Дневники пользователей

Попытка подружиться с собой..

2014-08-24 07:28:05

День 7-й, еще минус 400 г..

Всем привет! Сегодня весы меня порадовали очередным отвесом, я ровно 69! Хочу попробовать сегодня сделать акцент на белок:
9.00 салат, кефир (200) и творог (170)
12,00 салат, омлет 2 яйца, 2 белка
15.00 салат, куриная грудка, тушеная с капустой (100/200)
18.00 салат+ 1 ч.л. льняного масла и 150 г рыбы
Получается 1 кг свежих овощей,
200 г термически обработанных
115 г белка
46 г жиров, и них половина ненасыщенных
фруктов, крахмалистых 0

Творога не едим более 100г в день. В один приём столько кефира и творога не надо.
Белка у тебя более, чем достаточно: надо 1,2 г на кг веса. У тебя большой перебор - ничего хорошего не будет.

Лисичка-сестричка Эльвира 25.08.2014 00:47:26

излишки творога могут очень серьезно тормозить отвесы
к слову - кефир жидкий, поэтому его надо за 20 мин до салата употреблять
и с таким количеством белка точно ничего хорошего не будет - пойдет переизбыток токсинов от переработки излишнего белка, печени будет не до расщепления собственных жиров, т.к. ей с белком надо что-то делать

Вика Фисун 24.08.2014 09:52:31

Я думала, что при интенсивных физических нагрузках- до 2-х гр на кг белка допустимо. У меня утром 40 мин. силовых занятий, вечером час аэробных. Почему такая дискриминация по отношению к творогу? Я его обожаю.. и сыр тоже

Марина mka 24.08.2014 09:57:15

Максимум 1,5г, не 2! Это при интенсивных физических нагрузках.
Вика, система выверена, не надо спрашивать меня, почему мало того или другого.
Просто прочти материалы и там всё написано. Я не могу в каждом дневнике рассказывать всю книгу.

Лисичка-сестричка Эльвира 25.08.2014 00:48:32

а что Вы разве мужчина и работаете в шахте, что так по верхней норме белка вдруг потребовалось?
и да, верхняя норма - это 1,5 гр а не 2

кстати с чего это вдруг так потребовался белковый день?
чем вкусное меню с фруктами и кашами не угодило?

Вика Фисун 25.08.2014 09:10:44

Белковый день понадобился, чтоб ушла лишняя вода, я от банки соленых огурцов на ночь ни на грамм не отекаю (я проверяла), вообще на соль не реагирую, зато от углеводов, если переесть, до 3кг отеки бывают, так что я перестраховалась перед контрольными замерами..

Лисичка-сестричка Эльвира 25.08.2014 14:46:42

странно.... вот первый раз слышу про углеводы и отеки.... мне кажется дело-то не совсем именно в углеводах, а в том что еще было в Ваших углеводах

Вика Фисун 25.08.2014 18:00:10

Я тоже раньше так думала, опыт проводила - в первый день на ночь съела банку огурцов, во второй - варенья, отекла только после варенья. Даже в книге Будь стройной написано, что углеводы задерживают жидкость, но у меня как-то особо, обмен такой..

Лисичка-сестричка Эльвира 25.08.2014 18:38:01

о! век живи век учись.... буду очень благодарна, напомните пожалуйста где там про накопление жидкости от углеводов в книге на какой странице (надо бы перечитать), честно я уже не помню такое, давно читала-то и может вообще на это внимание не обратила, т.к. у меня такого никогда не было

Вика Фисун 25.08.2014 18:43:49

Ок, я страницу не помню, как найду, напишу

Лисичка-сестричка Эльвира 25.08.2014 18:46:35

хорошо, спасиб, сама еще тоже поищу

Вика Фисун 24.08.2014 10:01:37

Я вот только прочитала, не помню, чтоб творог 100 г ограничивался, вроде только если с фруктами.. эх, надо еще раз перечитать.

Маша78 24.08.2014 13:14:15

Вика у многих творог и кимломолочные продукты вызывает не отвес, а привес и еще аллергию может, мы сами можем этого не знать, если у вас с творогом нормпльные отношения в плане веса, то все равно не стоит есть его больше 150 гр в сутки, во первых чтобы не было дефицита в других продуктах( мясо) а во вторых почитайте вот эту статью и давно еще где то читала, сто нпш организм может за раз переварить только около 30 гр белка))) но за это не поручусь, наши СМи еще те местификаторы большая улыбка

Маша78 24.08.2014 13:17:11

А еще чем больше ты ешь белка(больше нормы) тем больше у тебч закисляется организм, а мы его овощами выщелачиваем, то есть чтобы быть здоровыми нам надо иметь щелочную среду в кишечнике, в таком кишечнике не живут вирусы и паразиты

Лисичка-сестричка Эльвира 25.08.2014 00:49:44

поправочка - речь о животной пище а не просто о белке (а кисломолочка - это именно животная пища) вот ссылочка про тот самый кислотно-щелочной баланс (там как раз про "веселые" злоключения кальция из творога описывается)

Марина mka 24.08.2014 13:50:37

Вика, творога можно съесть больше 100 г, если это отдельный приём пищи (утром) без каш, без яиц - отдельный.

А вот то, что Вика утром взяла 200г кефира, да 170г творога, да 2 яйца... Посчитай, сколько белков в этом приеме пищи.

Маша, не путай Вику и не путайся сама с количеством творога.
читать здесь про список животных белков, способствующих сбросу веса

Вика Фисун 24.08.2014 14:08:59

Согласна, косяк, хотя в моем твороге всего 15 гр белка, все равно перебор.. Я знаю точно, что не поправляюсь от творога и кисломолочки, но все равно, спасибо, буду следить, чтоб не превысить норму.

Лисичка-сестричка Эльвира 25.08.2014 00:54:23

так давайте-ка с граммами все-таки разберемся
белка у Вас много в принципе - его во всех продуктах считаем - Вам с Вашим весом 80-90 гр. чистого белка из всех продуктов - за глаза даже при спорте
а вот чистого общего веса творога (ИЛИ а не И эквивалентной ему по количеству белка другой кисломолочки) в СУТКИ желательно не более 150 гр. т.к. есть риск привесов из-за того, что очень часто иммунная система входит с кисломолочкой в такое же противоречие как и с молоком (см. стр. 192 внизу книги "Будь стройной)

Вика Фисун 24.08.2014 14:10:45

И спасибо за ссылки, села читать!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Попытка подружиться с собой..

День 7-й, еще минус 400 г..

Комментарии: