Дневники пользователей

День 9-й, вес 68

Всем привет!
Сегодня я уезжаю на целый день по делам и мне негде будет подогреть еду, буду есть в машине
Поэтому я поменяла местами обед и завтрак (не могу есть холодное мясо!)
9.00 салат микс 300 г и доедаю куру с капустой (100/100)
12.00 фрукты 300 г и орехи миндаль 10 шт.
15.00 салат капуста и морковь, кексы (в порции 100 г творога, 1 белок, 10 г кураги и 60г геркулеса.) Запекала в силиконе
18.00 300 г салат 1 ст.л ЛМ и 150 г креветок гриль
Овощи сырые 800 г
Тущеные 100 г
Крупы 60 г
Жиры ненасыщ. 30,насыщ 15
Фрукты 300, сухофрукты 10.
Итого белок 90, жиры 45, углеводы 150, 1350 ккал