Дневники пользователей

Меню на 8-й день

Во-первых, спасибо всем за заслуженную критику и замечания! Сегодня я попробую все учесть и не совершать ошибок!
9.00 салат капуста + морковь + 1 ч.л. Л.М. запаренный овес 50 гр с сухофруктами 10 г и миндалем 5 г.
12.00 фрукты 300 г (киви, нектарин, слива) и творог 100 г
15.00 салат свежий 300 г, кура 100 г тущеная с капустой 200 г
18.00 салат свежий 300 г с 1 ч.л. О.М и 150 г форели
получается: белки 90, жиры 40
овощи сырые 800
овощи тушеные 200 г
крахмалосодержащие - 50 г
фрукты 300 г сырые + 10 сухие
30 г ненасыщенных жиров
100 г молочных (хотя я бы увеличила, у меня 1000% нет иммунного ответа на них, мне они очень подходят)
Ну вот, как-то так, пойду тренироваться