет, может из-за повышенной кислотности (с поджелудочной все точно ок, я проверяла). А почему льняное масло именно на завтрак? Я думала масла можно как угодно чередовать..

Нинель Мовчан 23.08.2014 11:22:02

Не только на завтрак ЛМ можно,оно для нас самое полезное до двух ложек в день можно и в сочетании с лимоном ,очень хорошо.Перестраиваться надо конечно постепенно,сразу в омут с головой нельзя,салаты постепенно увеличивать,сама потом поймешь,организм будет уже требовать.Если не наедаешься,обед делай с мясом,ужин с рыбкой.С фруктами творог,он сытнее,перед фруктами можно за 20мин.стакан кефира выпить.

Вика Фисун 23.08.2014 11:28:38

Салаты я люблю, разные, я их и раньше очень много ела, обед буду чередовать - то с мясом, то с курой, то с бобовыми. Я в течение дня голод не чувствую, только вечером. Как-то не сытно мне рыбку без риса или пюре есть грустный

ну ничего, приучу себя. А насчет кофе, я только два месяца назад курить бросила, пусть пока будет хоть какой-нибудь наркотик улыбка

Нинель Мовчан 23.08.2014 11:36:49

Вика,молодец что с курением рассталась!

За кофе говорю на голодный желудок не надо,попробуй через 40мин.после завтрака.Пробуй добовлять различные семечки в салаты,пророщенное зерно,кладезь полезных веществ...

Вика Фисун 23.08.2014 11:48:27

Забыла написать, купила вчера тыквенные семечки, добавила в салат на завтрак - вкусно! Еще мне нравится сочетание капуста, огурец, лимонный сок и кедровые орешки. Зерно никогда не пробовала проращивать, надо будет заняться, мне интересно!

Нинель Мовчан 23.08.2014 11:59:16

Вика,нового еще много будешь для себя открывать,чего раньше вообще не ела.В салаты еще порошок морской капусты хорошо добовлять,микроэллементов очень много.Если от соли не можешь отказаться,бери морскую и досаливай готовое блюдо.Зайди ко мне в дневник поищи рецепты блюд,потом отругали перестала писать,рыба и мясо есть там,вкусненькое.

Вика Фисун 23.08.2014 12:04:10

Нинель, спасибо большое за советы, я обязательно почитаю! Солю я именно так, причем совсем чуть-чуть только мясо, куру и рыбку каплю, у меня мельница чеснок-травы-морская соль.

Нинель Мовчан 23.08.2014 12:06:39

Замечательно!Успехов! подмигивает

Марина mka 23.08.2014 15:22:33

Утром ты смешала жиры. Или семечки и масло (не подсолнечное!, а холодного отжима) и кефир, хоть и 0%.
На ланч таже проблема - или орехи, или творог!

Вика Фисун 23.08.2014 15:36:16

Я знаю, но пока так, как вес встанет, уберу что-нибудь! Не могу сразу, мне не сытно!

Марина mka 23.08.2014 15:48:22

Так одно из самых главных правил: не смешивать жиры.
Это всё в голове. Голодно может быть только после фруктов. Тогда берём к ним обезжиренный творог (не более 100г в день).
Уж если я справлялась с диабетом, то и ты справишься.
Ешь медленно, не отвлекаясь ни на что, пережёвывай долго - насытишься. Уж после углеводного завтрака всегда было сытно. Иногда после фруктов я не дотягивала полчаса до обеда, тогда и обедала раньше. Но только после одного этого приёма пищи, после других такого не было.

Вика Фисун 23.08.2014 15:52:37

Я считаю, что 0,2 гр жира в 200 гр кефира можно проигнорировать на первых порах, я же всего 6-й день меняю питание, обычно я на завтрак ела яишницу с картошкой, колбасой, помидором и 5 яйцами, улыбка

пусть организм постепенно привыкает

Марина mka 23.08.2014 15:56:39

Нет, нельзя. Или ты соблюдаешь систему или - нет.

Вика Фисун 23.08.2014 16:06:39

Буду потихоньку перестраиваться, еслиполучится

Марина mka 23.08.2014 16:09:08

Не надо потихоньку, это только расслабляет. Сразу, отложила всё, что не полезно для тебя - и всё.
Удачи!

НатаНик 23.08.2014 22:47:54

Марина, мне нравится ваша категоричность. И я полностью с вами согласна. Только начинаешь себя попускать по мелочам, закончиться всегда срывом. А так сложно потом возвращаться....

Марина mka 23.08.2014 22:53:36

Категорична потому, что знаю, что иначе никак не выйти из этого состояния.
Я сразу всё отменила вредное и ни разу не потянуло за год. Потом, было, но была и причина. Прошла с трудом, а у меня почти 2 года стаж. Ещё, надо знать, чем сбивать такие желания. Поэтому и надо изучать систему.

Нинель Мовчан 26.08.2014 15:18:34

Марина,а я постепенно вносила все новое,спокойно,без борьбы с собой...Все мы разные ,сразу в омут с головой,не для меня...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Попытка подружиться с собой..

День 6-й! Мне все больше нравится!

Комментарии: