Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
какой у нас у дыни ГИ? вот именно 60, т.е. это совсем не подходящий фрукт для того чтоб наладить работу поджелудочной. 5 дней дыни - капец настройке поджелудочной, инсулин хулиганит, требует очередной порции углеводов.
Очень четко стоит соблюдать чтоб у всех фруктов и углеводистых продуктов ГИ был менее 50 (а для вруктов в начале применения системы вообще менее 45 !!!) а у Вас дыня....
квашеная капуста что за капуста? в рецепте (в составе) есть уксус? если есть даже немного - долой такую капусту. Уксус убивает все пищеварительные ферменты, в итоге пища киснет не переваривается не усваивается т.е. не может стать активной энергией а отправляется в жир, да еще и токсинами отравляет организм нагружая печень
кстати 2 ложки крупы для каши наверное тоже маловато будет... ну хоть 2,5 (это в готовом виде овсяной крупы всего 140 гр. примерно, так что можно и 3 ложки крупы положить)
и углеводов не мало, если их каждый день (каждый а не время от времени) и на завтрак и в обед есть, то вес вряд ли сдвинется.
так что следим за ГИ пристально, порции углеводов не мельчим, но при этом не надо каждодневно и в завтрак и на обед углеводы
в общем у Вас налицо ложный голод - работа по дрессировке поджелудочной. Выход - ГИ, нормальные порции и не менее 3 часов перерыва между приемами пищи. голод в промежутке (который по началу обязательно будет) - перетерпеть, НИЧЕГО вообще не есть, только пить. В этот момент просто глюкоза заканчивается в крови и Ваш организм ленится извлекать гликоген из печени, который как раз для дальнейшего питания припасен, а вместо этого требует ложным голодом еды. Если дадите, то не научите организм извлекать гликоген, так и будете по кругу ходить. А кстати к собственным жирам организм обращается за энергией только тогда когда гликоген в печени заканчивается. Так что никаких поблажек - нормальные порции и терпим не едим ничего (даже орешка одного) 3 часа
Изредка сыр, и то стараюсь брать не соленый!
а соль лучше вообще убрать - она как раз отеки-то и держит. и есть большая разница между "совсем не солю" и "солю совсем немного". Единственное если у Вас пониженное давление, то можно немного соли оставить (намеренно держать часть своих отеков чтоб давление не упало совсем). ноя живу всю жизнь с давлением 100 на 60 и легко отказалась совсем от соли (даже ламинарией не присаливаю, хотя в общем это и не соль), и ничего совершенно нормально себя чувствую не мотает